لماذا السباحة مفيدة للقلب؟

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هي الأعراض الأولى لجدري القرود؟؛ هل البازلاء مفيدة لمرضى السكر؛ ما الذي يسبب الموت أثناء النوم؟...

يكشف الأطباء عن تمارين القلب والأوعية الدموية المفيدة التي تساعد على إطالة العمر

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة مفيدة للصحة، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتطيل العمر. وقد كشف طبيب بريطاني مرموق مؤخرًا عن تمارين مفيدة للقلب، تُساعد على إطالة العمر.

قال الدكتور مايكل موزلي، وهو طبيب بريطاني سابق ومقدم برامج تلفزيونية طبية لسنوات عديدة، إن السباحة رياضة جيدة للصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.

يقول مايكل موزلي إن للسباحة فوائد جمة، ويمكن أن تساعدك على إطالة عمرك. فهي في الواقع تساعد الجسم على زيادة مرونة الشرايين "بطرق لا توفرها التمارين الرياضية على الأرض".

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — السباحة مفيدة للقلب.

واستشهد السيد مايكل موزلي بمشروع بحثي في جامعة كارولينا الجنوبية في الولايات المتحدة والذي تابع أكثر من 40 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 90 عاماً لمدة 13 عاماً في المتوسط، ووجد أن أولئك الذين يسبحون بانتظام كان معدل الوفيات لديهم أقل بكثير.

على وجه التحديد، تُظهر الأبحاث أن السباحين المنتظمين أقل عرضة للوفاة بسبب الأمراض بنسبة ٥٠٪ مقارنةً بالعدائين أو المشاة . يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ٢٧ أكتوبر .

البازلاء مفيدة لمرضى السكر

تتمتع البازلاء بالعديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وهي مفيدة للهضم.

على وجه الخصوص، هذا الغذاء ذو مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (GI)، غني بالبروتين والألياف، ومنخفض السعرات الحرارية، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، لذلك فهو جيد جدًا لمرضى السكر.

قالت أخصائية التغذية فيدي تشاولا، مديرة عيادة فيسيكو للحمية والجلد (الهند): "البازلاء لها فوائد لا حصر لها، وأبرزها التحكم في نسبة السكر في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية .

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — تتمتع البازلاء بالعديد من الفوائد الصحية.

إليكم الأسباب التي تجعل البازلاء مفيدة لمرضى السكري:

منخفض السعرات الحرارية. تحتوي 100 غرام من البازلاء الخضراء على 80 سعرة حرارية فقط، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. تُعد الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مهمة لمرضى السكري، لأن زيادة الوزن تُعدّ عامل خطر للإصابة به. كما أن زيادة الوزن تُصعّب على مرضى السكري التحكم في مستوى السكر في الدم.

غني بالبوتاسيوم. نقص البوتاسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا يُعد هذا المعدن ضروريًا للأشخاص المعرضين له. تحتوي 100 غرام من البازلاء على 244 ملغ من البوتاسيوم، وهو مفيد لمرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، يُعد البوتاسيوم مهمًا للتحكم في مستويات ضغط الدم.

غني بالبروتين. تحتوي كل 100 غرام من البازلاء على 5 غرامات من البروتين. يُعد البروتين عاملًا للشبع، مما يُساعد على تقليل الشعور بالجوع. كما أنه مهم للتحكم في الوزن، وهو أمر مهم لمرضى السكري. ستُنشر نتائج هذه الدراسة على صفحة الصحة في 27 أكتوبر.

ما هو سبب الموت أثناء النوم؟

يقضي معظمنا حوالي ثلث حياتنا نائمين. يموت عدد قليل من الناس أثناء نومهم. عادةً ما يكون السبب مرتبطًا بأمراض معينة.

لا يملك معظم الناس خيارًا في تحديد موعد موتهم. من بين جميع أوقات اليوم، يبدو الموت أثناء النوم الأكثر هدوءًا وراحةً.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة القلبية، وحتى الموت المفاجئ، أثناء النوم.

مع ذلك، نادرًا ما تحدث الوفيات المفاجئة أثناء النوم. وعادةً ما يكون السبب مشكلة صحية كامنة، مثل أمراض القلب.

تشير دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن حوالي 15-20% من الوفيات المفاجئة ناجمة عن أمراض القلب. ومن بين أمراض القلب والأوعية الدموية، يُعدّ مرض الشريان التاجي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المفاجئة.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة " إيقاع القلب" أن حوالي 22% من حالات الوفاة القلبية المفاجئة تحدث ليلاً. يُصاب المريض بسكتة قلبية ويموت أثناء نومه. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر