5 فوائد لأشعة الشمس للأطفال

[إعلان 1]

وفقًا للبحث الذي تم تجميعه من موقع مستشفى الأطفال UCSF Benioff (الولايات المتحدة الأمريكية) ومنصة NHS الطبية (المملكة المتحدة)، تم تحديد المرحلة العمرية من 0 إلى 3 سنوات باعتبارها واحدة من أهم المراحل التي يستفيد فيها الأطفال من الضوء الطبيعي.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90-95% من فيتامين د في الجسم يأتي من ضوء الشمس

الفائدة الأولى: مكمل فيتامين د. يُعد فيتامين د ضروريًا للأطفال لأنه يساعد أجسامهم على امتصاص المزيد من الفيتامينات، وخاصة الكالسيوم. هذا يُساعد على تقوية عظامهم وأسنانهم. كما يدعم فيتامين د قدرة الجسم على الحفاظ على جهاز مناعة قوي.

الفائدة الثانية: تنظيم مستويات الأنسولين. التعرض لأشعة الشمس في مرحلة مبكرة من الحياة يساعد جسمك على تنظيم مستويات الأنسولين والوقاية من الإصابة بمرض السكري. مع أن التعرض لأشعة الشمس ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على مستويات الأنسولين في الجسم، إلا أن التعرض لأشعة الشمس خلال مرحلة الطفولة يلعب دورًا خاصًا.

الفائدة الثالثة: زيادة مستويات السيروتونين. السيروتونين مادة كيميائية طبيعية معروفة بتحسين مزاج الأطفال ومنحهم شعورًا بالاسترخاء. كما تساعد زيادة السيروتونين على تنظيم الجهاز الهضمي وأنماط النوم لديهم.

الفائدة الرابعة: مستويات طاقة أعلى. كلما زاد تعرض الطفل لأشعة الشمس، قلّ إنتاج الميلاتونين في بشرته. ونتيجةً لذلك، يشعر بنشاط أكبر ويستطيع البقاء مستيقظًا لفترة أطول. قد لا يكون هذا ما يرغب به الآباء الذين يحتاجون إلى قسط من الراحة. مع ذلك، فإن البقاء مستيقظًا لفترة أطول خلال النهار له فوائد طويلة المدى، مثل تطوير إيقاع الساعة البيولوجية بشكل أسرع، مما يُحسّن النوم مع مرور الوقت.

الفائدة الخامسة: خفض مستويات البيليروبين. بينما يزيد ضوء الشمس من مستويات فيتامين د والأنسولين والسيروتونين والطاقة، فإنه يقلل من مستويات البيليروبين لدى الأطفال المصابين باليرقان. ينبغي على الأطفال المصابين باليرقان الشديد النوم تحت بطانيات مانعة للأشعة فوق البنفسجية في المنزل حتى تنخفض مستويات البيليروبين لديهم. ولحسن الحظ، فإن الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية للشمس تؤدي نفس الغرض، وتساعد على إعادة توازن مستويات البيليروبين.

بعض الملاحظات لحماية بشرة الأطفال

ومع ذلك، يؤكد الخبراء الطبيون أن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يكون ضارًا أيضًا، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر، والذين يجب أن يتعرضوا لأشعة الشمس غير المباشرة فقط.

أشعة الشمس المباشرة تعني عدم وجود حاجز بين جلد طفلك وأشعة الشمس فوق البنفسجية. أما أشعة الشمس غير المباشرة فتعني الجلوس بجانب نافذة مغطاة بستارة خفيفة، أو تحت شجرة أو مظلة في الهواء الطلق، أو في عربة أطفال مغطاة ببطانية خفيفة.

بما أن 90 إلى 95% من فيتامين د في الجسم يأتي من ضوء الشمس، يوصي العديد من خبراء الصحة بتعرض المواليد الجدد لحوالي 10 دقائق من ضوء الشمس غير المباشر يوميًا. إذا كانت بشرة طفلك داكنة، فيمكنه الحصول على مزيد من أشعة الشمس. ولكن بغض النظر عن لون بشرته، يجب ألا يتعرض المواليد الجدد لأكثر من 30 دقيقة من ضوء الشمس يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح لضمان حماية بشرة طفلك أثناء استمتاعه بأشعة الشمس.

الوقت المناسب: أفضل ضوء شمس غير مباشر يمكن الاستمتاع به هو الصباح الباكر قبل الساعة 9 صباحًا وأشعة الشمس في وقت متأخر بعد الظهر بعد الساعة 4 مساءً.

حافظ على رطوبة جسمك: إذا كان عليك الخروج خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً)، فاحرص دائمًا على تغطية جسمك بملابس واقية من الشمس ونظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف، وحافظ على رطوبة طفلك جيدًا.

وعلى وجه الخصوص، يجب على الأطفال الذين يعانون من حالات طبية معينة أو الولادة المبكرة استشارة الطبيب وقد لا يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس لعدة أسابيع بعد الولادة.

[إعلان 2]
رابط المصدر