نوع آلام اليد التي لا ينبغي للرياضيين تجاهلها

التهاب مرفق لاعب التنس، المعروف أيضًا بالتهاب المرفق، هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام المرفق أو حركته المتكررة. أي فرط في استخدام المرفق قد يؤدي إلى هذه الحالة.

التهاب مرفق لاعب التنس هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. يؤدي ذلك إلى التهاب وتلف الأنسجة في المنطقة، مما يؤدي إلى الألم، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

الإفراط في التدريب قد يسبب التهاب كوع التنس

ليس لاعبو التنس فقط، بل رياضات أخرى كرفع الأثقال أيضًا قد تُسبب التهاب المرفق. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب الوظائف التي تتطلب من المرفق أداء حركات متكررة لفترات طويلة، مثل البستنة أو الرسم أو الكتابة، التهاب المرفق.

عادةً ما تتطور أعراض التهاب مرفق التنس تدريجيًا. يبدأ الألم من الجهة الخارجية للمرفق وينتشر إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة القبضة، مما يُصعّب على المصاب الإمساك بالأشياء. كما يصبح المرفق حساسًا ومؤلمًا عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة، مثل المصافحة، قد تُسبب انزعاجًا.

لتخفيف الألم ومساعدة مرفق التنس على الشفاء، ينبغي على المصابين أخذ قسط من الراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. هذا يُعطي الإصابة وقتًا للشفاء. يمكن أن تُساعد الكمادات الباردة أو الدافئة على تخفيف الألم والالتهاب.

يمكن لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية أن تُخفف الألم مؤقتًا. مع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في استخدامها، لأن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا. يُعدّ العلاج الطبيعي أيضًا وسيلة فعّالة لتخفيف الألم. كما تُحسّن تمارين التمدد المناسبة من عملية التعافي.

للوقاية من التهاب مرفق لاعبي التنس، يجب الحفاظ على وضعية جلوس جيدة وممارسة تقنيات رياضية سليمة. تساعد تمارين القوة على تقوية عضلات وأوتار منطقة المرفق، مما يجعلها أقوى وأكثر مرونة. كل هذا يقلل من خطر إجهاد أوتار الساعد ويساعد في الوقاية من التهاب مرفق لاعبي التنس، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm