كبار السن: ثمرة فاكهة واحدة يومياً تعمل كحبة نوم وتحمي القلب.

الخبر السار هو أنه في دراسة نشرت مؤخرا في مجلة جمعية القلب الأمريكية JAHA ، اكتشف علماء أمريكيون سرًا كبيرًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ليتمكنوا من النوم بشكل أفضل، وفقًا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

وللتحقق من تأثير استهلاك الأفوكادو على عادات نمط الحياة الصحية للقلب وجودة النوم، أجرى علماء من جامعة ولاية بنسلفانيا (الولايات المتحدة) دراسة شملت 969 مشاركًا بمتوسط عمر 51 عامًا، وتمت مراقبتهم لمدة 26 أسبوعًا.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — توصل العلماء إلى السر الذي يساعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على النوم بشكل أفضل.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تناولت حبة أفوكادو واحدة يوميًا، في حين حافظت المجموعة الضابطة على نظامها الغذائي الطبيعي مع تناول الأفوكادو من حين لآخر.

وجدت النتائج أن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا أدى إلى تحسن كبير في جودة النوم، وخفض مستويات الدهون في الدم، وتحسين جودة النظام الغذائي.

على وجه التحديد كما يلي:

التأثير الإيجابي على نوم كبار السن

الأشخاص الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا ناموا بشكل أفضل بكثير، مع زيادة مدة النوم.

يعتقد الباحثون أن هذا قد يعود إلى التركيبة الغذائية للأفوكادو، التي تحتوي على العديد من المواد التي تساعد على النوم. في المتوسط، تحتوي ثمرة أفوكادو واحدة على التربتوفان (39 ملغ)، وهو مادة أولية للميلاتونين الذي يلعب دورًا في تنظيم النوم؛ ويمثل حمض الفوليك (135 ميكروغرامًا) 30% من الاحتياجات اليومية، ويشارك في إنتاج الميلاتونين؛ ويمثل المغنيسيوم (45 ملغ) 12% من الاحتياجات اليومية، ويشارك في عملية انقباض العضلات واسترخائها.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 2. — الأشخاص الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا ناموا بشكل أفضل بكثير.

تحسين مستويات الدهون في الدم

يساعد تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا على خفض مستويات الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي.

يوضح الباحثون أن الأفوكادو غني بالألياف والدهون المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ثمرة أفوكادو واحدة على 15 غرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تحسين جودة النظام الغذائي

إن تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا قد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة نظامك الغذائي بشكل كبير.

قال الباحثون: يُعد الأفوكادو مصدرًا للدهون الصحية والألياف التي تُساعد على تحسين جودة النظام الغذائي ومستويات الدهون في الدم (الكوليسترول). ووفقًا لموقع "نيوز ميديكال"، يُعد تأثير الأفوكادو على جودة النوم ملحوظًا بشكل خاص.

المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm