يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​كيفية اختيار الموز المناسب لحالتك الصحية

الموز مصدر غني بالفيتامينات، ويدعم الصحة العامة. ومع ذلك، فإن توقيت تناوله ونضجه مهمان للغاية أيضًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: بعد التدريب عالي الكثافة، ما هي الأطعمة التي يحتاجها الجسم للتعافي؟؛ أشياء يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية لتقليل الألم ؛ أسباب غير متوقعة للسكتة الدماغية أثناء الاستحمام، ليست فقط الماء البارد!...

متى وكيف نأكل الموز من أجل صحة جيدة

الموز مصدرٌ للفيتامينات والمعادن، ويدعم الصحة العامة والهضم. مع ذلك، يُعدّ توقيت تناوله ونضجه من الأمور المهمة جدًا أيضًا.

تحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأمعاء، مثل:

غني بالألياف : تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الموز على تعزيز عملية الإخراج، وتليين البراز، وتسهيل حركة الأمعاء. تحتوي موزة صغيرة ناضجة على حوالي غرامين من الألياف، بينما تحتوي موزة متوسطة النضج على حوالي 4.5 غرام.

تحتوي الموز الأخضر على ما يصل إلى 21 جرامًا من النشا المقاوم، وهو مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يحتوي على البريبايوتكس : تدعم البريبايوتكس الجهاز الهضمي، وتُحسّن امتصاص المعادن، وتُنظّم مستوى السكر في الدم. تناول حوالي 5 غرامات من البريبايوتكس يوميًا يُحسّن صحة الأمعاء.

مصدر للنشا المقاوم : يُعد الموز الأخضر مصدرًا غنيًا بالنشا المقاوم، الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمه. بل يُخمَّر في القولون، مما يُساعد على تغذية البكتيريا النافعة. كما يُسهم في الوقاية من أمراض وسرطانات الجهاز الهضمي.

يساعد الموز تحديدًا على تحفيز إنتاج المخاط من بطانة المعدة، مما يُشكّل حاجزًا واقيًا ضد الأحماض التي تُسبب الارتجاع والغثيان. كما أن تناول الموز عند الشعور بالغثيان يُوفّر الفيتامينات والمعادن الأساسية دون التسبب باضطراب في المعدة.

اختر الموز حسب درجة نضجه المناسبة لحالتك الصحية. يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوم أكثر وسكر أقل، لذا فهو غالبًا ما يكون مناسبًا لمن يحتاجون إلى ضبط مستوى السكر في الدم.

من ناحية أخرى، يكون الموز الناضج تمامًا (ذو القشرة البنية) طريًا ومتفتتًا قليلًا. كما أن الموز الناضج أحلى طعمًا ويحتوي على نشا أقل من الموز غير الناضج. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٢ يوليو .

أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار الأحذية لتقليل الألم

لا تعتبر الأحذية مجرد قطعة مألوفة فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في حماية صحة الجهاز العضلي الهيكلي في الجسم.

قد يُسبب اختيار الأحذية غير المناسبة العديد من المشاكل، بما في ذلك آلام القدم والظهر والركبة وحتى الورك. لذا، فإن اختيار الأحذية المناسبة لن يُساعدك على المشي بسهولة فحسب، بل سيدعم صحتك على المدى الطويل أيضًا.

قد يؤثر ارتداء أحذية غير مناسبة على طريقة مشيتك ويضع ضغطًا زائدًا على قدميك وكاحليك وركبتيك ووركيك وأسفل ظهرك. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الضغط إلى آلام في العضلات والمفاصل، خاصةً إذا كان الحذاء يفتقر إلى الدعم الجيد أو كان نعله مهترئًا، كما يقول ساسيندار شانموغاسوندارام، أخصائي أمراض الروماتيزم في الهند.

يجب أن يحتوي الحذاء الجيد على عناصر مثل دعم القوس الشفاف، والتبطين الناعم، والكعب القوي، والملاءمة الشاملة التي تناسب قدمك.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يجب أن يحتوي الحذاء الجيد على عناصر مثل دعم القوس الشفاف، والتبطين الناعم، والكعب القوي، والملاءمة الشاملة التي تناسب قدمك.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الكعب منخفضًا وأن يكون إصبع القدم مرنًا لمساعدة القدم على العمل بشكل صحيح، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل عند المشي.

لا ينبغي لكبار السن فقط، بل أيضًا الشباب وموظفي المكاتب أو الأشخاص الذين يتعين عليهم الوقوف أو المشي كثيرًا، أن ينتبهوا أيضًا إلى جودة الأحذية التي يرتدونها.

أحذية خفيفة الوزن، نعل أوسط ناعم، نعل منحني قليلاً، وتصميم يحتضن القدم، مناسبة للعديد من الأنشطة اليومية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٢ يوليو .

أسباب غير متوقعة للسكتة الدماغية أثناء الاستحمام، وليس فقط الماء البارد!

لكلٍّ من الاستحمام بالماء الساخن والبارد إيجابياته وسلبياته. بناءً على نمط حياتك وتاريخك الطبي وأهدافك الصحية، ستتمكن من تحديد الأنسب لك.

ينصح معظم خبراء الصحة بالاستحمام بماء دافئ تتراوح درجة حرارته بين 37.7 و40.7 درجة مئوية. ومع ذلك، تقول الدكتورة جينيفر ستاينهوف، أخصائية طب الأسرة والطب الرياضي وعضو المجلس الأمريكي للخبراء الطبيين، إن هناك بعض النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها:

إن الاستحمام في الماء البارد جدًا قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

عند المرض: خذ حمامًا دافئًا

بالطبع، في هذه الحالة، يُعدّ الاستحمام بماء دافئ لا تزيد درجة حرارته عن 40.7 درجة مئوية مثاليًا. يُساعد الماء الدافئ على الاسترخاء والراحة، ويُخفّف من الحمى.

يستحم الكثيرون بماء بارد لخفض حرارة أجسامهم، لكن هذا غير فعال. فعندما تشعر بالبرد، يرتجف جسمك ليدفئ نفسه، مما قد يرفع درجة حرارتك ويضغط على جهازك المناعي.

عندما تعاني من آلام العضلات: خذ حمامًا باردًا

هناك عدة أسباب تدفع الرياضيين إلى غمر أنفسهم في الماء البارد أو حمامات الجليد بعد المنافسات. قد تشمل الفوائد ما يلي:

• يخفف من آلام العضلات وتيبسها.
• تعزيز التعافي بشكل أسرع.
• تقليل تلف العضلات.
• تحسين الأداء بعد التعافي.

وجدت مراجعة لعشرين دراسة أن الغمر بالماء البارد يُقلل من مستوى كيناز الكرياتين (إنزيم في خلايا العضلات؛ وارتفاع مستوياته في الدم قد يُشير إلى تلف العضلات) وحمض اللاكتيك، الذي تُنتجه خلايا العضلات عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة أسرع من توفر الأكسجين. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm