ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية؟

[إعلان 1]

تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية. كما تُساعد الرياضة على التحكم في الوزن، وتعزيز عملية الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة يجعل الجسم يتراكم فيه الدهون الزائدة بسهولة ويكتسب الوزن.

عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، سوف يتعرض الجسم للآثار السلبية التالية:

فقدان العضلات وانخفاض القوة

عند التوقف عن ممارسة الرياضة، ستفقد عضلاتك حالتها المثالية خلال بضعة أسابيع. ستنخفض كتلتها العضلية وشدتها. نتيجةً لذلك، يضعف أداء العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض القوة والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، ستصبح الأنشطة التي كانت سهلة في السابق، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة، أكثر صعوبة في القيام بها.

زيادة الوزن

بدون نشاط بدني منتظم، يتباطأ استقلاب الجسم، وتقل القدرة على حرق السعرات الحرارية. ونتيجةً لذلك، يتراكم الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. وتزيد الدهون المتراكمة حول البطن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري.

سوء صحة القلب والأوعية الدموية

يؤثر عدم ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على الجهاز القلبي الوعائي. إذ يضخ القلب الدم بكفاءة أقل، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحمل وارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ومع مرور الوقت، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

انخفاض كثافة العظام

تمارين القوة المنتظمة، مثل رفع الأثقال، وتمارين الضغط، والقرفصاء، والسحب، تحافظ على كثافة العظام وتقويتها. من ناحية أخرى، يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة احتمالية تعرضها للكسور، وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن.

انخفاض وظيفة المناعة

تُعزز ممارسة الرياضة بانتظام المناعة من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يُساعد الخلايا المناعية على التحرك بكفاءة في جميع أنحاء الجسم. أما عند التوقف عن ممارسة الرياضة، فيحدث تأثير معاكس، إذ يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة مثل نزلات البرد والتهابات الجلد، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm