3 طرق لمنع فقدان الدهون الحشوية إذا كنت تأكل كثيرًا

إن شرب المزيد من الماء، والمشي بعد تناول الوجبات، وتناول الطعام الصحي في الوجبة التالية، كلها طرق تساعد على تقليل تراكم الدهون الحشوية.

شرب كمية كبيرة من الماء بعد الوجبات طريقة فعّالة لتقليل الدهون الحشوية. (المصدر: بينتريست)

اشرب المزيد من الماء

تساعد زيادة كمية الماء التي تشربها بعد الوجبات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحويل الطاقة، والمساهمة في التخلص من السموم من الجسم.

هذه طريقة فعّالة للحد من تراكم الدهون الحشوية. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الوجبات التالية.

تناول وجبة صحية في الوجبة التالية

بعد تناول وجبة دسمة، يميل الكثيرون إلى تفويت الوجبة التالية لتقليل السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون. إلا أن تفويت الوجبات يُشعرك بالجوع والرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام، ويخفض مستوى السكر في الدم، ويضر بصحتك.

تناول وجبة خفيفة وصحية غنية بالألياف والبروتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة كتلة العضلات وتقليل تراكم الدهون الزائدة.

المشي بعد الوجبات

يُعد المشي وسيلة فعّالة لحرق دهون البطن والأحشاء، إذ يُساعد على حرق ١٠٠-٢٠٠ سعرة حرارية في ٣٠ دقيقة. يؤدي تباطؤ عملية الأيض إلى تراكم الدهون، وخاصةً الأحشاء.

يساعد المشي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقوية العضلات، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.

المصدر: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html