كيف يحتفل مرضى السكري بعيد تيت بطريقة ذكية وعلمية لتثبيت مستوى السكر في الدم

يمكن أن تشكل أطباق تيت التقليدية، إذا لم يتم اختيارها بحكمة وعلمية من قبل مرضى السكري، العديد من المخاطر الصحية المحتملة.

يجلب تيت أجواء دافئة ومريحة مع العائلة والأصدقاء. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري ، فإن الوجبات الفاخرة والتغييرات في نمط الحياة خلال رأس السنة القمرية الجديدة يمكن أن تشكل العديد من المخاطر الصحية.

عادة، تتضمن وجبة تيت الفيتنامية التقليدية أطباقًا تحتوي على الكثير من اللحوم والدهون والنشا والسكر وقليل من الخضروات الخضراء، وهي ليست جيدة لمرضى السكر... هذه الأطعمة، إذا لم يعرف مرضى السكر كيفية اختيارها بحكمة وعلمية، ستكون خطيرة للغاية.

توضيح

كيف يحتفل مرضى السكري بعيد تيت بطريقة ذكية وعلمية لتثبيت مستوى السكر في الدم

ليس ممتنعًا جدًا

ينبغي على مرضى السكري ممارسة تناول الطعام ببطء والاستمتاع بأجزاء صغيرة من الأطعمة المفضلة لديهم. يجب عليك تخطي الأطباق اليومية واستبدالها بأطباق تيت لأنها تحدث مرة واحدة فقط في السنة. ومع ذلك، يجب عليك أيضًا الحد من أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الدهون الحيوانية واللحوم الحمراء وأعضاء الحيوانات واللحوم النيئة وبودنج الدم وجلد الدواجن وما إلى ذلك.

تناول الطعام في الوقت المحدد

يجب عليك الحفاظ على نفس مواعيد تناول الوجبات كالمعتاد. يساعد هذا على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم . إذا كانت وجبة عطلة تيت متأخرة عن المعتاد، فاختر وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية.

لا تتخطى وجبات الطعام

عندما تتخطى وجبات الطعام، يصبح من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم ويصبح من المرجح أن تتناول كميات كبيرة من الطعام. يجب عليك تقسيم وجباتك إلى أجزاء صغيرة لتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة. إن الشعور بالشبع الشديد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

زيادة تناول الخضروات والفواكه الخضراء

ينبغي لمرضى السكري اختيار الفواكه الطازجة قليلة السكر مثل البرتقال والتفاح والجريب فروت وغيرها. الحد من الفواكه الحلوة جدًا مثل الجاك فروت والفواكه المجففة والمانجو الناضجة والدوريان واستبدالها بالفواكه قليلة السكر وعالية الألياف مثل الجريب فروت والجوافة والخوخ والتفاح وغيرها. تناول الفواكه كاملة أفضل من مزجها أو عصرها. المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور البطيخ هي بدائل أفضل للمربيات.

توضيح

استمر في التدريب

يحتاج مرضى السكري إلى الجمع بين نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والرياضة لتحسين صحتهم. تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بالراحة والاسترخاء وتقليل التوتر، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم.

احصل على قسط كاف من النوم

مرضى السكر في خطر إذا لم يحصلوا على قسط كاف من النوم. كلما قلت ساعات نومك، زادت رغبتك في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وأصبح من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم.

مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم

راقب علامات انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم للتدخل مبكرًا. أعراض نقص السكر في الدم، مثل الدوخة، والشعور بالانفعال، والجوع، وسرعة ضربات القلب.

إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملغ/ديسيلتر (حوالي 3.9 مليمول/لتر)، فتناول قطعة من الحلوى أو 15 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول، مثل الصودا العادية أو عصير الفاكهة.

بعض الملاحظات للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل فعال

- يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم بانتظام، وإحضار أدويتك دائمًا، والأنسولين، وجهاز قياس نسبة السكر في الدم، وعدم تخطي وجبات الطعام عند السفر لمسافات بعيدة خلال تيت.

- يجب تناول وجبة الإفطار حسب النظام الغذائي لمرضى السكر قبل زيارة الأصدقاء والأقارب. سيساعدك هذا على تجنب الأطعمة الخاصة بالعطلات.

- إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من المعدل الطبيعي، قم بالتحكم في نظامك الغذائي وزيادة التمارين الرياضية.

- يجب عليك إخبار عائلتك وطبيبك عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا، أو عندما تشعر بأعراض مثل التعب، والصداع، والعطش، وجفاف الفم، والحمى، وكثرة التبول.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm