فقدان الوزن أم فقدان الدهون، أيهما أفضل لمرضى السكري؟

غالبًا ما يُروَّج لفقدان الوزن لفوائده الصحية. ومع ذلك، يُعدّ فقدان الدهون أمرًا أساسيًا لتحسين مستوى السكر في الدم. وذلك لأن الدهون الزائدة تُعدّ سببًا رئيسيًا لمقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

التركيز على حرق الدهون، وخاصةً في منطقة البطن والكبد، يُحسّن بشكل ملحوظ قدرة الجسم على معالجة سكر الدم. تُساعد هذه الطريقة على استعادة قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

إن تقليل نسبة الدهون في الجسم يعد طريقة جيدة لتحسين نسبة السكر في الدم

الصورة: الذكاء الاصطناعي

في الواقع، فقدان الوزن وفقدان الدهون ليسا الشيء نفسه. تُظهر الدراسات أن فقدان الدهون، وليس فقط فقدان الوزن، يُساعد في الواقع على استعادة القدرة على الاستجابة للأنسولين بفعالية.

عندما يُقلل الناس من السعرات الحرارية أو يبدأون بممارسة الرياضة، غالبًا ما ينخفض ​​وزنهم بسرعة. لكن هذا الفقدان الأولي للوزن لا يقتصر على الدهون فحسب، بل يشمل أيضًا الماء وكتلة العضلات والجليكوجين، وهو الشكل المُخزّن من الجلوكوز في الكبد والعضلات.

خلال الأسابيع القليلة الأولى من اتباع الحمية الغذائية، يُعدّ فقدان الماء سببًا رئيسيًا لفقدان الوزن. فبينما يستخدم الجسم الجليكوجين للحصول على الطاقة، يُطلق حوالي 3 غرامات من الماء لكل غرام من الجليكوجين. هذا يعني أنه يُمكننا فقدان بضعة كيلوغرامات دون فقدان مخزون الدهون. تُظهر الأبحاث أن فقدان العضلات أثناء اتباع الحمية الغذائية يُمكن أن يُقلّل من فعالية التحكم في سكر الدم.

تلعب الأنسجة العضلية دورًا رئيسيًا في استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة. قلة العضلات تعني انخفاض امتصاص الجلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت. لذا، فرغم إمكانية فقدان الوزن، إلا أن الصحة الأيضية قد لا تتحسن بالضرورة.

في المقابل، يُعدّ تحلل الدهون حالةً من انخفاض الأنسجة الدهنية، وخاصةً الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية. يرتبط هذا النوع من الدهون ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين. ونتيجةً لذلك، لا تستجيب الخلايا للأنسولين بشكلٍ جيد، مما يُجبر البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين لإيصال الجلوكوز إلى الخلايا.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Author Manuscript أن فقدان 10% من دهون الجسم يزيد من حساسية الأنسولين بنسبة 30% تقريبًا، حتى مع ثبات الوزن. وقد حدث هذا التحسن لأن الخلايا الدهنية المتقلصة أطلقت عددًا أقل من الجزيئات الالتهابية والأحماض الدهنية، التي تتداخل مع عمل الأنسولين.

يُفيد فقدان الدهون أيضًا وظائف الميتوكوندريا، مما يُساعد خلايا العضلات على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر. ولذلك، حتى فقدان الدهون المعتدل، دون فقدان كبير للوزن، يُمكن أن يُساعد في تحسين مستوى السكر في الدم وتوازن الطاقة، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm