হেলথশটস- এর মতে, বাসা মাছ প্রোটিনের একটি নিখুঁত উৎস এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে পারে, যা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
বাসা মাছ খাওয়ার উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।
বাসা মাছ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভালো।
১. বেশি দিন বাঁচুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রচুর মাছ খান - যার মধ্যে বাসা মাছও রয়েছে - তারা বেশি দিন বাঁচেন।
স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বাসার মতো মাছ একটি সুষম খাদ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন।
২. উচ্চমানের প্রোটিনের উৎস
বাসা মাছ প্রোটিনের একটি উচ্চমানের উৎস। এই মাছটিকে বিশেষ করে তোলে কারণ এর প্রোটিনে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এই প্রোটিন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম এবং হরমোন উৎপাদনে ভূমিকা পালন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে।
৩. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
যারা বেশি মাছ খান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকিও কম থাকে। বাসা মাছ হৃদরোগের জন্য ভালো প্রোটিনের একটি ভালো উৎস এবং এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, আপনার খাদ্যতালিকায় বাসা মাছ যোগ করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
৪. টিস্যু এবং পেশী বৃদ্ধি
বাসা মাছের উচ্চমানের প্রোটিন শরীরের টিস্যুর বিকাশ এবং মেরামতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা কোষ তৈরিতে, পেশী তৈরিতে এবং শরীরের টিস্যু মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে।
বাসা মাছ একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৫. ওজন কমাতে সাহায্য করে
এটি একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, হেলথশটস অনুসারে।
তাছাড়া, বাসা মাছ ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি, সেলেনিয়াম এবং ফসফরাসের মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থও সরবরাহ করে। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য ভিটামিন বি১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, হাড় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। সেলেনিয়াম একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং হাড় এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য ফসফরাস প্রয়োজন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)