هل يجب على الأم المرضعة تناول البان تشونغ والبصل المخلل؟

[إعلان_1]

أنا مرضعة، هل يجوز لي تناول البان تشونغ، والجيو تشا، والبان جام، والنيم تشوا، والمخللات مثل البصل المخلل والخيار المخلل خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)؟ (ها آن، مدينة هو تشي منه)

رد:

تُعدّ عطلة رأس السنة الفيتنامية (تيت) مناسبةً مهمةً لتجمع العائلة بأكملها، حيث تُقدّم فيها أطباقٌ تقليديةٌ عديدة. ويُساعد تناول الطعام بشكلٍ سليمٍ خلال هذه الأيام الأمهات المرضعات على ضمان صحتهنّ وجودة حليبهنّ.

يُعدّ طبق "بان تشونغ" و"بان تيت"، اللذان يتكونان بشكل أساسي من الأرز اللزج والفاصوليا الخضراء واللحم الخالي من الدهون والدهون، غنيين بالطاقة، مما قد يُسبب زيادة الوزن وعسر الهضم. لذا يُنصح بتناول كميات معتدلة منهما، مع الإكثار من الخضراوات الورقية الخضراء لتكملة الفيتامينات والمعادن.

ينبغي على الأمهات المرضعات تناول خبز البان تشونغ والخضراوات المخللة باعتدال. الصورة: بوي ثوي — ينبغي على الأمهات المرضعات تناول البان تشونغ والخضراوات المخللة ولحم الخنزير باعتدال، مع مراعاة النظافة. الصورة: *بوي ثوي*

يمكن للأمهات المرضعات تناول أطعمة مثل البصل المخلل، والمخللات، ولحم الخنزير، والنقانق الحامضة باعتدال. والأهم هو اختيار مصادر غذائية تضمن سلامة الغذاء ونظافته، من منتجين ذوي سمعة طيبة. وعلى وجه الخصوص، غالباً ما تحتوي الكعك والمربى وبذور البطيخ على نسبة عالية من السكر والدهون، لذا يُنصح بالحد من تناولها للحفاظ على الوزن.

معظم الأطعمة التي تُقدّم خلال فترة التيت غنية بالنشويات والدهون، لذا عليك إضافة المزيد من الخضراوات والفواكه لتحقيق التوازن الغذائي. تذكر شرب كمية كافية من الماء بانتظام، فهذا شرط أساسي للحصول على كمية كافية من الحليب.

اختاري الأطعمة الآمنة لتجنب خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، التي قد تُسبب التعب والجفاف للأم، وتُقلل من إدرار الحليب. ويمكن للأمهات الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى مع إصابتهن باضطرابات الجهاز الهضمي، لأن المرض لا ينتقل عبر الحليب، بل عن طريق ملامسة اليدين (بسبب سوء النظافة).

تذكر أن تزيد من التمارين الرياضية للمساعدة في زيادة المقاومة وتجنب زيادة الوزن أثناء فترة العلاج.

الدكتورة لي نغوك آنه ثي
استشاريو الرضاعة الطبيعية الدوليون IBCLC

رابط المصدر