ঘুমের ওষুধের আসক্তি কাটিয়ে ওঠা এবং শব্দ থেরাপির মাধ্যমে "আধুনিক দিনের অসুস্থতা" চিকিৎসা করা।

(ড্যান ট্রাই নিউজপেপার) - হা ডং ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল মেডিসিনের পরিচালক সহযোগী অধ্যাপক ডঃ নগুয়েন ডুক মিনের মতে, অনিদ্রায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা প্রায়শই অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ সেবন করেন। ঐতিহ্যবাহী ওষুধ, শব্দ তরঙ্গ ইত্যাদি ব্যবহার করে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করা যেতে পারে।

৯ সেপ্টেম্বর হ্যানয়ে অনুষ্ঠিত "মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য শব্দ ও সঙ্গীত প্রকল্প" অনুষ্ঠানে বক্তৃতা দিতে গিয়ে সহযোগী অধ্যাপক ডঃ নগুয়েন ডুক মিন বলেন যে, তার কাজের প্রকৃতির কারণে, তিনি অনিদ্রা, মানসিক চাপ, মানসিক ব্যাধি ইত্যাদিতে ভুগছেন এমন অনেক রোগীর সংস্পর্শে আসেন।

এই বিশেষজ্ঞের মতে, অনিদ্রা ক্রমশ "আমাদের সময়ের রোগ" হয়ে উঠছে, অনেক মানুষ দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভুগছেন। বেশিরভাগ অনিদ্রা রোগী অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ সেবন করেন।

"অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করেন, এমনকি কখনও কখনও তাদের অপব্যবহারও করেন। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, যখন আমি এই রোগীদের মুখোমুখি হই, তখন আমি সর্বদা চেষ্টা করি যাতে তারা ধীরে ধীরে ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরশীল না হয়, চিকিৎসার জন্য আকুপাংচার, ম্যাসাজ, আকুপ্রেশার এবং সাউন্ড থেরাপির মতো ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে...", সহযোগী অধ্যাপক মিন বলেন।

হা দং ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল মেডিসিনের পরিচালক, সহযোগী অধ্যাপক ডঃ নগুয়েন ডুক মিন, অনুষ্ঠানে তার অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নেন (ছবি: তু আনহ)।

এই বিশেষজ্ঞের মতে, যদিও শব্দ তরঙ্গ থেরাপি এখনও চিকিৎসা কৌশলের সরকারী তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, শব্দ তরঙ্গ থেরাপি দীর্ঘদিন ধরে চিকিৎসা সাহিত্যে বর্ণনা করা হয়েছে এবং চিকিৎসার জন্য ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা অনুশীলনকারীদের দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছে।

"শব্দকে একটি 'অদৃশ্য কিন্তু কার্যকর ঔষধ' হিসেবে বিবেচনা করা হয়। সহস্রাব্দ ধরে, আমাদের পূর্বপুরুষরা প্রাচীন সঙ্গীত তত্ত্বে পাঁচটি স্বর ব্যবহার করতেন শরীর ও মনের সমন্বয় সাধনের জন্য," সহযোগী অধ্যাপক মিন বলেন।

শব্দ থেরাপির বহুমুখী প্রভাব রয়েছে: এটি স্নায়বিক উত্তেজনা প্রশমিত করতে সাহায্য করে, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে; রক্ত ​​সঞ্চালনকে সমর্থন করে, পেশী শিথিল করে; এবং ধ্যানের প্রক্রিয়ার মতো মনকে উত্তেজিত থেকে শান্ত করে।

ঘুম জীবনের মান, কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নির্ধারণের অন্যতম প্রধান কারণ।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, পশ্চিম প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলে (অনেক এশীয় দেশ, যার মধ্যে ভিয়েতনামও রয়েছে) বসবাসকারী ১০ কোটিরও বেশি মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়, যার মধ্যে ঘুমের মান খারাপ হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

পড়াশোনা এবং কাজের চাপের পাশাপাশি, ঘুমানোর ঠিক আগে ফোন এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার অভ্যাসও ঘুমের ব্যাধির একটি কারণ।

ঘুমের মান হ্রাসের জন্য প্রায়শই উপেক্ষিত একটি কারণ হল প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবযুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাদ্য।

তাই, ঘুমের মান উন্নত করার জন্য, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় রাখা, সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, কিছু খাবার এবং পানীয় সীমিত করা বা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ যা সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং ঘুমের মান ব্যাহত করতে পারে, যেমন ক্যাফিনেটেড পানীয়; চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার: কেক, ক্যান্ডি, কোমল পানীয়, ফাস্ট ফুড, স্ন্যাকস, প্যাকেটজাত আলুর চিপস ইত্যাদি।

আপনার অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়; মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করা উচিত। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন (ঘুমানোর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে আপনার রাতের খাবার শেষ করা উচিত)।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm