1. السكر
يُعد السكر من أبرز أسباب الإصابة بمرض السكري والسمنة، ويؤثر على وظائف الكبد والبنكرياس والجهاز الهضمي. مع ذلك، ليس كل أنواع السكر ضارة، ولكن يُنصح بتناوله باعتدال إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك.
2. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية من المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين. قد يؤدي تناولها بانتظام إلى السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والأمراض الالتهابية. لذا، يمكنك استبدال هذه المشروبات ببدائل صحية أكثر، مثل شاي الأعشاب وماء الليمون.
3. الكربوهيدرات المكررة
على الرغم من أن الكربوهيدرات جزءٌ أساسيٌّ من نظامٍ غذائيٍّ لإنقاص الوزن، يُنصح بتناول الأطعمة الكاملة وتجنّب الحبوب المُكرّرة. فالكربوهيدرات المُكرّرة، الموجودة غالبًا في الأطعمة المُصنّعة كالمعكرونة والخبز الأبيض وغيرها، يتفتّت الجسم بسرعةٍ كبيرة، مما يُؤدّي إلى ارتفاعٍ حادٍّ في نسبة السكر في الدم، ما يجعلها من أكثر الأطعمة غير الصحيّة.
4. السمن
السمن النباتي غذاء يُستخدم في الخبز والنكهة. ورغم شعبيته الواسعة، إلا أنه يحتوي على دهون متحولة غير صحية تؤثر على فقدان الوزن، وتزيد الالتهابات، وترفع مستويات الكوليسترول الضار، وتضر بجدران الأوعية الدموية في الجسم.
5. حساء معلب
يعتبر الكثيرون الحساء المعلب وجبة خفيفة صحية تُقلل الجوع. إلا أن هذه الحساءات غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الملح. الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالنوبات القلبية، وإعاقة فقدان الوزن.
6. الدونات
تُصنع الدونات من الكربوهيدرات المكررة والسكر الأبيض، وهي ضارة جدًا بمحيط الخصر والصحة العامة. فهي ليست مقلية فحسب، بل مليئة أيضًا بالدهون المتحولة، التي ترفع مستويات الكوليسترول وتضرّ بالأوعية الدموية للقلب.
7. المعكرونة سريعة التحضير
الوجبات السريعة، مثل النودلز سريعة التحضير، غير صحية. فكما هو الحال مع الحساء المعلب، تحتوي النودلز سريعة التحضير على نسبة عالية جدًا من الصوديوم. علاوة على ذلك، تحتوي على كميات كبيرة من غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، التي تُسبب سمومًا للجهازين العصبي والتناسلي.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo
تعليق (0)