إذا امتنعت عن تناول الكحول لمدة شهر، فإن بشرتك وكبدك ونومك ووزنك سوف يتحسنان.

يقول الخبراء إن التوقف عن تناول الكحول لمدة شهر يمكن أن يساعد في الحصول على بشرة صحية، وفقدان الوزن، وتحسين النوم، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مستقبلية.

ستلاحظ فقدانًا في الوزن إذا توقفت عن شرب الكحول لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا. (المصدر: صور جيتي)

خلال الأسبوع الأول من الإقلاع عن الشرب، سيتحسن نومك وستستيقظ بسهولة أكبر في الصباح، وقد أظهرت الأبحاث أن الشرب المنتظم يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الأرق.

قالت الرئيسة التنفيذية لشركة درينكاوير، كارين تيريل، لصحيفة "ديلي ميل" : "على الرغم من أن بعض الأشخاص يجدون أن شرب الكحول يساعدهم على النوم بشكل أسرع، إلا أنه يعطل مرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم، مما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي، بغض النظر عن المدة التي تقضيها في السرير".

وفقًا لـ GoodRx، فإن الاستمتاع بكوب من البيرة يمكن أن يؤدي إلى تقليل نوم حركة العين السريعة ويؤدي إلى استيقاظك كثيرًا في منتصف الليل.

إن الحصول على بشرة صافية هو علامة أخرى متوقعة بعد حوالي أسبوعين من الإقلاع عن الكحول.

وفقًا لموقع Medical News Today ، للكحول تأثير مُدِر للبول، مما قد يُسبب جفاف الجلد. على المدى الطويل، قد يُسهم الكحول أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالعدوى وسرطان الجلد لأنه يُضعف جهاز المناعة.

بحلول الأسبوع الثالث، قد يلاحظ الأشخاص الذين كانوا يشربون الكحول فقدانًا في الوزن.

"إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتشرب الكحول بانتظام، فسوف تلاحظ فقدانًا ملحوظًا في الوزن بعد الإقلاع عن هذه العادة"، كما يقول تيريل.

يحتوي نصف لتر من البيرة على حوالي 154 سعرة حرارية، بينما يحتوي كأس نبيذ سعة 150 مل على حوالي 123 سعرة حرارية. أما جرعة 30 مل من المشروبات الروحية، كالفودكا والتكيلا والجن والروم، فتحتوي عادةً على أقل من 100 سعرة حرارية. كما أن السعرات الحرارية التي تتناولها قد تتراكم بسرعة إذا كنت تستمتع بشرب بعض الكوكتيلات في عطلة نهاية الأسبوع.

وفقًا لموقع Healthline ، فإن الامتناع عن تناول الكحول لمدة أربعة أسابيع أو أكثر لا يساعد الكبد على التعافي فحسب، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

يقول تيريل عن تلف الكبد: "إن التوقف عن الشرب أو إعطاء الكبد قسطًا من الراحة من حين لآخر يمكن أن يمنحه فرصة للتعافي، ولكن كلما قل شربك، قل احتمال تعرضه للتلف".

كشفت أبحاث حديثة أن أي كمية من الكحول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأكثر من 60 مرضًا لدى متعاطيه. في العام الماضي، صرّح العلماء بأن الكمية "الآمنة" من الكحول هي ملعقتان كبيرتان فقط (15 مل).

مصدر: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html