ব্যস্ত মানুষরা জানেন, এক ঘন্টা হাঁটার চেয়ে ১০ মিনিট এক জায়গায় জগিং করা ভালো?

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, জায়গায় জগিং করা এবং হাঁটা উভয়ই হৃদরোগ সংক্রান্ত ব্যায়াম, যার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে।

এক ঘন্টা হাঁটার চেয়ে ১০ মিনিট ধরে এক জায়গায় জগিং করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

ওজন কমানো এবং ফিটনেসের জন্য হাঁটার চেয়ে এক জায়গায় জগিং করা বেশি উপকারী হতে পারে। এক জায়গায় মাত্র ১০ মিনিট জগিং করলে এক ঘন্টা হাঁটার তুলনায় তীব্রতা, বেশি ক্যালোরি পোড়ানো এবং হৃদরোগের জন্য বেশি সুবিধা পাওয়া যায়। উচ্চ-প্রভাবশালী ব্যায়াম বিপাকীয় স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে, তাই ব্যস্ত ব্যক্তিরা সময় বাঁচাতে জগিং করতে পারেন।

ওজন কমাতে এবং ব্যায়াম করতে, জায়গায় দৌড়ানো বেশি কার্যকর।

হাঁটার চেয়ে এক জায়গায় জগিং করলে বেশি ক্যালোরি পোড়ে। এক জায়গায় জগিং একটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম যা হাঁটার তুলনায় স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, যা একটি মাঝারি-তীব্রতা ব্যায়াম। যদিও হাঁটা হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে, তবে এটি সাধারণত একই পরিমাণে জগিং করার তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়ায়।

এটি সামগ্রিক ক্যালোরি ব্যয় বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে। যারা ওজন কমাতে বা কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে চান, তাদের জন্য জগিং করার ফলে বর্ধিত ক্যালোরি পোড়ানো উল্লেখযোগ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে।

হাঁটার চেয়ে এক জায়গায় জগিং করলে বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। একই পরিমাণ সময় ধরে হাঁটার চেয়ে জগিং-এর স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি।

উচ্চ-তীব্রতার জগিং হাঁটার চেয়ে দ্রুত হৃদরোগের সুস্থতা উন্নত করতে পারে। এই ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগ ব্যবস্থাকে আরও তীব্রভাবে চ্যালেঞ্জ করে, যা হাঁটার চেয়ে দ্রুত বায়বীয় ক্ষমতা এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে, সামগ্রিক ফিটনেস স্তর উন্নত করার জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।

এক জায়গায় দৌড়ানো আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং আপনার হৃদযন্ত্রের সিস্টেমকে আরও জোরালোভাবে চ্যালেঞ্জ করে।

জায়গায় জগিং করলে সময় সাশ্রয়ী হয়। এই উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউটটি সংক্ষিপ্ত, যা ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য মাত্র ১০ মিনিটের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় ক্রিয়াগুলির প্রধান সুবিধা পেতে আদর্শ করে তোলে।

এক জায়গায় জগিং করার জন্য খুব বেশি জায়গা বা সময়ের প্রয়োজন হয় না, তাই এটি আপনার ওয়ার্কআউটে ধারাবাহিকতা বৃদ্ধি করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কাদের দৌড়ানো উচিত নয়?

তবে, যাদের জয়েন্টের সমস্যা, হৃদরোগ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা আছে তাদের জগিং এড়িয়ে চলা উচিত এবং দ্রুত হাঁটা উচিত।

যারা নতুনদের জন্য জগিং শুরু করেন তাদের প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm