تغييرات نمط الحياة لمساعدة الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية على البقاء بصحة جيدة

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الجزء الأمامي من الرقبة. تفرز هذه الغدة الصماء العديد من الهرمونات المهمة التي تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ونشاط القلب والأوعية الدموية، ودرجة حرارة الجسم، ووظائف الدماغ والأعصاب. وبالتالي فإن اختلال الغدة الدرقية سيكون له تأثير كبير على الصحة، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh- Ảnh 1. — إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح توفر العديد من الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية.

أمراض الغدة الدرقية الشائعة هي فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية، وتضخم الغدة الدرقية، وعقيدات الغدة الدرقية، وسرطان الغدة الدرقية. تشمل الأعراض الشائعة لمرض الغدة الدرقية معدل ضربات القلب الذي يكون بطيئًا جدًا أو سريعًا جدًا، وفقدان الوزن غير المبرر أو زيادة الوزن، وعدم الراحة بسبب البرد الشديد أو الحرارة، والاكتئاب، والقلق، أو الدورة الشهرية غير المنتظمة.

لتقليل التأثيرات السلبية لأمراض الغدة الدرقية، يحتاج الأشخاص إلى تغيير نمط حياتهم في الاتجاه التالي:

نظام غذائي منخفض السكر

ينصح الخبراء الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية بتناول الأطعمة قليلة السكر. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم بسهولة. ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.

الحد من الخضروات الصليبية

تحتوي الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل على المواد المسببة لتضخم الغدة الدرقية. قد يؤثر هذا المركب على هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات. تؤثر المواد المسببة لتضخم الغدة الدرقية أيضًا على عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى إبطائها. ونتيجة لذلك، يحرق الجسم سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تخفيف التوتر

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم اضطرابات هرمون الغدة الدرقية. وتزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن للمرضى تقليل التوتر عن طريق التأمل وممارسة اليوجا وممارسة الرياضة وتطبيق تقنيات التنفس العميق والحصول على قسط كافٍ من النوم.

مارس الرياضة

تساعد التمارين الرياضية الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية على التحكم في وزنهم والحفاظ على كتلة العضلات والصحة العامة. كما ثبت علميًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد مرضى الغدة الدرقية على زيادة الطاقة وتقليل التعب والتوتر والقلق والاكتئاب.

هناك العديد من العلاجات لأمراض الغدة الدرقية. وبحسب موقع Healthline، قد يلجأ الأطباء إلى استخدام الأدوية أو الجراحة أو العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي، وذلك اعتمادًا على نوع المرض وشدته.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm