কীভাবে আমরা "মানসিক অ্যান্টিবডি" তৈরি করতে পারি যা তরুণদের অপ্রতিরোধ্য অসুবিধা এবং চাপ মোকাবেলা করতে এবং জীবনের ব্যস্ততার মধ্যে চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে?
জনসংখ্যার প্রায় ২৫% মানুষ মানসিক চাপ অনুভব করে এবং এটি বিশেষ করে শিক্ষার্থীদের মধ্যে প্রচলিত।
সর্বশেষ প্রতিবেদন অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রতি আটজনের মধ্যে একজন মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন। শুধুমাত্র ২০২০ সালে, কোভিড-১৯ মহামারীর দেশব্যাপী প্রভাবের কারণে, বিষণ্নতা ২৮% এবং উদ্বেগ ২৬% বৃদ্ধি পেয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট - বাখ মাই হাসপাতালের পরিসংখ্যান অনুসারে, ভিয়েতনামের জনসংখ্যার প্রায় ৩০% মানসিক ব্যাধিতে ভুগছে, যার মধ্যে ২৫% ক্ষেত্রে বিষণ্ণতা রয়েছে। বিশেষ করে, বেশিরভাগ শিক্ষার্থী এবং সাধারণভাবে তরুণরা বিষণ্ণতার সম্মুখীন হচ্ছে এবং এই প্রবণতা ক্রমশ বাড়ছে।
তরুণদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ ব্যাখ্যা করে, "ভিয়েতনামের কিছু প্রদেশ এবং শহরের শিশু এবং যুবকদের মানসিক এবং মনোসামাজিক স্বাস্থ্য" শীর্ষক ইউনিসেফের প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে শিক্ষাগত সাফল্য, সামাজিক রীতিনীতি এবং বর্ধিত ইন্টারনেট এক্সপোজার সম্পর্কে পরিবার এবং স্কুল থেকে উচ্চ প্রত্যাশা এবং চাপ মনোসামাজিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য ঝুঁকি, যা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, উদ্বেগ, দুঃখ, উদ্বেগ, হতাশা, হতাশার অনুভূতি এবং কিছু ক্ষেত্রে আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করে।
"স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের রহস্য - মনকে শিথিল করার" প্যানেল আলোচনায় টিভি উপস্থাপক নগুয়েন মাই আনহ
অধিকন্তু, তরুণদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি মোটামুটি সাধারণ কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষিত কারণ হল পাচনতন্ত্রের ক্ষতি। অনেক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম কেবল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগকেই প্রভাবিত করে না বরং মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক দিককেও প্রভাবিত করে। একটি সুস্থ অন্ত্র কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীল কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটায় ব্যাঘাত এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ বেশ কয়েকটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে চাপের প্রতিক্রিয়া এবং বিষণ্ণতা।
একটি বিশৃঙ্খল অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম, যেখানে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকে, তা হল মানসিক চাপ এবং আরও খারাপ বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। অতএব, অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই সুস্থ ব্যক্তিদের তুলনায় অস্বাভাবিক এবং কম বৈচিত্র্যময় অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম থাকে। এর কারণ হল অন্ত্র স্নায়ুর সাথে সংযুক্ত থাকে এবং মস্তিষ্কে তথ্য প্রেরণে জড়িত। অন্ত্রে সেরোটোনিনের মতো অনেক নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি হয়। সেরোটোনিন সুখের অনুভূতি তৈরি করে এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে এবং অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সেরোটোনিনের মাত্রা কম থাকে। তবে, আজকের জীবনযাত্রার সাথে সাথে, তরুণরা প্রায়শই এমন খাবার এবং পানীয় বেছে নেয় যা পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকারক, যার ফলে হজম স্বাস্থ্য খারাপ হয়।
ডালিমের স্বাদযুক্ত প্রোবি হ্যাপি লো-সুগার লাইভ কালচার ইয়োর্ট ড্রিংক-এ প্রায় ১০৪ বিলিয়ন প্রোবায়োটিক রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং মানসিক প্রশান্তি বৃদ্ধি করে L-৫-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যান।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের কারণে, আজকাল তরুণদের মধ্যে চাপ কমানোর জন্য অন্ত্রের যত্ন নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এবং পাচনতন্ত্রে প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের প্রতিদিনের অভ্যাস বজায় রাখা, যা পাচনতন্ত্রকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার চেয়ে বেশি উপকারী ব্যাকটেরিয়া ধারণ করতে সাহায্য করে, এটি একটি সহজ পদ্ধতি যা প্রয়োগ করা যেতে পারে।
হেলথ অ্যান্ড লাইফ সংবাদপত্রের ফোরামে, একজন জনপ্রিয় তরুণ এমসি হিসেবে, যেখানেই যান না কেন, তিনি একজন অবিরাম হাসি এবং ইতিবাচক শক্তির অধিকারী। এমসি মাই আনহ চাপের সময় কাটিয়ে ওঠার তার গোপন রহস্য ভাগ করে নিয়েছিলেন: "ইতিবাচকতা এমন কিছু নয় যা স্বাভাবিকভাবেই আসে। আমি আগে বেশ নেতিবাচক ছিলাম কারণ জীবনে অনেক চাপের মুখোমুখি হয়েছিলাম। তবে, গবেষণা এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উৎপত্তি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র থেকে। আমি আমার মানসিকতা পরিবর্তন করতে শুরু করেছি, আরও নিয়মিত ব্যায়াম করতে শুরু করেছি এবং আমার পাচনতন্ত্র উন্নত করার জন্য আরও সবুজ শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং বিশেষ করে প্রোবায়োটিক দই পানীয় সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে শুরু করেছি। সেখান থেকে, আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে..."
এছাড়াও, প্রোবি হ্যাপি লাইভ কালচার ইয়োগার্ট ড্রিংক সহ গাঁজানো খাবার গ্রহণ করা, আরেকটি গোপন রহস্য যা এমসি মাই আনহ প্রকাশ করেছেন যে এটি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে সর্বোত্তম অনুপাতে পৌঁছাতে সাহায্য করে, যার ফলে মানসিক অবস্থা আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ হয়।
বাজারে বর্তমানে প্রোবায়োটিক (পাচনতন্ত্রের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া হিসাবে পরিচিত) ধারণকারী অনেক ধরণের লাইভ কালচার দই পানীয় পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে, এই প্রোবায়োটিকগুলি কার্যকর হতে পারে, হজম স্বাস্থ্য রক্ষায় একটি শক্তিশালী বাধা তৈরি করে। এর মধ্যে, ইউরোপের L. Casei 431™ স্ট্রেনটি আলাদা, যা সবচেয়ে বেশি ক্লিনিকাল গবেষণায় মৌখিকভাবে গ্রহণের সময় এর কার্যকারিতা প্রমাণ করে।
বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিক দইয়ের মধ্যে, ভিনামিল্কের প্রোবি হ্যাপি কম চিনিযুক্ত ডালিম-স্বাদযুক্ত লাইভ কালচার দই পানীয়টি আলাদা। এতে হজম উন্নত করার জন্য কোটি কোটি উপকারী ব্যাকটেরিয়া L. Casei 431™ রয়েছে এবং এতে সুখী যৌগ L-5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যানও রয়েছে, যা অন্ত্রে সেরোটোনিনের পূর্বসূরী, যার ফলে শিথিলতা এবং সুখ বৃদ্ধি পায়।
সেমিনারে প্রোবি হ্যাপিতে পাওয়া সক্রিয় উপাদান L-5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফান সম্পর্কে বলতে গিয়ে, জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউটের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিভাগের প্রধান ডঃ ট্রান খান ভ্যান বলেন: “L-5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফান প্রোটিন, সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - এগুলি হল "সুখের হরমোন", আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে, ব্যথা কমায় এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে... মুরগি, মাছ, বাদাম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, যার মধ্যে গাঁজানো দই রয়েছে, প্রতিদিন L-5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফানের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত...”
শুধুমাত্র অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতেও এর আশ্চর্যজনক উপকারিতা সহ, প্রোবি হ্যাপি তরুণদের জন্য একটি সুস্থ পাচনতন্ত্র এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, প্রফুল্ল মনোভাব উভয়ের জন্য সেরা 2-ইন-1 পছন্দ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
"সুস্থ অন্ত্র এবং প্রশান্ত মনের জন্য প্রতিদিন দুই বোতল প্রোবি হ্যাপি পান করার অভ্যাস বজায় রাখা বাঞ্ছনীয়," বিশেষজ্ঞ এবং টিভি উপস্থাপক মাই আনহ পরামর্শ দেন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
মন্তব্য (0)