الوقاية من خطر الإصابة بضربة الشمس

[إعلان 1]

يمكن أن تُسبب الحرارة الشديدة ضربة شمس أو إجهادًا حراريًا أو سكتة دماغية بسهولة. ووفقًا لوزارة الصحة ، فإن السبب الرئيسي هو التعرض لفترات طويلة أو العمل في بيئات حارة وعالية الحرارة، أو قد يكون أيضًا بسبب التغيرات المفاجئة في درجة حرارة البيئة، خاصةً لدى الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، مثل: كبار السن، والأطفال، والنساء الحوامل؛ والأشخاص الذين يعملون أو يمارسون تمارين رياضية مكثفة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لفترات طويلة أو في بيئات حارة؛ والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: ارتفاع ضغط الدم، والربو، وداء السكري...

تعتمد المشاكل الصحية الناجمة عن الحرارة على مدة التعرض. تشمل الأعراض الخفيفة التعب، والعطش، والدوار، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة معدل التنفس، والتشنجات. أما الأعراض الأكثر شدة، فتشمل الصداع الشديد، وصعوبة التنفس المتزايدة، والغثيان أو القيء، وضعف أو شلل أحد جانبي الجسم، والتشنجات، والإغماء أو الغيبوبة، وربما الوفاة.

Ngừa nguy cơ đột quỵ do nắng nóng - Ảnh 1. — الوقت الأكثر سخونة في السنة هو من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً.

الإسعافات الأولية الصحيحة

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالحرارة، حسب شدة الأعراض، إلى تطبيق إجراءات علاجية مناسبة بسرعة. في الحالات الخفيفة، يُنقل المصاب إلى مكان بارد وجيد التهوية. يُرخى أو يُزال بعض ملابس المصاب الخارجية. ثم يُمسح جسم المصاب بمنشفة باردة. ضع المنشفة المبللة بالماء البارد على مناطق مثل الإبطين والفخذ وجانبي الرقبة للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم بسرعة.

إذا كان المصاب قادرًا على شرب الماء، فأعطه رشفات صغيرة من الماء البارد. يُفضل شرب الماء المضاف إليه الملح والمعادن، مثل محلول معالجة الجفاف (ORS)، بالجرعة الصحيحة وفقًا للتعليمات. إذا كان المصاب يعاني من تقلصات، دلِّك المنطقة المصابة برفق. انتبه إلى عدم السماح لكثرة الناس بمحاصرة المصاب. بعد حوالي ١٠-١٥ دقيقة، ستخف الأعراض تدريجيًا.

إذا ظهرت على المصاب أعراض حادة، فاتصل بالرقم ١١٥ فورًا أو انقله بسرعة إلى أقرب مركز طبي . يُرجى وضع كمادات باردة بانتظام على المصاب أثناء نقله.

أشياء يمكنك فعلها عندما يكون الجو حارًا جدًا

للوقاية من الآثار الضارة للحرارة، توصي وزارة الصحة بتقليل الخروج في الأيام الحارة، وخاصةً خلال أشد أوقاتها حرارةً (من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا). ويُنصح بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا. يُنصح بشرب الماء عدة مرات يوميًا، مع تجنب شرب كمية كبيرة منه دفعةً واحدة.

لا ينبغي للأشخاص المتواجدين في غرفة ذات تكييف هواء منخفض أن يخرجوا إلى الشمس فجأة، بل يجب أن يمنحوا أجسامهم الوقت للتكيف مع البيئة الخارجية، وذلك من خلال زيادة درجة حرارة تكييف الهواء في الغرفة قبل الخروج.

لمن يعملون في طقس حار، من الضروري تنظيم أوقات عملهم لتكون أكثر برودة، مثل الصباح الباكر أو بعد الظهر. حدّ من وقت العمل في البيئات ذات درجات الحرارة المرتفعة. إذا اضطررت للعمل، فلا تعمل لفترة طويلة في البيئات الحارة، وتجنب الأنشطة البدنية المفرطة. يُنصح بالاستراحة في مكان بارد لمدة 15-20 دقيقة بشكل دوري بعد حوالي 45 دقيقة إلى ساعة من العمل.

من المهم تقليل مساحة الجسم المعرضة لأشعة الشمس، وخاصةً الكتفين والرقبة. استخدم معدات الوقاية الشخصية المناسبة عند العمل في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، مثل الملابس الواقية والقبعات والنظارات الشمسية. ارتدِ ملابس فضفاضة وباردة تمتص العرق. يمكنك أيضًا استخدام واقي الشمس.

تجنب المشروبات الكحولية. اشرب الماء بانتظام أثناء العمل. خاصةً لمن يتعرقون بكثرة أثناء العمل، يجب عليهم تناول مكملات الملح والمعادن مثل ORSol. اتبع تعليمات الشركة المصنعة عند استخدام هذه المشروبات.

اتخاذ التدابير اللازمة لتبريد مكان العمل مثل: استخدام المظلات، والألواح العاكسة للحرارة، ومواد العزل، وأنظمة رش المياه، وأنظمة الضباب، وتركيب أنظمة تكييف الهواء، وأنظمة مراوح التهوية المناسبة.

ضربة الشمس هي حالة ارتفاع في درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض لدرجات حرارة بيئية عالية و/أو نشاط بدني مفرط، بما يتجاوز قدرة مركز تنظيم الحرارة على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى اضطراب في القدرة على التحكم بدرجة حرارة الجسم. يمكن أن تتطور ضربة الشمس إلى ضربة شمس.

ضربة الشمس، والمعروفة أيضًا باسم الصدمة الحرارية، هي حالة من ارتفاع الحرارة الشديد (أكثر من 40 درجة مئوية) مصحوبة بخلل في وظائف الأعضاء مثل الجهاز العصبي والدورة الدموية والتنفس بسبب تأثيرات الحرارة و/أو النشاط البدني المفرط.

تحدث ضربة الشمس غالبًا في فترة ما بعد الظهر، حيث تكون الأشعة تحت الحمراء كثيفة، بالإضافة إلى العمل في أماكن ذات درجة حرارة عالية ورطوبة وتهوية سيئة. أما في الظهيرة، فتحدث عندما تكون الشمس حارقة والأشعة فوق البنفسجية كثيفة، بالإضافة إلى العمل في أماكن حارة ورطبة وتهوية سيئة.

(المصدر: المستشفى المركزي للأمراض الاستوائية)

[إعلان 2]
رابط المصدر