خمسة أنواع من المشروبات التي يُنصح بتناولها على معدة فارغة والتي تساعد على خفض مستويات حمض اليوريك المرتفعة.

SKĐS - يمكن لبعض المشروبات الطبيعية التي يتم تناولها في الصباح على معدة فارغة أن تساعد في خفض حمض اليوريك، وزيادة الإفراز الكلوي، وتقليل التهاب المفاصل.

1. ما هو ارتفاع حمض اليوريك ولماذا من المهم السيطرة عليه؟

محتوى

• 1. ما هو ارتفاع حمض اليوريك ولماذا من المهم السيطرة عليه؟
• 2. ما هي المشروبات التي تساعد على خفض مستويات حمض اليوريك المرتفعة؟
• 2.1. اشرب الماء الدافئ
• 2.2. ماء دافئ بالليمون
• 2.3. الشاي الأخضر
• 2.4. عصير الخيار
• 2.5. عصير الجزر
• 2.6. عصير الكرز
• 3. الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول المشروبات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك.

حمض اليوريك هو ناتج عن تكسير البيورينات - وهي مركبات تحدث بشكل طبيعي في الجسم وبعض الأطعمة.

في الوضع الطبيعي، تقوم الكليتان بترشيح حمض اليوريك وإخراجه عن طريق البول. وعندما تكون هذه العملية غير فعالة، يتراكم حمض اليوريك في الدم (فرط حمض يوريك الدم)، والذي يمكن أن يترسب على شكل بلورات في المفاصل والأنسجة، مما يسبب التهابًا وألمًا وتورمًا (وهي أعراض مميزة لمرض النقرس) أو يساهم في تكوين حصى الكلى.

لا يقتصر دور التحكم في مستويات حمض اليوريك المرتفعة على تخفيف أعراض آلام المفاصل فحسب، بل يدعم أيضًا وظائف الكلى ويقلل من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد. لذا، من الضروري فهم دور نمط الحياة والتغذية، بالإضافة إلى العلاج الطبي التقليدي.

2. ما هي المشروبات التي تساعد على خفض مستويات حمض اليوريك المرتفعة؟

2.1. اشرب الماء الدافئ

الماء ليس مجرد مشروب (بل هو أيضاً أساس جميع استراتيجيات خفض حمض اليوريك) فهو يساعد الكلى على التخلص من حمض اليوريك الزائد بشكل أكثر فعالية عن طريق زيادة حجم البول، وبالتالي تسريع عملية إزالة الفضلات.

يساعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم على تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى، ويدعم عملية الهضم، ويوازن الإلكتروليتات؛ ويوصى بشرب 300-500 مل من الماء الدافئ عند الاستيقاظ.

ملاحظة: ينبغي على كبار السن أو المصابين بأمراض الكلى استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة من الماء التي يجب شربها.

2.2. ماء دافئ بالليمون

يُعدّ شرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة من المشروبات الطبيعية المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك. فماء الليمون غني بفيتامين سي، الذي يُساعد على تكسير حمض اليوريك وإخراجه عن طريق البول. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين سي يُحسّن عملية الإخراج، وقد يُساهم في خفض مستويات حمض اليوريك في الجسم بشكل طفيف.

امزج عصير نصف ليمونة إلى ليمونة كاملة مع 200-300 مل من الماء الدافئ، واشربه على معدة فارغة كل صباح. هذا خيار بسيط وسهل وآمن لمعظم البالغين الأصحاء.

يُعد شرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة أحد المشروبات الطبيعية المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك.

2.3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل الالتهابات وقد تُخفّض إنتاج حمض اليوريك بشكل طفيف . يُفضّل شرب كوب واحد من الشاي الأخضر غير المُحلّى صباحًا على معدة فارغة. إضافةً إلى ذلك، يدعم الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي ويُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

ملاحظة: تجنب إضافة السكر إلى الشاي الأخضر، لأنه قد يزيد من مستويات حمض اليوريك.

2.4. عصير الخيار

الخيار مصدر طبيعي للماء والمعادن. يساعد محتواه العالي من الماء على ترطيب الجسم بشكل مثالي، ويعزز وظائف الكلى، ويساعد على التخلص من حمض اليوريك. طريقة التحضير: اعصر الخيار الطازج، صفّ العصير، واشربه على معدة فارغة. إضافةً إلى ذلك، الخيار غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وموازنة الكهارل. يُعدّ هذا خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في التحكم بوزنهم أو اتباع نظام غذائي صحي.

2.5. عصير الجزر

يُعدّ الجزر مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين والمعادن. تساعد مضادات الأكسدة على تقليل الالتهابات، بينما يُساعد البوتاسيوم على موازنة درجة الحموضة ودعم وظائف الكلى، وهو أمر بالغ الأهمية للتحكم في حمض اليوريك. كما يُحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، مما يُعزز المناعة بشكل عام. طريقة التحضير: اعصر الجزر الطازج واشربه على معدة فارغة. يُمكنك إضافة القليل من الماء إذا كان العصير حلواً جداً.

2.6. عصير الكرز

تتمتع الأنثوسيانينات الموجودة في الكرز بخصائص قوية مضادة للالتهابات، وقد ثبت ارتباطها بانخفاض مستويات حمض اليوريك في الدم وتقليل وتيرة نوبات النقرس. يُعدّ شرب 240-300 مل من عصير الكرز غير المحلى يوميًا، ويفضل أثناء ظهور أعراض النقرس، الخيار الأكثر فعالية من الناحية العلمية بين المشروبات الطبيعية، ولكن ينبغي أيضًا مراقبة كمية السكريات الطبيعية الموجودة في العصير.

3. الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول المشروبات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك.

• ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة، أو حصى الكلى من أكسالات الكالسيوم، أو التهاب المعدة، استشارة الطبيب قبل تغيير عاداتهم في شرب الكحول.
• لا تستخدم هذه المشروبات كبديل للأدوية إذا وصفها لك طبيبك.
• تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية أو العصائر المنتجة تجارياً - فالفركتوز العالي يمكن أن يزيد من إنتاج البيورين وحمض اليوريك.

تُعدّ المشروبات جزءًا من استراتيجية شاملة للوقاية من حمض اليوريك والسيطرة عليه. يُمكن أن يُساعد تناول هذه المشروبات الطبيعية على معدة فارغة في الصباح على دعم الكليتين في التخلص من حمض اليوريك، وتقليل الالتهاب، وتحسين الأعراض السريرية عند دمجها مع نمط حياة صحي. مع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي أو أخصائي تغذية قبل الإكثار منها، خاصةً لمن يتناولون أدوية للسيطرة على حمض اليوريك.

ندعو القراء إلى قراءة المزيد:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm