Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

3 عادات غذائية شائعة لدى الأشخاص ذوي متوسط ​​العمر المتوقع المنخفض

VTC NewsVTC News22/11/2024

[إعلان_1]

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا يمكن أن يعيشوا حياة أطول بنسبة 10%. ووفقًا لأبولوانغ، غالبًا ما يشترك الأشخاص ذوو متوسط ​​العمر المتوقع المنخفض في ثلاث سمات مشتركة في نظامهم الغذائي اليومي.

عيش حياة طويلة هو رغبة الكثير من الناس. (المصدر: أبولووانج)

عيش حياة طويلة هو رغبة الكثير من الناس. (المصدر: أبولووانج)

تخطي وجبة الإفطار بانتظام

وجبة فطور متوازنة ومغذية تُنشّط الجسم بعد نوم عميق، وتمنحه حيوية وطاقة للعمل والحياة خلال النهار. أما تفويت وجبة الفطور فيُخلّ بالساعة البيولوجية للجسم، مما يُؤدي إلى اضطرابات أيضية وضعف جسدي.

الفطور هو أول وجبة في اليوم، ويساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك ليوم جديد. إذا أهملته، فلن يحصل جسمك على الطاقة اللازمة لأنشطة اليوم، مما قد يؤدي بسهولة إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وانخفاض سكر الدم. الأشخاص الذين يهملون الفطور لفترة طويلة معرضون لحصوات المرارة بنسبة 30% أكثر من أولئك الذين يتناولونه بانتظام.

الغداء ممتلئ جدا

يعتاد الكثيرون على تخطي وجبة الإفطار وتناول كميات كبيرة من الطعام على الغداء لتعويض الجسم عن النقص. إلا أن الإفراط في تناول الطعام يُسبب انتفاخ المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم، ويسبب بالتالي انزعاجًا في المعدة كالانتفاخ.

تُعرف اليابان بأنها أرض طول العمر في العالم ، وكثيرًا ما يطبق الناس هنا مبدأ الاكتفاء بتناول الطعام حتى الشبع بنسبة 80%. والسبب هو أن المعدة تحتاج إلى وقت معين لإرسال إشارات إلى الدماغ حول كمية الطعام التي استوعبها الجسم. فإذا تناولت الطعام حتى الشبع، فإن كمية الطعام التي يمتصها الجسم تكون زائدة عن الحد، مما يُسبب آثارًا سلبية على الصحة.

العشاء متأخر جدا

تناول العشاء متأخرًا يعني تناوله قبل النوم. من الساعة التاسعة مساءً فصاعدًا، تحتاج أجسامنا إلى الراحة. إذا تناولت العشاء في هذا الوقت، فإن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ستُحفّز جهازك الهضمي على العمل باستمرار. تناول العشاء متأخرًا بانتظام سيؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مما يُسبب السمنة بسهولة، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

علاوة على ذلك، يؤثر تناول العشاء متأخرًا على جودة نومك. ووفقًا للدراسات، فإن كثرة تناول العشاء في وقت متأخر يضر بصحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية، ويقصر العمر.

Thu Hien (المصدر: Aboluowang)

[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

لا تزال الزهور "الغنية" التي تكلف مليون دونج لكل منها تحظى بشعبية كبيرة في 20 أكتوبر
الأفلام الفيتنامية والرحلة إلى جوائز الأوسكار
يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام
في موسم صيد عشبة القصب في بينه ليو

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

يجني صيادو كوانج نجاي ملايين الدونغ يوميًا بعد الفوز بالجائزة الكبرى في صيد الروبيان

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج