ليس عليك اللجوء إلى العلاج في كل مرة تتعرض فيها للضغط.

يشارك عالم النفس السريري نغوين هونغ باخ رؤيته حول الشفاء - الصورة: مقدمة من الشخص المعني.

يحظى موضوع الشفاء باهتمام كبير من الشباب، وخاصة أولئك الذين هم على وشك التخرج أو بدء وظيفة جديدة.

سيشارك الدكتور نغوين هونغ باخ، أخصائي علم النفس السريري (مركز علم النفس السريري، جمعية علم النفس الفيتنامية)، رؤيته لتزويد الجميع بمنظور أوسع حول الشفاء.

* دكتور، هل يمكنك من فضلك أن تشاركنا فهمك لعملية الشفاء؟

يجب أن يكون العلاج موجهاً، أي أن يركز على من يعانون من مشاكل نفسية وصدمات نفسية شديدة. فمن هم إذن من يحتاجون إلى العلاج؟

هؤلاء هم الأشخاص الذين عانوا من صدمات نفسية ذات عواقب طويلة الأمد. ويشمل ذلك المصابين باضطرابات عاطفية عميقة تؤدي إلى الاكتئاب؛ والمصابين باضطراب الوسواس القهري الناجم عن هواجس الطفولة؛ والمصابين باضطراب الوسواس القهري الأولي الناجم عن ضغوط الحياة أو العمل.

عند التعرض لهذه الحالات، يجب طلب العلاج من طبيب نفسي أو أخصائي علم نفس سريري أو أخصائي مؤهل في الصحة العقلية.

هناك العديد من الاضطرابات العاطفية اليومية التي تحدث في لحظات عابرة، من خلال نوبات غضب فورية، لكن كل واحد منا يعرف كيف يعالج تلك الجروح على أفضل وجه من خلال أسلوب حياتنا، والتمارين البدنية، والتعلم، والعمل.

الأشخاص الذين يعتقدون أنهم بحاجة إلى العلاج يقضون وقتهم في حضور الدورات، متجاهلين أنفسهم ووظائفهم وحتى عائلاتهم، الأمر الذي قد تكون له عواقب وخيمة على حياتهم.

عند انضمامك إلى مجموعات العلاج، قد تُجبر على تقبّل فكرة أنك لست بخير، وأنك بحاجة إلى العلاج لتجد أسلوب حياة مريحًا. بعض الأشخاص حضروا دورات علاجية وشعروا براحة وسلام كبيرين حينها. لكن عندما عادوا إلى حياتهم، اختفى ذلك الشعور. ثم عادوا إلى العلاج مرة أخرى – هذا هو التعلّق.

في الواقع، يمرّ كل شخص بدرجة من الصعوبات خلال مراحل نموه. مع ذلك، لا تكفي كل الصعوبات للتسبب بالاكتئاب. قد تكون مجرد اضطرابات أو اختلالات عاطفية، أو، بشكل أقل حدة، ضغوطات نفسية.

منذ أن اكتسبنا الوعي لأول مرة، استوعبنا العديد من الأشياء المختلفة في الحياة، ولم يرضينا أي شيء تقريبًا بشكل حقيقي.

خلال سنوات الدراسة، يشعر الناس بعدم الرضا عن نتائجهم الدراسية، وعلاقاتهم مع الأصدقاء والأهل، أو عن الحياة بشكل عام. لاحقًا، عندما يبدأون العمل، يواجهون ضغوط وظائفهم، ودخلهم، وزملائهم. في الواقع، كل هذه الأمور جزء لا يتجزأ من الحياة. يجب فهمها كجوانب أساسية من الوجود الإنساني تُسهم في تطوير الذات.

* يلجأ العديد من الشباب الذين تخرجوا حديثًا ويشعرون بالضغط إلى السفر أو ترك وظائفهم "للتعافي". ما رأيك في ذلك؟

قد يكون اللجوء إلى السفر والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء للتعافي مؤشراً على عدم الاستقرار النفسي. على سبيل المثال، يجد بعض الأشخاص راحة من التوتر فقط من خلال تناول الطعام؛ بينما يدمن آخرون التسوق؛ أو يرغبون ببساطة في قضاء الوقت مع الأصدقاء... وقد يفرطون في تناول الطعام حتى يصلوا إلى حد السمنة، أو يفقدون شهيتهم لدرجة فقدان الوزن الشديد.

أو، بغض النظر عن كل شيء، يقترضون المال ويدخلون في الديون للتسوق والسفر.

يختار العديد من الشباب السفر كوسيلة للتعافي - صورة توضيحية: هـ. ثانه

من منظور علم الأمراض، يُعدّ هذا اضطرابًا عقليًا وعاطفيًا، وليس مجرد اضطراب نفسي. فهم لا يلجؤون إلى هذه العادات فجأةً بدافع المتعة، بل هي حالة اضطراب. إذا تكررت هذه الأمور وأثرت على حياتهم، فعليهم مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

* هل لديك أي نصائح للشباب الذين يعانون من ضغوط العمل والحياة؟

عندما تواجه صعوبات وضغوطًا في العمل، ليس هذا هو الوقت المناسب للبحث عن علاج. المهم هو أن تتعلم تقبل الأمر.

هناك من يكرهون وظائفهم لدرجة أنهم يكرهون كل ما يحيط بهم. عند هذه النقطة، تتجلى شخصية المرء. إذا أردت تحقيق طموحاتك، فعليك أن تمر بتقلبات الحياة لتفهم معناها الحقيقي.

التأمل من أجل الشفاء، ولكن ينبغي فهمه بشكل صحيح.

شاركت الدكتورة نغوين هونغ باخ قصة امرأة، بعد انهيار زواجها واختيار طفليها العيش مع والدهما، دخلت في حالة اكتئاب. ثم التحقت بدورة علاجية. هناك، وبينما كانت تستمع إلى خطب تتحدث عن التخلي عن الماضي والجوانب الإيجابية للحياة، شعرت براحة نفسية عميقة.

لكن بعد أسبوعين فقط من حضورها الدورة، عادت إلى عاداتها القديمة. وهذا يعني أنها كانت تستخدم حلاً مؤقتاً بدلاً من معالجة جذور المشكلة.

"لكي يشفوا، يجب أن يدركوا من هم وما يمرون به. هناك مثل عظيم يقول: "من ربط الجرس يجب أن يكون هو من يحله".

لم يُفهم الجانب العلاجي للتأمل فهمًا كاملًا بعد، فهو يساعدنا على إيجاد السلام الداخلي، والتخلص من الجشع والغضب غير المبررين. من خلال التأمل، يدرك الناس أن للحياة معنى أعمق، وأن التأمل ليس حكرًا على من يعانون من ضائقة نفسية أو من لا يعانون منها. إن تخصيص وقت للتأمل مفيد للغاية.

إلى جانب التأمل، هناك العديد من الطرق الأخرى لممارسة تهدئة العقل، مثل قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى وما إلى ذلك. في النهاية، يجب على الجميع إدارة وقتهم، وتعلم التخلي عن الأفكار المشتتة، وحب العمل، وأن يكون لديهم عقل منفتح؛ عندها سيكون العقل دائمًا واسعًا ولن يحتاج إلى علاج،" نصح الدكتور باخ.

مصدر: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm