أربعة أنواع من الأطعمة المصنعة يجب تجنبها بانتظام لتقليل الدهون الزائدة وتحسين قوامك

لا يجب تناول البسكويت واللحوم الباردة، مهما كانت سهلة، بشكل منتظم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والعديد من المواد المضافة التي تجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة.

تجنب تناول البسكويت المعلب إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. (المصدر: بيكساباي)

1. تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من السكر والحليب والقشدة.

شرب القهوة في الصباح يساعدك على البقاء مستيقظًا، ويضيف الإثارة إلى عملك، ويمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

ولكن لدى الكثير من الناس عادة إضافة الحليب أو السكر أو الكريمة إلى قهوتهم، مما يجعل هذا المشروب يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر، وهو أمر غير مثالي للصحة وشكل الجسم.

تقول ماليا فراي، خبيرة الصحة وخسارة الوزن: "هذه المشروبات غنية بالسكر والدهون، وكذلك بالسعرات الحرارية. كما أنها سهلة الإفراط في تناولها، وتميل إلى أن تصبح عادة مع مرور الوقت".

إن عادة شرب القهوة بالحليب، والقهوة المملحة... تجعلك تتناول الكثير من السعرات الحرارية والسكر.

2. الكعك والبسكويت المعبأة

وقال الدكتور رسول منتظري إن الكعك والبسكويت المعلب يباع بأغلفة جميلة وجذابة تجعلك ترغب في شرائه حتى لو لم تكن ضرورية حقًا.

إذا كنت تهدف إلى إنقاص وزنك أو تحسين شكل جسمك، ينصح الأطباء بأنه من الأفضل تجنب المنطقة التي تبيع هذا النوع من العناصر في كل مرة تذهب فيها إلى السوبر ماركت أو متجر البقالة.

"إنها تحتوي على الكثير من الدقيق المكرر والدهون المتحولة، والتي تعزز تخزين الدهون في البطن"، يوضح الطبيب، وهو السبب الرئيسي الذي يجعلك بحاجة إلى الحد من تناول هذا الطبق.

3. اللحوم المصنعة

"إن اللحوم المصنعة لا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان فحسب، بل تحتوي أيضًا على الكثير من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية"، هذا ما علقت به الخبيرة ماليا فراي عن النقانق واللحوم المدخنة والسلامي والجامبون...

وأضافت أن هناك العديد من مصادر البروتين الجيدة، كالدجاج ولحم البقر... لذا يُنصح بتناولها طازجة وغنية بالقيمة الغذائية. تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم قد يُسبب احتباس الماء والوذمة.

تحتوي اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم الباردة والسلامي ولحم الخنزير المقدد... غالبًا على الكثير من الدهون المشبعة والملح والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تساهم جميعها في زيادة الوزن وتراكم الدهون، وخاصة الدهون الحشوية.

4. وجبات مجمدة

الوجبات المجمدة خيار مثالي في أيام العمل المزدحمة، حيث لا يتوفر لديك وقت كافٍ للطهي. مع ذلك، لا يُنصح بتناولها يوميًا.

على الرغم من أن العديد من العلامات التجارية تعلن عن منتجاتها على أنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال تحتوي على بعض المكونات غير المثالية وتفقد قيمتها الغذائية بسبب عدم وجودها في حالتها الطازجة.

على الرغم من أن هذه الوجبات مُحكمة الكميات ومنخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم والسكر ومكونات أخرى غير صحية. كما أنها قد تزيد من اعتمادك على الأطعمة المُصنّعة، مما يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية، كما يوضح فراي.

ينصح الخبراء بمحاولة تنظيم الوقت لإعداد وجبات متوازنة غذائياً في المنزل باستخدام مكونات أصلية طازجة ومغذية.

وقالت: "من خلال اختيار مكوناتك الخاصة وطهيها في المنزل، سوف تستمتع بطعام طازج وأكثر تغذية مع التحكم في السعرات الحرارية وتقليل التوابل غير الضرورية".

المصدر: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html