تأثيرات غير متوقعة للمشي 4 كم يوميًا

اكتشاف الفوائد المذهلة للمشي 4 كيلومترات يوميًا؛ 3 أطعمة قد تُبطئ نمو سرطان البروستاتا؛ كيف تُساعد التمارين الرياضية في تقليل الإرهاق الناتج عن العمل... هذه هي أبرز الأخبار الصحية على موقع Thanh Nien Online اليوم، الخميس 2 يناير 2025. إليكم ملخصًا لأهم الأخبار الصحية لهذا اليوم:

اكتشف الفوائد المذهلة للمشي 4 كيلومترات يومياً.

المشي هو أبسط التمارين التي يمكن لمعظم الناس القيام بها يومياً. ويُعرف هذا التمرين بفوائده الصحية العديدة.

المشي هو أبسط تمرين يمكن لمعظم الناس القيام به كل يوم.

والآن، كشف بحث جديد نُشر في المجلة الطبية JAMA Network Open عن فائدة أخرى للمشي، حتى لو كانت مجرد 5000 خطوة في اليوم.

أجرى علماء في جامعة كاستيا لا مانشا في كوينكا (إسبانيا) تحليلاً لـ 33 دراسة، شملت أكثر من 96000 مشارك، وفقًا لموقع الأخبار الصحية Everyday Health.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "فوائد غير متوقعة للمشي 4 كيلومترات يوميًا" على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 2 يناير. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى حول المشي، مثل: "طبيب يكشف عن فوائد صحية مذهلة للمشي بعد الظهر"؛ و"طبيب يُحدد أفضل وقت للمشي حسب العمر لتحسين الصحة"...

ثلاثة أطعمة قد تبطئ نمو سرطان البروستاتا

وجدت دراسة جديدة، نُشرت مؤخرًا في المجلة العلمية Journal of Clinical Oncology ، أن ثلاثة أطعمة بسيطة قد تكون المفتاح للوقاية من المراحل المبكرة لسرطان البروستاتا.

يختار العديد من الرجال المصابين بسرطان البروستاتا منخفض الخطورة المراقبة النشطة بدلاً من العلاج الفوري.

يختار العديد من الرجال المصابين بسرطان البروستاتا منخفض الخطورة المراقبة النشطة بدلاً من العلاج الفوري. مع ذلك، يخضع نصفهم تقريباً لعملية جراحية أو علاج إشعاعي في غضون خمس سنوات. لهذا السبب، يسعى العديد من المرضى جاهدين لإيجاد طرق لتأجيل الحاجة إلى العلاج والاكتفاء بالمراقبة النشطة.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "3 أطعمة قد تُبطئ نمو سرطان البروستاتا" على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 2 يناير. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى حول غدة البروستاتا، مثل: علامات التبول غير الطبيعية التي تُنبه الرجال إلى ضرورة فحص البروستاتا؛ وعلامات لون البول التي تُشير إلى أمراض البروستاتا...

كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد في الحد من الإرهاق المرتبط بالعمل.

متلازمة الإرهاق حالة شائعة تنتج عن الإفراط في العمل أو الإجهاد المزمن المرتبط بالعمل. وقد وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية والحد من الإرهاق.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية متوسطة الشدة في تقليل أعراض الإرهاق.

متلازمة الإرهاق الوظيفي هي حالة تتميز بالإجهاد البدني والنفسي والعاطفي، حيث يشعر الشخص بالإرهاق وعدم القدرة على تلبية متطلبات وظيفته. وتشمل عواقب هذه المتلازمة انخفاض الإنتاجية، والمشاعر السلبية، والشعور بالعجز والإحباط، والصداع الشديد، وآلام العضلات والمفاصل، والعديد من الأعراض الأخرى، وفقًا لموقع هيلث لاين (الولايات المتحدة الأمريكية).

في دراسة نُشرت في مجلة الطب المهني والبيئي ، قام العلماء بتحليل بيانات جُمعت من 520 عاملاً بدوام كامل. وكشفت البيانات عن مستويات الإجهاد في العمل والنشاط البدني لدى المشاركين.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كيف تساعد التمارين الرياضية في تقليل الإرهاق الناتج عن العمل" على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 2 يناير. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى حول التمارين الرياضية، مثل: التمارين اليومية: كم من الوقت يلزم للحصول على بنية جسدية متناسقة؟؛ كم يومًا في الأسبوع نحتاج حقًا لممارسة الرياضة؟...

بالإضافة إلى ذلك، تضمن يوم الخميس الموافق 2 يناير العديد من المقالات الأخرى المتعلقة بالصحة، مثل: المضغ على جانب واحد فقط أثناء تناول الطعام: يبدو غير ضار، ولكن... له العديد من الآثار السلبية!

صباح الخير! نتمنى لكم يوماً جديداً مليئاً بالصحة والإنتاجية.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-di-bo-4-km-moi-ngay-185241230085712221.htm