ঘুমের ওষুধ ত্যাগ করুন, শব্দ থেরাপির মাধ্যমে "আধুনিক রোগের" চিকিৎসা করুন

(ড্যান ট্রাই) - হা ডং ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল মেডিসিনের পরিচালক, সহযোগী অধ্যাপক ডঃ নগুয়েন ডুক মিনের মতে, অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘুমের বড়ি অপব্যবহার করেন। ঐতিহ্যবাহী ওষুধ, শব্দ তরঙ্গ... ব্যবহার করে এই পরিস্থিতির সমাধান করা যেতে পারে।

৯ সেপ্টেম্বর হ্যানয়ে অনুষ্ঠিত "মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য শব্দ - সঙ্গীত প্রকল্প" অনুষ্ঠানে ভাগ করে নিতে গিয়ে, সহযোগী অধ্যাপক, ডঃ নগুয়েন ডুক মিন বলেন যে তার কাজের প্রকৃতির কারণে, তিনি অনিদ্রা, চাপ, মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত অনেক রোগীর সংস্পর্শে আসেন...

এই বিশেষজ্ঞের মতে, অনিদ্রা ক্রমশ একটি "আধুনিক রোগ" হয়ে উঠছে, যখন অনেক মানুষ দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভোগেন। বেশিরভাগ অনিদ্রা রোগী ঘুমের ওষুধের অপব্যবহার করেন।

"অনিদ্রায় আক্রান্তরা প্রায়শই ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করেন, এমনকি অপব্যবহারও করেন। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতিতে, এই রোগীদের সাথে দেখা করার সময়, আমি সর্বদা তাদের ধীরে ধীরে ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি, চিকিৎসার জন্য আকুপাংচার, ম্যাসাজ, আকুপ্রেশার, সাউন্ড থেরাপির মতো ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে...", সহযোগী অধ্যাপক মিন বলেন।

অনুষ্ঠানে হা দং ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল মেডিসিনের পরিচালক, সহযোগী অধ্যাপক, ডঃ নগুয়েন ডুক মিন, বক্তব্য রাখেন (ছবি: তু আন)।

এই বিশেষজ্ঞের মতে, এখন পর্যন্ত, শব্দ তরঙ্গ থেরাপিকে অর্থোডক্স চিকিৎসা পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি, তবে ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, শব্দ তরঙ্গ থেরাপি দীর্ঘদিন ধরে চিকিৎসা সাহিত্যে বর্ণনা করা হয়েছে এবং চিকিৎসার জন্য ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা অনুশীলনকারীদের দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছে।

"শব্দকে একটি "অদৃশ্য কিন্তু কার্যকর ঔষধ" হিসেবে বিবেচনা করা হয়। হাজার হাজার বছর ধরে, আমাদের পূর্বপুরুষরা প্রাচীন সঙ্গীতে পাঁচটি সুর ব্যবহার করে শরীর ও মনের সমন্বয় সাধন করে আসছেন," বলেন সহযোগী অধ্যাপক মিন।

শব্দ থেরাপির অনেক প্রভাব রয়েছে: স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে; রক্ত ​​সঞ্চালন সমর্থন করে, পেশী শিথিল করে; ধ্যানের প্রক্রিয়ার মতো মনকে উত্তেজনা থেকে স্থিরতার দিকে নিয়ে যায়।

ঘুম জীবনের মান, কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নির্ধারণকারী অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, পশ্চিম প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলে (ভিয়েতনাম সহ অনেক এশীয় দেশ সহ) বসবাসকারী ১০ কোটিরও বেশি মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, যার মধ্যে ঘুমের মান খারাপ হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

পড়াশোনা এবং কাজের চাপের পাশাপাশি, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে ফোন এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার অভ্যাসও ঘুমের ব্যাধির একটি কারণ।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, যেখানে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকে, তাও ঘুমের মান হ্রাসের অন্যতম কারণ।

অতএব, ঘুমের মান উন্নত করার জন্য, বৈজ্ঞানিক জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় রাখা, সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া; নিয়মিত ব্যায়াম করা; এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, আপনার নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং পানীয় সীমিত করা বা এড়িয়ে চলা উচিত যা আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং ঘুমের মান ব্যাহত করতে পারে, যেমন ক্যাফিনেটেড পানীয়; চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার: ক্যান্ডি, কার্বনেটেড কোমল পানীয়, ফাস্ট ফুড, স্ন্যাকস, প্যাকেটজাত আলুর চিপস ইত্যাদি।

অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করুন; মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে খুব বেশি খাবেন না (রাতের খাবার ঘুমানোর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে শেষ করা উচিত)।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm