Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

3 أنواع من المشروبات الطبيعية المفيدة لصحتك وسهلة الهضم

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/01/2025


عند دخولها الجهاز الهضمي، تُليّن الألياف والماء البراز عن طريق زيادة كمية الماء فيه وتحسين قوامه، مما يُسهّل إخراجه. يُوصي الخبراء بتناول الشخص البالغ من 25 إلى 35 غرامًا من الألياف يوميًا، وفقًا لموقع "هيثلاين" الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

3 loại đồ uống tự nhiên vừa tốt sức khỏe, vừa dễ đi tiêu- Ảnh 1.

عصير البرقوق يحسن ميكروبات الأمعاء، ويقلل من الالتهاب المعوي والإمساك

تشمل المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء وتوفير العديد من الفوائد الصحية الأخرى ما يلي:

عصير البرقوق

يُعد عصير البرقوق من أفضل العصائر المفيدة للجهاز الهضمي. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة "الغذاء والوظيفة" أن عصير البرقوق يحتوي على مستويات عالية من الألياف، مما يُساعد على تحسين ميكروبات الأمعاء، وتقليل التهاب الأمعاء والإمساك.

علاوة على ذلك، يُعدّ هذا البرقوق الأحمر الداكن غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتاميني C وK ومعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. جميع هذه العناصر الغذائية تُساعد على تعزيز المناعة، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحسين صحة القلب.

عصير الكيوي

الكيوي ليس لذيذًا فحسب، بل هو أيضًا مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة. عصير الكيوي غني بالألياف القابلة للذوبان. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة " نوترينتس " أن عصير الكيوي له تأثير ملين ممتاز، مما يساعد على تخفيف الإمساك وتحسين البكتيريا المعوية.

يعود ذلك إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى إنزيم الأكتينيدين وسكر السوربيتول. يساعد إنزيم الأكتينيدين على تكسير البروتين، مما يُسهّل عملية الهضم ويسرعها. أما السوربيتول فهو كحول سكر طبيعي، ذو تركيبة كيميائية مشابهة للسكر. ومع ذلك، فبدلاً من رفع مستوى السكر في الدم بسرعة كالسكريات العادية، يُبطئ السوربيتول ارتفاعه، وله تأثير مُليّن.

قهوة

تشتهر القهوة بغناها بالكافيين. ليس هذا فحسب، بل إن تناولها يُحفز إفراز هرموني الجاسترين والكوليسيستوكينين، وهما هرمونان هضميان يُحفزان حركة الأمعاء، مما يُسهّل عملية الإخراج.

أظهرت دراسات عديدة أن تناول القهوة باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية. كما تحتوي القهوة على مضادات أكسدة تقي من السرطان وتحمي الكبد، وفقًا لموقع "هيثلاين".


[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

لا تزال الزهور "الغنية" التي تكلف مليون دونج لكل منها تحظى بشعبية كبيرة في 20 أكتوبر
الأفلام الفيتنامية والرحلة إلى جوائز الأوسكار
يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام
في موسم صيد عشبة القصب في بينه ليو

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

يجني صيادو كوانج نجاي ملايين الدونغ يوميًا بعد الفوز بالجائزة الكبرى في صيد الروبيان

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج