রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে কীভাবে খাবেন

[বিজ্ঞাপন_১]

এছাড়াও, ৩০শে জুন, শুক্রবারে আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে যেমন: সবজির ঝোলের ৭টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা; মানসিক চাপের কারণে ওজন বৃদ্ধি রোধে ৫টি উপায়...

রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ৫টি খাদ্যাভ্যাসের টিপস

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা যাতে খুব বেশি না বেড়ে যায় সেদিকে সতর্ক থাকতে হবে, যা সহজেই বিপজ্জনক জটিলতার কারণ হতে পারে।

এক্সপ্রেস অনুসারে, এটি করার জন্য, তাদের একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।

এই বিষয়টি মাথায় রেখে, কেমব্রিজ ওয়েট প্ল্যান ১:১ ডায়েট (যুক্তরাজ্য) এর পুষ্টিবিদ মার্ক গিলবার্ট খাবারের সময় রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এড়াতে পাঁচটি উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন।

১. স্টার্চ কমিয়ে আরও ফাইবার গ্রহণ করুন। মিঃ গিলবার্ট পরামর্শ দেন যে আপনার খাবারে স্টার্চ কম থাকে - যা কার্বোহাইড্রেট (কার্ব) নামেও পরিচিত, কারণ সমস্ত কার্বোহাইড্রেট (ফাইবার ছাড়া) চিনি হিসাবে শোষিত হয়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের বেশিরভাগ সমস্যার কারণ হয়।

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1. — ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

বাদামী চাল, রাইয়ের রুটি এবং কুইনোয়ার মতো গোটা শস্যদানায় ফাইবার বেশি থাকে এবং সাধারণত রক্তে শর্করার পরিমাণ কম বাড়ায়।

২. আপনার খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে খাবারের আকারের দিকে মনোযোগ দিন, গিলবার্ট বলেন।

সঠিক পরিবেশন নিশ্চিত করতে পরিমাপের কাপ বা খাবারের স্কেল ব্যবহার করুন।

৩০শে জুন থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ৫টি খাবারের টিপস সম্পর্কিত প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: ডায়াবেটিস কি মেজাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে?; রাতে বিপজ্জনকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো এড়াতে করণীয় ৪টি জিনিস...

নতুন আবিষ্কার: এই পুষ্টি উপাদানটি জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে

বিজ্ঞান জার্নাল সায়েন্সে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মাংস, মাছ, দুধ এবং কিছু এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া যায় এমন একটি পুষ্টি উপাদান টরিন "জীবনের অমৃত" হতে পারে।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, দেখা যাচ্ছে "যৌবনের ঝর্ণা" আপনার ফ্রিজে থাকতে পারে।

টরিন হতে পারে এক ধরণের "জীবনের অমৃত"। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) গবেষণায় দেখা গেছে যে টরিন বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে এবং সুস্থ জীবন দীর্ঘায়িত করে।

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের জেনেটিক্স এবং ডেভেলপমেন্টের সহযোগী অধ্যাপক ডঃ বিজয় যাদব বলেন, এই গবেষণা থেকে জানা যায় যে টরিন একটি "জীবন বর্ধক অমৃত" হতে পারে যা মানুষকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করে।

ডঃ যাদব এবং তার দল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে টরিনের ভূমিকা - যা শরীর দ্বারাও উৎপাদিত হয় - নির্ধারণের জন্য প্রাণী এবং মানুষের উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছেন।

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2. — টরিন - মাংস, মাছ, দুধ এবং কিছু এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া একটি পুষ্টি উপাদান, যা "জীবনের অমৃত" হতে পারে।

তারা দেখেছেন যে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে টরিনের মাত্রা ৫ বছর বয়সীদের তুলনায় মাত্র এক-তৃতীয়াংশ।

ইঁদুর এবং বানরের উপর করা গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে সময়ের সাথে সাথে টরিনের মাত্রাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এই আবিষ্কারের ফলে আমাদের ভাবতে হয়েছিল যে টরিনের ঘাটতি কি বার্ধক্যের কারণ, তাই আমরা ইঁদুরের উপর একটি বড় পরীক্ষা চালিয়েছি, বলেন ডঃ যাদব।

৩০শে জুন থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "নতুন আবিষ্কার: এই পুষ্টি উপাদান জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে " প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি দীর্ঘায়ু সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: ১০০ বছর বেঁচে থাকা মানুষের আরেকটি গোপন রহস্য আবিষ্কার করা; নতুন আবিষ্কার: প্রতিদিন হাঁটার দরকার নেই, দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য কেবল এতটুকুই যথেষ্ট...

পোড়া নিরাময়ের সময় চুলকানি: চুলকানি থেকে মুক্তি কীভাবে পাবেন?

পোড়া দাগ সেরে যাওয়ার সাথে সাথে চুলকানি হওয়া সাধারণ। এই অস্বস্তিকর চুলকানি দূর করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এর মধ্যে কিছু বাড়িতেই করা যেতে পারে।

ত্বকে পোড়া একটি মোটামুটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পরিসংখ্যান দেখায় যে প্রায় ৮৬% পোড়া তাপের সংস্পর্শে আসার কারণে হয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন) অনুসারে, অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে এক্স-রে, রাসায়নিক, বিদ্যুতের সংস্পর্শ এবং আরও অনেক কারণ।

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1. — হাত ও পায়ের পোড়া দাগ সেরে গেলে ত্বকের অন্যান্য অংশের তুলনায় বেশি চুলকানি হবে।

পোড়ার চিকিৎসা অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে যেমন আক্রান্ত ত্বকের এলাকা, গভীরতা, অবস্থান, বয়স এবং রোগীর স্বাস্থ্য। যদি পোড়া সামান্য হয়, তাহলে রোগীর পোড়া জায়গায় ঠান্ডা পানি লাগাতে হবে, হালকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে, প্রয়োজনে অ্যান্টিবায়োটিক মলম এবং ব্যান্ডেজ লাগাতে হবে।

যদি পোড়া জায়গাটি বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর হয়, তাহলে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ব্যবহার করুন। গুরুতর পোড়ার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হবে।

৩০শে জুন থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "পোড়া ক্ষত সারানোর সময় চুলকানি: চুলকানি কমানোর উপায়? " শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ত্বকের চুলকানি সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: অপ্রত্যাশিতভাবে, ত্বকের চুলকানি এই মারাত্মক রোগের প্রথম লক্ষণ; ১৫টি লক্ষণ যা প্রকাশ করে যে আপনার লিভারে সমস্যা হচ্ছে...

আপনার নতুন দিনটি প্রাণশক্তি এবং কার্যকরী কাজের সাথে পূর্ণ হোক।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক