ناشتہ نہ کرنے سے بلڈ پریشر کیوں بڑھتا ہے؟

'ناشتہ چھوڑنے سے بلڈ پریشر سمیت صحت کے کئی پہلو متاثر ہوتے ہیں'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: جب آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو تو کرنے کی چیزیں؛ شوگر کے مریضوں کو بلڈ شوگر میں اضافے کے بارے میں فکر نہ کرنے کے لیے تجاویز ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ کس طرح ہائی کولیسٹرول والے لوگ ذہنی سکون کے ساتھ ٹیٹ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں...

بلڈ پریشر پر ناشتہ چھوڑنے کے غیر متوقع اثرات

بہت سے لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں کیلوری کی کمی والی غذا پر عمل کرنا چاہیے اور اکثر ناشتہ چھوڑ دینا چاہیے۔ اس کے علاوہ کچھ لوگوں کو ناشتہ نہ کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ ناشتہ چھوڑنے سے بلڈ پریشر سمیت صحت کے کئی پہلو متاثر ہوتے ہیں۔

ناشتہ ضروری ہے کیونکہ یہ دن کا پہلا کھانا ہے، جو رات کی لمبی نیند کے بعد جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ ناشتہ دماغ اور پٹھوں کی سرگرمیوں کے لیے توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں صبح کے وقت چوکنا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ناشتہ چھوڑنا ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے۔

انٹرنیشنل جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ناشتہ نہ کرنے سے بلڈ پریشر میں 20 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ ناشتہ چھوڑنا قلبی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

اس رجحان کی وضاحت کے لیے کئی نظریات موجود ہیں۔ پہلا یہ کہ ناشتہ چھوڑنے سے دن بھر بھوک بڑھ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں خواہشات بڑھ جاتی ہیں اور ضرورت سے زیادہ کھانے کا باعث بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں وزن بڑھتا ہے۔ وزن میں اضافہ ہائی بلڈ پریشر کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہے ۔

اس کے علاوہ، جو لوگ ناشتہ چھوڑتے ہیں ان میں اکثر غیر صحت بخش عادات ہوتی ہیں جیسے کہ ناقص خوراک، ورزش کی کمی یا نیند کے مسائل۔ ناشتہ چھوڑنے کا تعلق جسم میں سوزش میں اضافے سے بھی ہے۔ یہ حالت ہائی بلڈ پریشر میں بھی حصہ لیتی ہے۔ اس مضمون کا درج ذیل مواد 2 فروری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

شوگر کے مریضوں کو بلڈ شوگر میں اضافے کے بارے میں فکر نہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے نکات

ٹیٹ خاندان اور تہواروں کا موسم ہے۔ تو چھٹیوں کے دوران جب کھانے کے لالچ ہر جگہ ہوتے ہیں تو آپ اپنی ذیابیطس کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟

یہاں، ماہرین ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر کی سطح کے بارے میں فکر کیے بغیر ٹیٹ سے لطف اندوز ہونے کے لیے زبردست تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے ماہرین منصوبہ بندی کا مشورہ دیتے ہیں:

چھٹیوں کے دوران بھی اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنا نہ بھولیں۔

اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے اپنے معمول کے کھانے کے اوقات کے قریب کھائیں۔ اگر ضرورت ہو تو اپنے معمول کے کھانے کے اوقات میں تھوڑا سا ناشتہ کھائیں اور دوسروں کے ساتھ پارٹیوں میں تھوڑا کم کھائیں۔

جب آپ کسی پارٹی میں جاتے ہیں تو اپنے ساتھ صحت بخش ناشتہ لائیں۔ اپنے کاربوہائیڈریٹس کی پہلے سے منصوبہ بندی کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کچھ میٹھا کھانے جا رہے ہیں، تو دوسرے کاربوہائیڈریٹ کو کم کریں۔

پارٹی سے پہلے کھانا مت چھوڑیں۔ اگر آپ بہت بھوکے ہیں، تو آپ کو زیادہ کھانے کا امکان ہے۔

الکحل سے بچیں یا محدود کریں۔ الکوحل والے مشروبات خون میں شکر کی سطح کو بڑھا یا کم کر سکتے ہیں۔ اثرات ظاہر ہونے میں کئی گھنٹے لگ سکتے ہیں۔

یونیورسٹی آف کولوراڈو سکول آف میڈیسن (USA) میں میڈیسن کی پروفیسر ڈاکٹر سیسیلیا لو وانگ تجویز کرتی ہیں کہ شراب پینے سے پہلے، اس کے دوران، اور چند گھنٹے بعد اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں - اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو بتائیں کہ آپ کو ذیابیطس ہے۔ اس لیے اگر عجیب علامات ہیں تو یہ اس لیے نہیں ہو سکتا کہ آپ نشے میں ہیں، لیکن یہ ہائپوگلیسیمیا ہو سکتا ہے۔

چھٹیوں کے دوران بھی اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنا نہ بھولیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 2 فروری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر ہونے پر کرنے کی چیزیں

Tet کے دوران صحت کی حفاظت کے لیے، خاص طور پر قلبی اور میٹابولک امراض میں مبتلا لوگوں کے لیے، لوگ ذیل میں بیماری کی علامات ہونے پر ان سے نمٹنے کے طریقوں اور تجاویز کا حوالہ دے سکتے ہیں۔

ماہر ڈاکٹر 2 Nguyen Thi Diem Huong، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 کے مطابق، خراب طرز زندگی اور غذائیت کی وجہ سے Tet کے دوران اور بعد میں کچھ بیماریاں مزید خراب ہونے کا امکان ہے، خاص طور پر:

ہائپرگلیسیمیا۔ ہائپرگلیسیمیا کی علامات میں بھوک، پیاس، رات کو بار بار پیشاب آنا، تھکاوٹ؛ اس کے ساتھ بصارت کا دھندلا پن، اعضاء میں بے حسی، بے چینی، سانس کی قلت، بے چینی وغیرہ ہو سکتے ہیں۔

علاج: پیشاب کے ذریعے خون کی اضافی شکر کو ختم کرنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔ گردے کی خرابی یا دل کی خرابی کے مریضوں کو یہ طریقہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

ہر روز مزید 1 کپ سبز چائے پئیں ( ادرک کے 2 سے 3 ٹکڑے ڈال سکتے ہیں)۔

ہر روز مزید 1 کپ سبز چائے پئیں ( ادرک کے 2 سے 3 ٹکڑے ڈال سکتے ہیں)

گلوکوز کے استعمال کو فروغ دینے کے لیے 30-60 منٹ تک چہل قدمی کریں۔

اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں اور گھر پر اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کی حالت قابو میں نہیں ہے یا بڑھنے کے آثار دکھاتے ہیں تو جلد طبی سہولت پر جائیں۔

ہائی بلڈ پریشر۔ اگر سسٹولک بلڈ پریشر 140 mmHg سے اوپر ہے لیکن 160 mmHg سے کم ہے: مریض گھر پر نگرانی کر سکتے ہیں، نقل و حرکت کو محدود کر سکتے ہیں، بنیادی طور پر آرام کر سکتے ہیں، نسخے کے مطابق دن کے وقت بلڈ پریشر کی دوائیں لینا جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔ بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے کے لیے نمکین کھانے کو محدود کریں، سگریٹ نوشی نہ کریں، پریشانی سے بچیں۔ اگر یہ اب بھی غیر معمولی ہے، تو جلد ہی چیک اپ کے لیے واپس جانا چاہیے تاکہ ڈاکٹر اس کے مطابق ادویات کو ایڈجسٹ کر سکے۔

اگر سسٹولک بلڈ پریشر 160 mmHg سے زیادہ ہے: مریض کو گھر میں موجود بلڈ پریشر کم کرنے والی دوائیں استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو پہلے سے ڈاکٹر سے مشورہ کر چکی ہو۔ اس وقت کے دوران، مریض کو آرام کرنے اور بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. اگر بلڈ پریشر اب بھی زیادہ ہو یا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے فوری طور پر کوئی دوا نہ ہو تو مریض کو جلد از جلد ہسپتال لے جانا چاہیے۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے صحت کی خبروں کے ساتھ ایک نئے دن کا آغاز کریں!

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm