দিনে ২২ মিনিটের ব্যায়াম ১৯টি রোগের ঝুঁকি কমায়

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের বেশি জোরে ব্যায়াম করেন তাদের ১৯টি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো - ছবি: এবিসি নিউক্যাসল

এই গবেষণায় আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্রের রোগীদের তাদের ব্যায়ামের তীব্রতা সম্পর্কে জরিপ করা হয়েছিল। জরিপ করা ৭,০০০ রোগীর চূড়ান্ত তথ্য শারীরিক সুস্থতা এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকির ক্ষেত্রে পরিসংখ্যানগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল দিয়েছে।

আইএফএলসায়েন্স অনুসারে, রোগীদের দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। একটি ছিল, তারা সপ্তাহে গড়ে কত দিন মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম (যেমন দ্রুত হাঁটা) করতেন। দ্বিতীয়টি ছিল, তারা গড়ে কত মিনিট এই স্তরের ব্যায়াম করতে ব্যয় করেছিলেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে প্রায় ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম করেন তাদের হৃদরোগ, ক্যান্সার, শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং ডায়াবেটিস সহ ১৯টি দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

বিপরীতে, যারা সবচেয়ে কম ব্যায়াম করতেন তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল বলে দেখা গেছে।

তাই দিনে মাত্র ২২ মিনিটের ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলতে পারে, হৃদরোগ থেকে শুরু করে ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস পর্যন্ত সবকিছুর ঝুঁকি কমাতে পারে।

যদিও ব্যায়াম রোগের ঝুঁকি কমাতে উপকারী এই ধারণাটি নতুন নয়, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে তাদের কাজ রোগীদের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার গুরুত্বকে আরও জোরদার করে।

এটি ডাক্তারদের জন্য সেইসব রোগীদের সাহায্য করা সহজ করে তোলে যারা আরও সক্রিয় থাকার মাধ্যমে উপকৃত হতে পারে, যেমন তাদের উপযুক্ত ব্যায়ামের রুটিন পরিকল্পনা করতে সাহায্য করা বা কমিউনিটি স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে রেফার করা।

গবেষকদের মতে, মিডওয়েস্টের কোনও হাসপাতাল রোগীদের তাদের ব্যায়ামের মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে না এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এই ধরণের জরিপ বিরল। তাই তারা সমস্ত রোগীকে একটি করে দিতে চেয়েছিল।

"এই দুই-প্রশ্নের জরিপটি সাধারণত রোগীদের সম্পন্ন করতে 30 সেকেন্ডেরও কম সময় লাগে। এটি পরিদর্শনকে প্রভাবিত করে না, তবে এটি রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমাদের অনেক কিছু বলতে পারে," আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক লুকাস কার বলেন।

গবেষণাটি প্রিভেনটিং ক্রনিক ডিজিজ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

সূত্র: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm