لا تؤدي التمارين الرياضية إلى إرهاق القلب بشكل أسرع

أثبتت أبحاث جديدة من أستراليا: أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم معدل ضربات قلب إجمالي أقل يومياً مقارنة بالأشخاص المستقرين، وهو ما قد يطيل أعمارهم.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم معدل ضربات قلب إجمالي أقل يوميًا مقارنة بالأشخاص غير النشطين، مما قد يطيل أعمارهم - الصورة: Getty Images/TTXVN

هناك اعتقاد سائد منذ فترة طويلة بأن النشاط البدني يؤدي إلى إرهاق القلب بشكل أسرع - تمامًا مثل البطارية التي تفقد الطاقة مع الاستخدام المتكرر.

لكن بحثًا جديدًا نُشر في مجلة JACC: Advances دحض هذا تمامًا. تُظهر النتائج أن العكس هو الصحيح: فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لا يتمتعون بقلوب أكثر صحة فحسب، بل يقضون أيضًا عددًا أقل من ضربات القلب على مدار اليوم.

أجرى فريق من الخبراء في مختبر القلب في معهد سانت فينسينت للأبحاث الطبية ومعهد فيكتور تشانج للقلب مقارنة بين معدلات ضربات القلب بين الرياضيين والأشخاص المستقرين.

أظهرت النتائج أن متوسط ​​معدل ضربات القلب لدى الرياضيين بلغ 68 نبضة في الدقيقة، بينما بلغ لدى غير الرياضيين 76 نبضة في الدقيقة. يوميًا، لم يبذل الرياضيون سوى حوالي 97,920 نبضة، أي أقل بنحو 11,500 نبضة من 109,440 نبضة لدى الأشخاص غير الرياضيين، أي بانخفاض قدره 10% تقريبًا.

قال البروفيسور أندريه لا جيرش، رئيس مختبر القلب: "هذا توفيرٌ هائل. فرغم أن قلب الرياضي يعمل بجهدٍ أكبر أثناء التمرين، إلا أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يكون أقل بكثير، مما يُعوّض تمامًا عن عدد ضربات القلب، بل ويُقلّله."

تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الأكثر لياقة بدنية سجلوا معدل ضربات قلب في حالة الراحة بلغ 40 نبضة فقط في الدقيقة، مقارنةً بمتوسط ​​70-80 نبضة في الدقيقة لدى غالبية السكان. لذا، على مدار 24 ساعة، كان معدل ضربات القلب الإجمالي لهذه المجموعة أقل، حتى مع مراعاة وقت التمرين.

تُفنّد هذه النتائج أيضًا فكرة أن الجسم "بطارية" ذات طاقة محدودة، وأن التمارين الرياضية تُستنزفها فحسب - وهي فكرة ردّدها حتى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب. بل إن العكس هو الصحيح.

يوضح البروفيسور لا جيرش: "كلما زادت لياقتك البدنية، زادت كفاءة جسمك الأيضية. حتى لو مارست ساعة من التمارين الرياضية المكثفة يوميًا، فإن نبضات قلبك تكون أبطأ خلال الـ 23 ساعة المتبقية، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي نبضات القلب."

وأكد أن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ليس دليلاً على اللياقة البدنية فحسب، بل يُنبئ أيضاً بتحسن صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. كما أن زيادة النشاط البدني الآمن تُحسّن وظائف القلب وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويخلص البروفيسور لا جيرشي إلى القول: "بضع ساعات فقط من التمارين الرياضية الهادفة أسبوعيًا كفيلة بتحويل كفاءة قلبك وجعل كل نبضة أكثر أهمية. وقد يضيف هذا سنوات إلى عمرك".

العودة إلى الموضوع

في إن إيه

المصدر: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm