أنا أُرضع، هل يُمكنني تناول بان تشونغ، وجيو تشا، ومربى بان، ونيم تشوا، ومخللات مثل البصل المخلل والمخللات خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (ها آن، مدينة هو تشي منه)؟
رد:
تُعد عطلة رأس السنة القمرية مناسبةً مهمةً تجمع العائلة بأكملها، وتُقدم فيها أطباقٌ تقليديةٌ متنوعة. تناول الطعام الصحي خلال هذه الأيام يُساعد الأمهات المرضعات على ضمان صحتهن وجودة حليبهن.
بان تشونغ وبان تيت، المكونان الرئيسيان من الأرز اللزج والفاصوليا الخضراء واللحوم الخالية من الدهون والدهون، غنيان بالطاقة، وقد يسببان زيادة الوزن وعسر الهضم. يُنصح بتناول كميات معتدلة، مع الإكثار من الخضراوات الخضراء لتكملة الفيتامينات والمعادن.
ينبغي للأمهات المرضعات تناول بان تشونغ، والخضراوات المخللة، ولحم الخنزير باعتدال، مع مراعاة النظافة. الصورة: بوي ثوي
يمكن للأمهات المرضعات تناول أطباق مثل البصل المخلل، والمخللات، ولحم الخنزير، والنقانق الحامضة باعتدال. والأهم هو اختيار مصادر غذائية تضمن سلامة الغذاء ونظافته، من شركات مصنّعة موثوقة. على وجه الخصوص، غالبًا ما تحتوي الكعكات والمربيات وبذور البطيخ على نسبة عالية من السكر والدهون، لذا يجب الحد منها للحفاظ على الوزن.
معظم أطعمة تيت غنية بالنشويات والدهون، لذا عليكِ إضافة المزيد من الخضراوات والفواكه الخضراء لموازنة نظامكِ الغذائي. تذكري شرب كمية كافية من الماء بانتظام، فهذا شرط أساسي للحصول على كمية كافية من الحليب.
اختاري أطعمة آمنة لتجنب خطر اضطرابات الجهاز الهضمي، التي قد تُسبب التعب والجفاف وانخفاض إدرار الحليب بسهولة. حتى مع معاناة الأم من اضطرابات هضمية، يُمكنها الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لأن المرض لا ينتقل عبر الحليب، بل عن طريق ملامسة الأيدي (بسبب سوء النظافة).
تذكري زيادة التمارين الرياضية لزيادة المقاومة وتجنب زيادة الوزن أثناء تيت.
الدكتور لي نغوك آنه ثي
مستشارة الرضاعة الطبيعية الدولية
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)