لا يؤدي التمرين إلى إجهاد القلب بشكل أسرع.

أظهرت دراسة جديدة من أستراليا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم معدل ضربات قلب إجمالي أقل في اليوم مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، مما قد يؤدي إلى عمر أطول.

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بمعدل ضربات قلب يومي أقل مقارنةً بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، مما قد يطيل أعمارهم - الصورة: غيتي إيميجز/وكالة الأنباء الفيتنامية

هناك اعتقاد سائد منذ فترة طويلة بأن النشاط البدني يتسبب في "إرهاق" القلب بشكل أسرع - تمامًا مثل البطارية التي تنفد طاقتها مع الاستخدام المفرط.

لكن بحثاً جديداً نُشر في مجلة JACC: Advances يدحض هذا الأمر تماماً. تُظهر النتائج عكس ذلك: فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لا يتمتعون بقلوب أكثر صحة فحسب، بل يبذلون أيضاً جهداً أقل في ضربات القلب على مدار اليوم.

أجرت دراسة قام بها فريق من الخبراء في مختبر القلب التابع لمعهد سانت فنسنت للأبحاث الطبية ومعهد فيكتور تشانغ للقلب مقارنة بين معدلات ضربات القلب لدى الرياضيين والأفراد الذين لا يمارسون الرياضة.

أظهرت النتائج أن متوسط ​​معدل ضربات قلب الرياضيين بلغ 68 نبضة في الدقيقة، بينما بلغ 76 نبضة في الدقيقة لدى الأشخاص غير الممارسين للرياضة. وعلى مدار يوم كامل، لم يبذل الرياضيون سوى 97,920 نبضة قلب تقريبًا، أي أقل بنحو 11,500 نبضة من معدل ضربات قلب الأشخاص غير الممارسين للرياضة الذي بلغ 109,440 نبضة، وهو ما يمثل انخفاضًا بنسبة 10% تقريبًا.

"هذا توفير مثير للإعجاب"، قال البروفيسور أندريه لا جيرش، رئيس مختبر القلب. "على الرغم من أن قلب الرياضي يعمل بجهد أكبر أثناء التمرين، إلا أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يكون أقل بكثير، مما يعوض تمامًا عن معدل ضربات القلب الإجمالي بل ويقلله".

على وجه التحديد، سجل الأفراد الأكثر لياقة معدل ضربات قلب أثناء الراحة يبلغ 40 نبضة فقط في الدقيقة، مقارنةً بمتوسط ​​70-80 نبضة في الدقيقة لدى غالبية الناس. وبالتالي، على مدار 24 ساعة، ظل معدل ضربات القلب الإجمالي لهذه المجموعة أقل، حتى مع احتساب وقت التمرين.

كما تدحض هذه النتيجة الرأي القائل بأن الجسم "بطارية" ذات طاقة محدودة وأن التمارين الرياضية لا تؤدي إلا إلى استنزاف تلك الطاقة - وهو مفهوم ردده الرئيس الأمريكي دونالد ترامب. في الواقع، العكس هو الصحيح.

"كلما كنت تتمتع بصحة أفضل، زادت كفاءة جسمك في عمليات الأيض"، كما توضح البروفيسورة لا جيرش. "حتى لو مارست الرياضة بكثافة لمدة ساعة كل يوم، سيظل قلبك ينبض بشكل أبطأ خلال الـ 23 ساعة المتبقية، مما يؤدي إلى استخدام عدد أقل من ضربات القلب بشكل عام."

أكد أن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ليس مجرد علامة على القدرة على التحمل، بل هو أيضاً مؤشر على صحة قلبية وعائية أفضل على المدى الطويل. فزيادة النشاط البدني الآمن تساعد على تحسين وظائف القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وخلصت البروفيسورة لا جيرش إلى القول: "بضع ساعات فقط من التمارين الهادفة كل أسبوع يمكن أن تغير كفاءة القلب وتجعل كل نبضة أكثر أهمية. وهذا قد يضيف سنوات إلى عمرك."

نعود إلى الموضوع

VNA

المصدر: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm