الحرارة الشديدة في بداية العام.. كيف نتجنبها بفعالية؟

[إعلان 1]

المنطقة الجنوبية حارة ومشمسة، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياته.

كما أفاد ثانه نين ، يشهد الجنوب أشد موجة حر منذ بداية موسم الجفاف. في مدينة هو تشي منه، عادةً ما تتراوح أعلى درجة حرارة خلال وبعد تيت بين 35 و36 درجة مئوية. تشمل المناطق المتضررة من الحر الشديد المناطق 1، 3، 4، تان بينه، تان فو، فو نهوان، بينه تان، هوك مون، 12، كوتشي، 7، مدينة ثو دوك...

Nắng nóng gay gắt đầu năm, làm sao để phòng chống hiệu quả?- Ảnh 1. — يشهد الجنوب موجة حر شديدة.

في غضون ذلك، تتراوح درجات الحرارة عادةً في المقاطعات الشرقية بين 35 و37 درجة مئوية، وفي المقاطعات الغربية بين 35 و36 درجة مئوية. في النشرات الأولى لموجة الحر، توقعت محطة الأرصاد الجوية الهيدرولوجية الجنوبية استمرار موجة الحر حتى 18 فبراير (اليوم التاسع من رأس السنة القمرية)، لكن التحديثات اللاحقة أظهرت استمرارها لخمسة أيام أخرى، أي ما يعادل حوالي 23-24 فبراير.

وفقًا لتحديثات المركز الوطني للأرصاد الجوية والهيدرولوجيا بعد ظهر يوم 23 أبريل، تراوحت أعلى درجة حرارة مسجلة في المنطقة الجنوبية بين 31 و34 درجة مئوية، وفي المنطقة الشرقية بين 35 و37 درجة مئوية. غائم، مشمس نهارًا، حار في المنطقة الشرقية، ولا أمطار ليلًا.

يتوقع تطبيق التنبؤ العالمي بالأشعة فوق البنفسجية (SunSmart) أن يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في مدينة هو تشي منه إلى أعلى مستوياته (12-13) خلال الأيام الثلاثة المقبلة (24-26 فبراير)، وهو أمر خطير بشكل خاص من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً. ووفقًا لجدول تصنيف المخاطر الصادر عن منظمة الصحة العالمية، يُعتبر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية البالغ 11 أقصى مستوى وخطيرًا للغاية على الجلد عند الخروج في هذا الوقت.

هل ارتداء السترة والقناع كافي للحماية من الشمس؟

في 24 فبراير، قال الدكتور تا كووك هونغ، قسم الأمراض الجلدية - طب الجلد التجميلي، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه، إن استخدام السترات والأقنعة للحماية من الشمس يجب أن يعتمد على المادة واللون والسمك.

"إذا كنت ترتدي قناعًا طبيًا يكشف الأذنين أو سترة رقيقة بألوان صفراء أو بيضاء ... فلن يكون ذلك كافيًا للحماية من الشمس ومنع الأشعة فوق البنفسجية من اختراق الجلد"، كما شارك الدكتور هونغ.

لذا، ينبغي أن تُصنع ملابس الوقاية من الشمس من قطن يمتص العرق جيدًا، ويكون سميكًا بما يكفي لحجب أشعة الشمس. الألوان الداكنة كالأسود والبني تحجب الأشعة فوق البنفسجية بشكل أفضل من الأصفر والأبيض.

Nắng nóng gay gắt đầu năm, làm sao để phòng chống hiệu quả?- Ảnh 2. — إن استخدام الأقنعة الطبية أو المعاطف الرقيقة التي لا تغطي الجسم بالكامل لن تكون فعالة في الحماية من الشمس.

وفقًا للدكتور هونغ، عادةً ما تكون القمصان والتنانير الواقية من الشمس المُباعة في السوق سميكة بما يكفي لتوفير الحماية. للتحقق، يُمكن استخدام مصباح يدوي لتسليط الضوء من خلاله، فإذا لم يدخل ضوء المصباح، يُمكننا الاطمئنان إلى أن القميص سميك بما يكفي لتوفير الحماية من الشمس.

ومع ذلك، وفقًا للدكتور هونغ، لا يُمكن ضمان الحماية من الشمس إلا بتغطية الجسم بالكامل. في الواقع، قد يُعيق التنقل أو ممارسة الرياضة ارتداء سترة أو قناع أو تنورة واقية من الشمس. في هذه الحالة، يُعد استخدام واقي الشمس ضروريًا للغاية.

حبوب الوقاية من الشمس والنظام الغذائي

يُنصح باستخدام واقي شمس بعامل حماية 30 أو أعلى، واختيار واقي شمس مناسب لنوع بشرتك. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك دهنية ومعرضة لحب الشباب، فاختر كريمًا خاليًا من الزيوت، وضعه كل ساعتين لضمان حماية فعّالة من الشمس، كما ينصح الدكتور هونغ.

بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا للدكتور هونغ، في الحالات التي يتعذر فيها وضع واقي الشمس باستمرار كل ساعتين، فإن استخدام أقراص الوقاية من الشمس يُعطي حماية جيدة. وخاصةً في الحالات التي تضطر فيها للخروج بين الساعة العاشرة صباحًا والثالثة عصرًا، فإن استخدام أقراص الوقاية من الشمس يُكمل الإجراءات المتبقية.

وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، قال الدكتور هونغ إنه يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتاميني C وE لدعم الحماية الفعالة من الشمس.

[إعلان 2]
رابط المصدر