نصائح لإجراء فحوصات صحية بعد عطلة تيت

يعد مهرجان Tet Nguyen Dan مناسبة للاستمتاع بوجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء، كما يعد أيضًا وقتًا للراحة بعد عام طويل من العمل المرهق.

يعد مهرجان Tet Nguyen Dan مناسبة للاستمتاع بوجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء، كما يعد أيضًا وقتًا للراحة بعد عام طويل من العمل المرهق.

ومع ذلك، فإنّ عادات الأكل والعيش غير المنتظمة خلال العطلات قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا. لذلك، لبدء العام الجديد بفعالية وصحة، يُعدّ إجراء فحص صحي شامل أمرًا بالغ الأهمية، إذ يساعدك على اكتشاف المشاكل الصحية المحتملة ومعالجتها فورًا.

يساعد قياس مستويات السكر في الدم على اكتشاف خطر الإصابة بمرض السكري في وقت مبكر.

تعتبر صواني تيت التي تحتوي على أطباق تقليدية مثل بان تشونغ، واللحوم الدهنية، وجيو تشا، والبصل المخلل... من الأطباق التي لا غنى عنها خلال العطلة، ولكنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من الدهون والنشا والسكر.

إلى جانب ذلك، فإن استخدام الكحول في الحفلات، بالإضافة إلى العادات المستقرة بسبب العطلات الطويلة، كلها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.

يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن بسهولة إلى زيادة الوزن، وزيادة نسبة الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة الدهون الثلاثية في الدم، وحتى التسبب في أمراض مثل الكبد الدهني، أو مرض السكري، أو الاضطرابات الأيضية.

وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى زيادة العبء الأيضي وإزالة السموم على الكبد، مما يؤدي إلى تلف خلايا الكبد مثل زيادة إنزيمات الكبد، والتهاب الكبد، والتأثير سلبًا على وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نمط الحياة الخامل خلال تيت، كالجلوس لمشاهدة التلفاز أو لعب الورق أو الراحة لفترات طويلة، يُؤدي إلى تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون، وخاصةً الدهون الحشوية. هذا لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل يُضعف الدورة الدموية، ويُسبب فقدان الكتلة العضلية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل تصلب الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن السهر أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال تيت يُخلّ بالإيقاع الحيوي، ويؤثر على هرمونات الجسم (مثل الكورتيزول)، ويُقلّل من القدرة على التحمل والتركيز. غالبًا ما لا تظهر هذه المشاكل فورًا بشكل واضح، ولكنها تؤثر بصمت على الصحة على مدى فترة طويلة.

بعد عطلة تيت، تُعدّ الفحوصات الصحية الدورية أمرًا بالغ الأهمية لضمان أن يكون جسمك في أفضل حال دائمًا. فهي لا تُساعدك فقط على تقييم حالتك الصحية العامة، بل تُساعدك أيضًا على اكتشاف أي خلل مبكرًا، وبالتالي اتخاذ الإجراءات العلاجية في الوقت المناسب. كما تُساعدك الفحوصات الصحية الدورية على وضع خطة رعاية صحية طويلة الأمد وضمان عام جديد صحي.

عند إجراء فحوصات صحية دورية، وخاصةً بعد تيت، يجب الانتباه إلى مجموعات الفحوصات التالية: دهون الدم: يُعدّ الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار (LDL)، والكوليسترول الجيد (HDL)، والدهون الثلاثية فحوصات مهمة لتقييم حالة دهون الدم. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون خلال تيت إلى زيادة الكوليسترول وخطر الإصابة بتصلب الشرايين.

سكر الدم (الجلوكوز، الهيموغلوبين السكري): يساعد قياس مستوى سكر الدم على الكشف المبكر عن خطر الإصابة بالسكري. خاصةً إذا كنت تستهلك الكثير من الحلويات والمشروبات الغازية خلال تيت، يصبح فحص سكر الدم أكثر أهمية.

حمض البوليك: يساعد اختبار حمض البوليك على الكشف عن خطر الإصابة بالنقرس، خاصة عند تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبيرة والكحول أثناء تيت.

الكبد عضو يتأثر بشكل مباشر باستهلاك الكحول واتباع نظام غذائي غني بالدهون. تشمل المؤشرات التي يجب فحصها: ALT وAST (إنزيمات الكبد): قد يكون ارتفاع إنزيمات الكبد علامة على التهاب الكبد أو تلف الكبد الناجم عن الكحول واتباع نظام غذائي غني بالدهون.

GGT: يرتفع هذا المؤشر غالبًا عندما يتضرر الكبد بسبب الكحول أو يحدث انسداد في الصفراء.

البيليروبين: يساعد اختبار البيليروبين على تقييم قدرة الكبد على الإخراج، وتحديد الحالة الصحية للكبد.

قد يُسبب النظام الغذائي المالح والإفراط في تناول الأطعمة المُصنّعة خلال فترة التيت تلفًا في الكلى. تشمل المؤشرات التي يجب فحصها: الكرياتينين واليوريا: قيّم مستوى ترشيح الكلى للكشف عن العلامات المبكرة للفشل الكلوي.

اختبار الإلكتروليت (Na+، K+، Cl-): يكتشف اضطرابات الماء والإلكتروليت، ويساعد في التحقق من حالة الكلى والصحة العامة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص أيضًا إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في البطن: يساعد ذلك في الكشف عن التشوهات في الكبد (الكبد الدهني) أو المرارة (حصوات المرارة) أو الكلى.

اختبار البول: للتحقق من وجود عدوى في المسالك البولية، أو الجفاف، أو أمراض الكلى.

اختبار وظائف الغدة الدرقية (TSH، FT4): تقييم حالة الغدة الدرقية، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير منتظم أثناء Tet.

بعد عطلة تيت، فإن العودة إلى نظام غذائي صحي وعادات المعيشة العلمية أمر ضروري لحماية الصحة على المدى الطويل.

تساعدك الفحوصات الصحية الدورية على التحكم بصحتك بشكل استباقي، واكتشاف أي خلل مبكرًا، وإجراء التعديلات اللازمة في الوقت المناسب. اجعل من إجراء الفحوصات الصحية الدورية عادة، وحافظ على نمط حياة متوازن، لتبدأ العام الجديد بجسم صحي ونشيط.

المصدر: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html