إن شرب المزيد من الماء، والمشي بعد تناول الوجبات، وتناول الطعام الصحي في الوجبة التالية، كلها طرق تساعد على تقليل تراكم الدهون الحشوية.
 |
| شرب كمية كبيرة من الماء بعد الوجبات طريقة فعّالة لتقليل الدهون الحشوية. (المصدر: بينتريست) |
اشرب المزيد من الماء
تساعد زيادة كمية الماء التي تشربها بعد الوجبات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطاقة، كما تساعد على التخلص من السموم من الجسم.
هذه طريقة فعّالة للحد من تراكم الدهون الحشوية. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الوجبات التالية.
تناول طعامًا صحيًا في المرة القادمة
بعد تناول وجبة دسمة، يميل الكثيرون إلى تفويت الوجبة التالية لتقليل السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون الزائدة. إلا أن تفويت الوجبات يُشعرك بالجوع والرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام، ويخفض مستوى السكر في الدم، ويضر بصحتك.
تناول وجبة خفيفة وصحية غنية بالألياف والبروتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون الزائدة.
المشي بعد الوجبات
يُعدّ المشي وسيلة فعّالة لحرق دهون البطن والأحشاء، إذ يُساعد على حرق ١٠٠-٢٠٠ سعرة حرارية في ٣٠ دقيقة. يؤدي بطء عملية الأيض إلى تراكم الدهون، وخاصةً الدهون الأحشاء.
يساعد المشي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقوية العضلات، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
[إعلان 2]
المصدر: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html
تعليق (0)