الطقس البارد، احذر من السكتة الدماغية

قال المركز الوطني للتنبؤات الجوية والهيدرولوجية إن الهواء البارد المعزز المصحوب بالعاصفة ثان جيو سيسبب رياحا قوية وأمطارا غزيرة في المناطق الشمالية والوسطى اعتبارا من 22 أكتوبر، حيث ستشهد المناطق الجبلية درجات حرارة أقل من 16 درجة مئوية والمناطق الساحلية معرضة لخطر الفيضانات المفاجئة والانهيارات الأرضية.

زيادة النشاط البدني الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين الصحة - الصورة: NAM TRAN

كن حذرا من الطقس البارد وتغير الفصول

تتراوح درجات الحرارة في المحافظات الشمالية والوسطى بين ١٦ و٢٥ درجة مئوية. يُرجى من الراغبين بالخروج مبكرًا ارتداء سترات خفيفة أو قمصان بأكمام طويلة، بينما يُنصح الأطفال بارتداء قبعات وتغطية أنوفهم.

يتميز طقس هانوي الخريفي بالجفاف، مع تفاوت كبير في درجات الحرارة بين المساء والليل والصباح الباكر، وبين الظهر والعصر. لذلك، يكون الكثير من الناس أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والحساسية.

وفي حديثه لموقع توي تري أونلاين ، قال الدكتور دوآن دو مانه، عضو جمعية أمراض الأوعية الدموية في فيتنام، إن تغيير الفصول، وخاصة عندما يأتي الهواء البارد فجأة، غالبا ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لأن الجسم يتفاعل مع اختلاف درجات الحرارة.

يمكن أن يؤدي التغير المفاجئ في درجات الحرارة في الصباح والليل إلى تعريض العديد من الأشخاص لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا لم يكونوا حذرين.

وفقًا للدكتور مانه، يمكن أن تُسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة انقباض الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي بسهولة إلى تمزق الأوعية الدموية الدماغية، مسببًا نزيفًا دماغيًا أو تمزق لويحات تصلب الشرايين الموجودة، وتكوين جلطات دموية تُسبب احتشاء دماغي أو احتشاء عضلة القلب. ويزداد الخطر بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الكامنة، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، واضطراب شحميات الدم، وغيرها.

بالإضافة إلى العوامل الفسيولوجية، تُسهم عادات العيش غير الصحية في الطقس البارد أيضًا في زيادة هذا الخطر. ومن الأخطاء التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الصباح الباكر الخروج لممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا دون ارتداء ملابس دافئة كافية.

يعتقد الكثيرون أن الجو سيكون دافئًا ومشمسًا خلال النهار، لذا يرتدون ملابس خفيفة في الصباح الباكر ويمارسون الرياضة بينما لا تزال أجسامهم في حالة سبات. في ذلك الوقت، يكون الدم أكثر كثافة، ويرتفع ضغط الدم. إذا لم يشربوا الماء، أو لم يتناولوا الإفطار، أو مارسوا الرياضة، أو تنفسوا هواءً باردًا فجأة، فمن السهل جدًا تكوّن جلطات دموية في الأوعية الدموية، كما حلل الدكتور مانه.

كيفية الوقاية من السكتة الدماغية؟

أشار الدكتور مانه إلى أن الخريف والشتاء يختلفان تمامًا عن الصيف. غالبًا ما تنخفض درجات الحرارة صباحًا، وقد تنخفض بسرعة تتراوح بين 5 و7 درجات مئوية في غضون ساعات قليلة. إذا لم تُبقِ جسمك دافئًا بما يكفي ولم تُهيئه للتكيف، فقد تواجه مخاطر.

ويوصي الطبيب تاي دام دونج، من قسم الطوارئ في المستشفى العسكري المركزي 108، أيضًا بإمكانية الوقاية من السكتة الدماغية في موسم البرد من خلال اتخاذ التدابير اللازمة.

١. حافظ على دفء جسمك : من المهم جدًا الحفاظ على دفء جسمك، وخاصةً رأسك ورقبتك، في فصل الشتاء. انتبه، فالتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة قد تُسبب صدمة حرارية. عند ممارسة الأنشطة البدنية، ارتدِ عدة طبقات من الملابس. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بعد التمرين، يمكنك خلع بعضها وارتداء ما يكفي فقط للحفاظ على دفئك.

إذا كنت تمارس أنشطة خارج المنزل في البرد وتجد نفسك تتعرق، فهذا يعني أن جسمك يسخن أكثر من اللازم ولا يشعر بالراحة؛ وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، فمن الأفضل أن تستريح وتخلع سترتك وتذهب إلى الداخل على الفور.

2. التحكم في ضغط الدم: قم بقياس ضغط الدم بانتظام، وخاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.

3. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الخضروات والفواكه الخضراء، والحد من الدهون والسكر والملح.

4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: زيادة النشاط البدني الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن اتبع مبدأ عدم المبالغة في ذلك.

لأنه في البرد، يبذل جسمنا جهدًا أكبر من المعتاد للحفاظ على درجة حرارة ثابتة. لذلك، يُعدّ المشي أسرع من المعتاد عندما تهب الرياح الباردة على الوجه والجسم مجهودًا كبيرًا.

5. الحد من تناول الكحول والتبغ: هذه العادات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

6. الفحوصات الصحية الدورية : الفحص الاستباقي والكشف المبكر ومعالجه عوامل الخطر على الفور لمنع السكتة الدماغية في الطقس البارد.

الصفصاف

المصدر: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm