خبير: شرب هذه الكمية من الماء يومياً قد ينقذك من السكتة الدماغية

شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل سليم، ولا يستطيع الإنسان العيش أكثر من ثلاثة أيام بدون كمية كافية من الماء.

يعتمد الدماغ بشكل كبير على الماء. حتى الجفاف الطفيف قد يؤثر سلبًا على المزاج والذاكرة والتركيز. والخبر السار هو أن شرب الماء يساعد أيضًا في الوقاية من السكتات الدماغية. هنا، يشرح اثنان من خبراء الصحة السبب.

تتفق كاري مايرز، وهي مدربة صحية متخصصة في الوقاية من الأمراض وصحة الأمعاء وصحة القلب، وإميلي لاكتروب، وهي أخصائية تغذية مسجلة في الولايات المتحدة، على وجود صلة بين شرب كمية كافية من الماء وتدفق الدم.

شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة - صورة: الذكاء الاصطناعي

أظهرت الدراسات ذلك. فعندما يُصاب الجسم بالجفاف، يصبح الدم أكثر لزوجة ويصعب تدفقه عبر الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية تجلط الدم، الذي بدوره يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية. كما وجد الباحثون أدلة على أن شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. علاوة على ذلك، يُقلل شرب كمية كافية من الماء من الالتهابات، وفقًا لموقع " إيتينغ ويل" الإخباري الصحي.

ماذا وجدت الدراسة؟

أراد باحثون من الصين معرفة ما إذا كان شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وإذا كان الأمر كذلك، فما هي الكمية الفعالة. وللإجابة على هذا السؤال، قاموا بتحليل بيانات أكثر من 29 ألف شخص، بمتوسط ​​عمر 49 عامًا، من المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية (NHANES)، الذي أُجري بين عامي 1999 و2020، ونشروا نتائجهم في مجلة "السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الدماغية".

أبلغ المشاركون عن كمية الماء التي يتناولونها يومياً. وبعد تعديل النتائج وفقاً لعوامل أخرى، وجدت الدراسة أن أولئك الذين يشربون أكبر كمية من الماء لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين يشربون أقل كمية.

على وجه التحديد، فإن الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا (240 مل/كوب) - أي ما يعادل 1400 مل من الماء - قد قللوا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25٪، وفقًا لموقع Eating Well.

شرب ستة أكواب من الماء على الأقل يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25% - الصورة: الذكاء الاصطناعي

ويشير الخبراء أيضاً إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم يجب عليهم الاهتمام بعاداتهم في شرب الماء. فعندما يكون الدم أكثر كثافة ولزوجة، يكون السكر فيه أكثر تركيزاً. لذا، فإن شرب كميات كافية من الماء يساعد على تخفيف تركيز السكر في الدم، وبالتالي خفض مستوياته.

ومع ذلك، أشار خبيران أيضًا إلى أنه لا ينبغي شرب الكثير من الماء لأنه يمكن أن يسبب نقص صوديوم الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

أفضل طريقة لتقييم كمية السوائل التي تتناولها هي من خلال لون البول. من الأفضل أن يكون لونه كلون عصير الليمون المخفف، مما يدل على ترطيب كافٍ للجسم. أما إذا كان لون البول أصفر داكنًا أو كهرمانيًا، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، توجد عوامل أخرى تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. فاتباع نظام غذائي صحي للقلب، أو اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الغنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، يُمكن أن يُساعد في ذلك. كما أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها عوامل مهمة في الوقاية من السكتة الدماغية، وفقًا لموقع " إيتينغ ويل".

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm