হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করার জন্য ১ নম্বর মশলা

'বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চান তাদের জন্য রসুনকে ১ নম্বর মশলা হিসেবে বিবেচনা করা হয়'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত হলে সীমিত খাবার; ওজন হ্রাসের লক্ষণ সহ 4টি লুকানো রোগ ; যদি বয়স্করা দিনের বেলায় প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে বিপজ্জনক রোগ থেকে সাবধান থাকুন...

হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য রসুনের অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ইটিং ওয়েল অনুসারে, যারা তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চান তাদের জন্য রসুনকে এক নম্বর মশলা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

হৃদপিণ্ড শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রক্ত ​​পাম্প করার জন্য এবং জীবন নিশ্চিত করার জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য অক্লান্ত পরিশ্রম করে। অতএব, হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আমাদের একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

যারা তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চান তাদের জন্য রসুনকে এক নম্বর মশলা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

রসুনের হৃদরোগের জন্য বিরাট উপকারিতা রয়েছে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট দ্য হার্ট ডায়েটিশিয়ান (কানাডা) এর প্রতিষ্ঠাতা পুষ্টিবিদ ভেরোনিকা রাউসের মতে, "রসুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে অ্যালিসিন - একটি যৌগ যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত।" তবে, অ্যালিসিন কেবল তখনই দেখা যায় যখন রসুন কেটে বা চূর্ণ করা হয়। তাই খাবারের জন্য রসুন তৈরি করার সময়, আপনি স্বাস্থ্য-উপকারী অ্যালিসিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিচ্ছেন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে ভূমিকা রাখার পাশাপাশি, রসুনের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবও রয়েছে। প্রদাহ এমন একটি কারণ যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তাই রসুনের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য উল্লেখযোগ্যভাবে উপকারী হতে পারে।

হৃদরোগ কেবল হৃদপিণ্ডকেই নয়, শরীরের রক্তনালীর নেটওয়ার্ক সহ সমগ্র হৃদযন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। রসুনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রক্তনালীর কার্যকারিতা কার্যকরভাবে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২০ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ওজন হ্রাসের লক্ষণ হিসেবে ৪টি লুকানো রোগ

অব্যক্ত ওজন হ্রাস এমন একটি অবস্থা যেখানে ওজন কমানোর কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। অতএব, ডায়েট বা কোনও পদ্ধতি প্রয়োগ না করে যদি ওজন হ্রাস করা হয় তবে মানুষের ব্যক্তিগত হওয়া উচিত নয়।

কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমাতে পারে এবং কিছু না করেই অনেক ওজন কমাতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি ভালো জিনিস নাও হতে পারে।

অব্যক্ত ওজন হ্রাস ক্যান্সার বা হজমের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

অব্যক্ত ওজন হ্রাস নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে:

ক্যান্সার। অনেকেই কারণ না জেনেই ওজন হ্রাস করে, এবং ডাক্তারের কাছে গেলেই তারা আবিষ্কার করে যে এটি ক্যান্সার। ক্যান্সার নিজেই শরীরের অনিচ্ছাকৃতভাবে ওজন হ্রাস করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের লস অ্যাঞ্জেলেসের (UCLA) গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সারে আক্রান্ত প্রায় ৪০% লোকের ওজন অব্যক্তভাবে হ্রাস পায়। এটি প্রাথমিক পর্যায়ের কোলন, অগ্ন্যাশয় এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। ক্যান্সার বিপাকের পরিবর্তন ঘটায়, একই সাথে ক্ষুধাও হ্রাস করে, যা অবশেষে ওজন হ্রাস করে।

পেটের রোগ। পরিসংখ্যান দেখায় যে প্রায় ১০ থেকে ২০% অব্যক্ত ওজন হ্রাসের কারণ দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, প্রদাহজনক পেটের রোগ, সিলিয়াক রোগ বা ল্যাক্সেটিভ অপব্যবহারের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণে হয়। এই সমস্যাগুলি খাদ্য থেকে পুষ্টির হজম এবং শোষণকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২০ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

যদি বয়স্ক ব্যক্তিরা দিনের বেলায় প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে বিপজ্জনক রোগ থেকে সাবধান থাকুন।

আপনার কি মনে হয় যে আপনি ক্রমাগত হাই তোলেন এবং দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পাচ্ছেন? আপনার এমন একটি বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে যা বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

আমেরিকান একাডেমি অফ নিউরোলজির মেডিকেল জার্নাল JAMA নিউরোলজিতে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় বয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত দিনের ঘুম এবং একটি রোগের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র খুঁজে পাওয়া গেছে।

যেসব বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা দিনের বেলায় ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন বা ঘুমের সমস্যার কারণে কম অনুপ্রাণিত বোধ করেন তাদের ডিমেনশিয়ার সাথে সম্পর্কিত একটি সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।

নতুন গবেষণায় বয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত দিনের ঘুম এবং একটি রোগের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র পাওয়া গেছে।

মোটর কগনিটিভ রিস্ক সিনড্রোম (MCR) নামে পরিচিত এই সিন্ড্রোমটি ধীর গতিতে হাঁটার গতি এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যদিও কোনও মোটর অক্ষমতা বা ডিমেনশিয়া নেই। ডিমেনশিয়ার লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগে প্রায়শই MCR দেখা দেয়।

নিউ ইয়র্কের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ব্রঙ্কসের অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা ৪৪৫ জন মানুষের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন যাদের গড় বয়স ৭৬ বছর এবং যাদের ডিমেনশিয়া ছিল না। গবেষণার শুরুতে অংশগ্রহণকারীদের ঘুম সংক্রান্ত প্রশ্নাবলীর উত্তর দিতে বলা হয়েছিল। তাদের স্মৃতিশক্তির সমস্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল এবং গবেষণার শুরুতে ট্রেডমিলে তাদের হাঁটার গতি পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং তারপরে গড়ে ৩ বছর ধরে বছরে একবার পরীক্ষা করা হয়েছিল।

ঘুমের প্রশ্নগুলির মধ্যে ছিল মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি, ৩০ মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে না পারা, খুব গরম বা খুব ঠান্ডা লাগা, এবং ঘুমের ওষুধ সেবন করা হয়েছিল কিনা তা অন্তর্ভুক্ত।

দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে গাড়ি চালানো, খাওয়া বা সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার সময় জেগে থাকা কঠিন কিনা।

উৎসাহের প্রশ্নে সবকিছু সম্পন্ন করার জন্য যথেষ্ট উৎসাহ বজায় রাখা কঠিন কিনা তা অন্তর্ভুক্ত। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-gia-vi-so-1-giup-bao-ve-tim-mach-185241119235837291.htm