الطقس الحار هو أيضًا وقت يحتاج فيه الناس إلى شرب المزيد من الماء ويشعرون بالجوع أكثر. يقول الخبراء إنه إذا كان الجسم رطبًا جيدًا ولديه طاقة كافية، فيمكنه التغلب على الآثار الشائعة للحرارة.
وفيما يلي بعض الملاحظات حول تناول الطعام والشراب في الأيام الحارة، بحسب صحيفة واشنطن بوست.
في الطقس الحار ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء وسهلة الهضم مثل البطيخ.
لا تأكل الكثير من الوجبات الكبيرة.
قال لي أ. فريم، مدير الطب التكاملي بجامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن عملية الهضم تُولّد الحرارة. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من الأطعمة المغذية في وجبة واحدة قد يُصعّب على الجسم هضمها.
"إذا كنت تعاني من مشكلة في هضم الطعام، فإن جسمك في الواقع ينتج المزيد من الحرارة"، كما يقول فريم.
وينصح الخبراء بتقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، وتناول الأطعمة التي توفر الماء ويسهل هضمها، مثل الخيار والبطيخ.
تجنب تناول الكثير من الكافيين والمشروبات الباردة
يمكن للمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة، أن تسبب لك الجفاف لأنها تجعلك تتبول أكثر.
في هذه الأثناء، قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات الباردة طوال اليوم إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. قد يستجيب الجسم حينها بمحاولة استعادة حرارته. هذا قد يستنزف طاقتك ويزيد من شعورك بالحر على المدى الطويل، كما يقول فريم.
تناول الفواكه والخضروات
على عكس الأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الماء ويصعب هضمها، فإن العديد من الفواكه والخضروات مليئة بالماء والعناصر الغذائية.
ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالماء، مثل التوت والبطيخ والخيار والطماطم والكرفس والفلفل الحلو. يمكن تناول هذه الأطعمة دون طهي، مما يُساعد على تقليل الحرارة المنبعثة في منزلك.
اشرب كمية كافية من الماء
يقول الخبراء إن الماء والمشروبات قليلة السكر والخالية من الكافيين مثالية في الأيام الحارة. مع ذلك، لا تفرط في شرب الماء لأنه قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)