يوم جديد مع أخبار صحية: كيفية اختيار الموزة المناسبة لنوع جسمك.

الموز مصدر غني بالفيتامينات التي تدعم الصحة العامة. مع ذلك، يُعدّ توقيت قطف الموز ونضجه عاملين في غاية الأهمية. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذا المقال!

ابدأ يومك بأخبار صحية ! يمكنك أيضًا الاطلاع على هذه المقالات: ما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها جسمك للتعافي بعد التمارين الرياضية عالية الكثافة؟؛ أمور يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية لتخفيف الألم ؛ أسباب غير متوقعة للسكتة الدماغية أثناء الاستحمام، وليس الماء البارد فقط!

أفضل وقت وطريقة لتناول الموز من أجل صحة جيدة.

يُعدّ الموز مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن، مما يدعم الصحة العامة والجهاز الهضمي. ومع ذلك، فإن توقيت نضج الموز ونضجه أمران بالغا الأهمية.

يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأمعاء، مثل:

غني بالألياف : تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الموجودة في الموز على تحسين حركة الأمعاء، وتليين البراز، وتسهيل عملية التبرز. تحتوي موزة صغيرة ناضجة على حوالي 2 غرام من الألياف، بينما قد تحتوي موزة متوسطة النضج على حوالي 4.5 غرام من الألياف.

يحتوي الموز الأخضر على ما يصل إلى 21 غرامًا من النشا المقاوم، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يحتوي على البريبايوتكس : تدعم البريبايوتكس الجهاز الهضمي، وتحسن امتصاص المعادن، وتنظم مستوى السكر في الدم. قد يساعد تناول حوالي 5 غرامات من البريبايوتكس يوميًا على تحسين صحة الأمعاء.

مصدر للنشا المقاوم : يُعدّ الموز الأخضر مصدراً غنياً بالنشا المقاوم، الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمه. بدلاً من ذلك، يتخمر هذا النشا في القولون، مغذياً البكتيريا النافعة. كما أنه يلعب دوراً في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي والسرطانات.

على وجه التحديد، يساعد الموز على تحفيز إفراز المخاط من بطانة المعدة، مما يُشكل حاجزًا واقيًا ضد الأحماض التي تُسبب الارتجاع والغثيان. كما يُعد تناول الموز عند الشعور بالغثيان وسيلةً لتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية دون التسبب في أي انزعاج في المعدة.

اختر الموز حسب درجة نضجه بما يناسب حالتك الصحية. يحتوي الموز غير الناضج على نسبة أعلى من النشا المقاوم ونسبة أقل من السكر، لذا فهو أنسب عمومًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى ضبط مستويات السكر في الدم.

على النقيض، يكون الموز الناضج تمامًا (ذو القشرة البنية) طريًا جدًا وهشًا بعض الشيء. كما أن الموز الناضج يكون أحلى مذاقًا ويحتوي على نسبة نشا أقل من الموز غير الناضج. ستتوفر بقية هذه المقالة على صفحة الصحة في 12 يوليو .

أمور يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية لتخفيف الألم.

الأحذية ليست مجرد عنصر مألوف، بل تلعب دوراً حاسماً في حماية صحة الجهاز العضلي الهيكلي للجسم.

قد يتسبب اختيار الحذاء غير المناسب في العديد من المشاكل، مثل آلام القدمين والظهر والركبتين وحتى الوركين. لذا، فإن اختيار الحذاء المناسب لا يُسهّل عليك المشي فحسب، بل يدعم صحتك على المدى الطويل.

يقول الدكتور ساسيندار شانموغاسوندارام، أخصائي جراحة العظام في الهند، إن ارتداء الأحذية غير المناسبة قد يُغيّر طريقة المشي ويُسبب ضغطًا زائدًا على القدمين والكاحلين والركبتين والوركين وأسفل الظهر. ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الضغط إلى آلام في العضلات والمفاصل، خاصةً إذا كانت الأحذية تفتقر إلى الدعم الكافي أو كانت نعالها مهترئة.

يجب أن يتمتع الحذاء الجيد بميزات مثل دعم واضح لقوس القدم، وبطانة ناعمة، وكعب متين، وملاءمة مريحة بشكل عام.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يجب أن يتمتع الحذاء الجيد بميزات مثل دعم واضح لقوس القدم، وبطانة ناعمة، وكعب متين، وملاءمة مريحة بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الكعب منخفضًا ومنطقة أصابع القدم مرنة للسماح للقدم بالتحرك بشكل صحيح، مما يقلل الضغط على المفاصل أثناء المشي.

لا ينبغي على كبار السن فقط، بل يجب على الشباب، وموظفي المكاتب، أو أولئك الذين يقفون أو يمشون بشكل متكرر، الاهتمام بجودة الأحذية التي يرتدونها.

الأحذية خفيفة الوزن ذات النعل الأوسط المبطن بنعومة، والنعل الخارجي المنحني قليلاً، والمقاس المريح، تُعد خيارًا مناسبًا للعديد من الأنشطة اليومية. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 12 يوليو .

أسباب غير متوقعة للسكتة الدماغية أثناء الاستحمام، وليست المياه الباردة هي السبب الوحيد!

لكل من الاستحمام بالماء الساخن والبارد مزايا وعيوب. وبناءً على نمط حياتك وتاريخك الطبي وأهدافك الصحية، يمكنك اختيار الخيار الأنسب لك.

يوصي معظم خبراء الصحة بالاستحمام بماء دافئ تتراوح درجة حرارته بين 37.7 و40.7 درجة مئوية. ومع ذلك، تشير جينيفر شتاينهوف، طبيبة طب الأسرة والطب الرياضي وعضو الجمعية الطبية الأمريكية، إلى الاعتبارات الرئيسية التالية:

إن الاستحمام بالماء البارد جداً يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

صورة: الذكاء الاصطناعي

عندما تكون مريضاً: خذ حماماً دافئاً.

بالطبع، في هذه الحالة، يُعدّ الاستحمام بماء دافئ لا تتجاوز حرارته 40.7 درجة مئوية مثالياً. فالماء الدافئ يساعد على الاسترخاء والراحة، وبالتالي خفض الحرارة.

يلجأ الكثيرون إلى الاستحمام بالماء البارد لخفض الحرارة، لكن هذه الطريقة غير فعّالة في الواقع. فعند التعرّض للبرد، يرتجف الجسم لتدفئة نفسه، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم ويُرهق جهاز المناعة.

عند الشعور بآلام العضلات: خذ حماماً بارداً.

هناك عدة أسباب تدفع الرياضيين إلى غمر أنفسهم في الماء البارد أو المثلج بعد المنافسات. وقد تشمل الفوائد ما يلي:

• يخفف آلام العضلات وتيبسها.
• يعزز التعافي بشكل أسرع.
• تقليل تلف العضلات.
• تحسين الأداء بعد التعافي.

أظهرت مراجعة لعشرين دراسة أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على خفض مستوى إنزيم الكرياتين كيناز (وهو إنزيم موجود في خلايا العضلات؛ إذ قد تشير المستويات المرتفعة لهذا الإنزيم في الدم إلى تلف العضلات) وحمض اللاكتيك، الذي يُنتج في خلايا العضلات عندما يحتاج الجسم إلى طاقة أسرع من كمية الأكسجين المُتاحة. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm