كبار السن: ثمرة فاكهة واحدة يومياً بمثابة حبة نوم، وتحمي القلب.

الخبر السار هو أنه في دراسة نشرت مؤخرا في مجلة جمعية القلب الأمريكية JAHA ، اكتشف علماء أمريكيون سرًا كبيرًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ليتمكنوا من النوم بشكل أفضل، وفقًا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

وللتحقق من تأثير استهلاك الأفوكادو على عادات نمط الحياة الصحية للقلب وجودة النوم، أجرى علماء من جامعة ولاية بنسلفانيا (الولايات المتحدة) دراسة شملت 969 مشاركًا بمتوسط عمر 51 عامًا، وتمت مراقبتهم لمدة 26 أسبوعًا.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — توصل العلماء إلى السر الذي يساعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على النوم بشكل أفضل.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تناولت حبة أفوكادو واحدة يوميًا، في حين حافظت المجموعة الضابطة على نظامها الغذائي المعتاد مع تناول الأفوكادو من حين لآخر.

وتوصلت النتائج إلى أن تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا أدى إلى تحسن كبير في جودة النوم، وخفض مستويات الدهون في الدم، وتحسين جودة النظام الغذائي.

على وجه التحديد كما يلي:

التأثير الإيجابي على النوم لدى كبار السن

الأشخاص الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا ناموا بشكل أفضل بكثير، مع زيادة مدة النوم.

يعتقد الباحثون أن هذا قد يعود إلى التركيبة الغذائية للأفوكادو، التي تحتوي على العديد من المواد المُحسّنة للنوم. تحتوي ثمرة أفوكادو واحدة في المتوسط على التربتوفان (39 ملغ)، وهو مُكوّن أساسي للميلاتونين الذي يلعب دورًا في تنظيم النوم؛ ويُشكّل حمض الفوليك (135 ميكروغرامًا) 30% من الاحتياجات اليومية، وهو مُساهم في إنتاج الميلاتونين؛ ويُشكّل المغنيسيوم (45 ملغ) 12% من الاحتياجات اليومية، وهو مُساهم في عملية انقباض العضلات واسترخائها.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 2. — الأشخاص الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا ناموا بشكل أفضل بشكل ملحوظ.

تحسين مستويات الدهون في الدم

يساعد تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا على خفض مستويات الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي بشكل طفيف.

يوضح الباحثون أن الأفوكادو غني بالألياف والدهون المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ثمرة أفوكادو واحدة على 15 غرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تحسين جودة النظام الغذائي

إن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا قد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة نظامك الغذائي بشكل كبير.

قال الباحثون: يُعد الأفوكادو مصدرًا للدهون الصحية والألياف التي تُساعد على تحسين جودة النظام الغذائي ومستويات الدهون في الدم (الكوليسترول). ووفقًا لموقع "نيوز ميديكال" ، يُعد تأثير الأفوكادو على جودة النوم ملحوظًا بشكل خاص.

المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm