3 عادات غذائية شائعة لدى الأشخاص ذوي الأعمار القصيرة

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا علميًا يعيشون أطول بنسبة 10%. ووفقًا لأبولووانغ، غالبًا ما يتسم الأشخاص ذوو متوسط ​​العمر المتوقع المنخفض بثلاث خصائص مشتركة في نظامهم الغذائي اليومي، وهي كالتالي.

إن طول العمر هو أمنية الكثيرين. (المصدر: أبولووانغ)

تجنب تناول وجبة الإفطار بانتظام

يُمكن لوجبة فطور متوازنة ومغذية أن تُنشّط الجسم بعد ليلة نوم هانئة، مما يمنحه الحيوية والطاقة اللازمة للعمل والحياة خلال النهار. أما إهمال وجبة الفطور فيُخلّ بالتوازن البيولوجي للجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات أيضية وضعف بدني.

يُعدّ الفطور أول وجبة في اليوم، فهو يُساعدك على استعادة نشاطك لبدء يوم جديد. إذا لم تتناول الفطور، فلن يحصل جسمك على الطاقة اللازمة لأنشطة اليوم، مما قد يُؤدي بسهولة إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وانخفاض مستوى السكر في الدم. يُعاني الأشخاص الذين يتجاهلون الفطور لفترة طويلة من ارتفاع نسبة الإصابة بحصى المرارة بنسبة 30% مقارنةً بمن يتناولونه بانتظام.

الغداء دسم جداً

اعتاد الكثيرون على تخطي وجبة الإفطار وتناول كميات كبيرة من الطعام في الغداء لتعويض نقص الطاقة. إلا أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم، وبالتالي يسبب شعوراً بعدم الراحة في المعدة كالشعور بالانتفاخ.

تشتهر اليابان بطول العمر، حيث يتبع سكانها مبدأ تناول الطعام حتى الشعور بالشبع بنسبة 80% فقط. والسبب هو أن المعدة تحتاج إلى وقت كافٍ لإرسال إشارات إلى الدماغ حول كمية الطعام التي تناولها الجسم. فإذا تناول المرء الطعام حتى الشبع، فإن كمية الطعام التي يمتصها الجسم تكون زائدة، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة.

العشاء متأخر جداً

تناول العشاء متأخرًا يعني تناوله في وقت قريب من النوم. فمن الساعة التاسعة مساءً فصاعدًا، يحتاج الجسم إلى الراحة. إذا تناولت العشاء في هذا الوقت، فإن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ستجعل جهازك الهضمي يعمل باستمرار. تناول العشاء متأخرًا بانتظام سيؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يؤدي بسهولة إلى السمنة، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر تناول العشاء متأخرًا على جودة النوم. تشير الأبحاث إلى أن تناول العشاء متأخرًا بشكل متكرر يضر بصحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، ويقصر العمر.

ثو هين (المصدر: أبولووانغ)

المصدر: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html