মানসিক চাপ কমান
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ (NIH)-এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ কর্টিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটায়, যা মেলানোসাইটকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং চুলের গোড়ায় রঞ্জকহীনতাকে ত্বরান্বিত করে।
অন্যদিকে, যারা বিশ্রাম, ধ্যান, নিয়মিত ব্যায়াম বা মননশীলতার অনুশীলনের মাধ্যমে কার্যকরভাবে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করেন, তাদের পরবর্তী জীবনে চুল পেকে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। একটি ভারসাম্যপূর্ণ ও স্বচ্ছন্দ জীবনধারা বজায় রাখা কেবল মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, এটি চুলের রঙ দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যাঁরা বিশ্রাম, ধ্যান এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে কার্যকরভাবে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করেন, তাঁদের জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে চুল পেকে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
ছবি: এআই
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম
মেলানোসাইটের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহে অন্ত্র একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্ত্রের ভারসাম্যপূর্ণ মাইক্রোবায়োম প্রদাহ কমাতে, পুষ্টির শোষণকে সমর্থন করতে এবং চুলের গোড়াকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, যাদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ, তারা তাদের চুলের স্বাভাবিক রঙ আরও বেশিদিন ধরে রাখতে পারেন ।
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং কর্টিসলের মতো হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মেলানোসাইটের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং চুল পেকে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখলে তা কেবল চুলের কালো রঙই রক্ষা করে না, বরং চুলের ঘনত্ব, গঠন এবং মাথার ত্বকের সার্বিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়।
কম জারণ চাপ
শরীরে ফ্রি র্যাডিকেল জমা হয়ে চুলের গোড়ায় থাকা মেলানোসাইটসহ বিভিন্ন কোষের ক্ষতি করলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দেখা দেয়।
তাই, যাঁরা বেরি, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন, তাঁদের চুল ধীরে ধীরে পাকে। অতিরিক্ত ধূমপান পরিহার করা, দূষণ এবং অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতি থেকে নিজেকে দূরে রাখাও শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা কম রাখতে এবং চুলের রঞ্জকতা রক্ষায় সাহায্য করে।
সুস্থ থাইরয়েড ফাংশন
থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, যা চুলের বৃদ্ধি এবং রঞ্জকতাকে প্রভাবিত করে। থাইরয়েডের সমস্যা, বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম, প্রায়শই অকালে চুল পেকে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত।
সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে থাইরয়েডের কার্যকারিতা সুস্থ রাখলে চুল পেকে যাওয়া প্রতিরোধ করা বা এর গতি কমানো সম্ভব। এছাড়াও, নিয়মিত থাইরয়েড পরীক্ষা এবং ঘাটতির প্রাথমিক চিকিৎসা থাইরয়েডের সর্বোত্তম কার্যকারিতা নিশ্চিত করে, যা চুলের স্বাভাবিক রঙকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করে।
উৎস: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
