أنواع الشاي التي تساعد على خفض ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبة القلبية.

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم غالباً ما يُعالج بالأدوية وتغييرات نمط الحياة، إلا أن شرب الشاي قد يلعب أيضاً دوراً مهماً.

بحسب موقع Healthline الصحي الأمريكي، فإن احتساء بضعة أكواب من الشاي كل يوم يمكن أن يكون طريقة سهلة وممتعة لتحسين صحة القلب.

شرب الشاي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم

قد يكون شرب أنواع الشاي المفيدة لصحة القلب جزءًا من نهج شامل للتحكم في ضغط الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن المكونات النشطة في الشاي يمكن أن توسع الأوعية الدموية، وتحسن طريقة عمل الشرايين، وتقلل الالتهاب، وتساعد في تنظيم العديد من العمليات في الجسم التي تؤثر على ضغط الدم.

أنواع الشاي التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

قد تساعد بعض أنواع الشاي في ضبط ضغط الدم. يُرجى ملاحظة أن التأثيرات قد تختلف من شخص لآخر.

شاي الكركديه. يحتوي الشاي المصنوع من بتلات الكركديه المجففة على الأنثوسيانين والبوليفينولات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الاستهلاك المنتظم لشاي الكركديه له تأثيرات خافضة لضغط الدم، مما يجعله خيارًا شائعًا كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم.

قد يساعد شرب كوبين من شاي الكركديه يومياً بانتظام على خفض ضغط الدم مع مرور الوقت.

تشير الأدلة المستقاة من الدراسات إلى أن شرب كوبين من شاي الكركديه بانتظام يوميًا قد يساهم في خفض ضغط الدم بمرور الوقت، وفقًا لموقع Healthline .

الشاي الأخضر. يحتوي هذا الشاي الشائع على الكاتيكينات النشطة بيولوجيًا، وخاصة إيبيغالوكاتشين غالات، والذي تم ربطه بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2023 على أكثر من 76000 مشارك أن استهلاك الشاي الأخضر بشكل عام - بغض النظر عن الكمية أو المدة - كان مرتبطًا بانخفاض ضغط الدم الانقباضي.

شاي الزعرور . يُصنع هذا الشاي من ثمار الزعرور، وقد استُخدم منذ القدم لدعم صحة القلب. فهو يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم.

وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لأربع دراسات أن مستحضرات ثمار الزعرور تخفض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف (مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أو المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم) عند تناولها لمدة 12 أسبوعًا على الأقل.

شاي البابونج. يُصنع هذا الشاي من زهور البابونج المجففة، وله خصائص مهدئة، ويُستخدم غالبًا للاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يفيد بشكل غير مباشر في خفض ضغط الدم.

يكمن سر قوته في احتوائه على مركبات الفلافونويد والتربينويد والكومارين.

سلطت دراسة أجريت عام 2020 الضوء على إمكانات شاي البابونج في خصائصه المضادة للالتهابات، والمضادة للأكسدة، والواقية للكبد، والمنظمة لضغط الدم.

مع ذلك، قبل البدء بأي تغييرات في نظامك الغذائي، استشر طبيبك. سيقدم لك نصائح شخصية.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm