فوائد غير متوقعة لتناول الخيار ليلاً

[إعلان_1]

يشتهر الخيار بمحتواه العالي من الماء. إضافةً إلى ذلك، يحتوي هذا النبات على العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى. ففي 100 غرام من الخيار، يوجد حوالي 0.83 غرام من النشا، و12 ملغ من فيتامين سي، و13 ملغ من المغنيسيوم، و16 ملغ من الكالسيوم، و26 ملغ من الفوسفور، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وذلك وفقاً لموقع هيلث لاين (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — تناول الخيار ليلاً قد يساعدك على النوم بشكل أفضل لأن الخيار يحتوي على الميلاتونين.

يُعرف المغنيسيوم بفوائده في تحسين النوم. لذا، فإن تناول الخيار ليلاً قد يُساعد على النوم بشكل أفضل. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة البحوث في العلوم الطبية أن تناول مكملات المغنيسيوم يُساعد على النوم بسهولة أكبر ولمدة أطول.

يعتقد الباحثون أن المغنيسيوم يعمل كناقل عصبي، مما يساعدنا على الاسترخاء. بالإضافة إلى المغنيسيوم، يحتوي الخيار أيضاً على الميلاتونين. وتشير بعض الأدلة العلمية إلى أن تناول مكملات الميلاتونين قد يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، وبالتالي تقليل الأرق الليلي.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لمن يشربون الكحول مساءً، فإن تناول الخيار قبل النوم قد يساعد في تخفيف الشعور المزعج بالصداع في الصباح. ويعود ذلك إلى أن الخيار يزود الجسم بكمية فيتامين ب والإلكتروليتات التي يفقدها الجسم بعد شرب الكحول.

يساعد الماء والمعادن الموجودة في الخيار على الحفاظ على توازن الكهارل وتوفير العناصر الغذائية الأساسية. ونتيجة لذلك، يقل الصداع بشكل ملحوظ عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي. علاوة على ذلك، يساعد الثيامين، وهو أحد فيتامينات ب الموجودة في الخيار، على تحسين جودة النوم.

على الرغم من فوائد الخيار العديدة، إلا أنه لا يُنصح بالإكثار منه قبل النوم مباشرةً. فالخيار غنيٌّ جداً بالماء؛ إذ تحتوي حبة خيار متوسطة وزنها 300 غرام على ما يقارب 290 غراماً من الماء.

الإفراط في تناول الخيار يعني أيضاً زيادة كمية الماء التي تدخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التبول. وإذا حدث ذلك في وقت مبكر من المساء، فسيسبب صعوبة في النوم.

لذا، إذا اقترب موعد النوم، يُنصح بتناول بضع شرائح فقط من الخيار. وبهذه الطريقة، يمكن الاستفادة القصوى من فوائد الخيار الصحية وتجنب التأثير على النوم، وفقًا لموقع هيلث لاين .

رابط المصدر