সকালে বনাম সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার উপকারিতা

দিনের যেকোনো সময় ব্যায়াম করলে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।

সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে, যা প্রতিটি ব্যক্তির লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের উপর নির্ভর করে।

ব্যায়ামের জন্য সর্বোত্তম সময় নির্বাচন প্রতিটি ব্যক্তির সময়সূচী এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে।

সকালের ব্যায়ামের উপকারিতা

যারা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আছেন অথবা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাদের জন্য সকালে ব্যায়াম শরীরকে আরও কার্যকরভাবে শক্তি পোড়াতে সাহায্য করে।

সকালে ব্যায়াম করলে শরীর কার্যকরভাবে শক্তি পোড়াতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

সকালের ব্যায়াম আরও অনেক উপকারিতা বয়ে আনে, যেমন রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার ছন্দ উন্নত করা। ফলে শরীর সারা দিন ধরে শক্তির আরও স্থিতিশীল উৎস বজায় রাখে।

এই কারণেই সকালের ব্যায়ামের পর অনেকেই বেশি সজাগ, মনোযোগী এবং উৎপাদনশীল বোধ করেন।

তবে, সকালের ওয়ার্কআউটেরও কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। ওয়ার্কআউটের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যখন ব্যায়ামকারী ব্যক্তি রাতে বিশ্রামের জন্য উপযুক্ত সময় নির্ধারণ করেন না।

এছাড়াও, সকালে পেশীগুলি প্রায়শই শক্ত থাকে এবং পুরোপুরি উষ্ণ হয় না, যা পুরোপুরি উষ্ণ না হলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।

সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার উপকারিতা

সন্ধ্যার ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

সকালের তুলনায়, দিনের শেষের দিকে ব্যায়াম করলে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো হয়, যার ফলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে।

পেশী তৈরির লক্ষ্যে থাকা তরুণদের জন্য, সন্ধ্যার প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হতে পারে কারণ পেশী পুনর্জন্ম এবং হরমোন পরিবর্তনের উপর 24 ঘন্টা সার্কাডিয়ান তালের প্রভাব রয়েছে।

শুধু তাই নয়, সন্ধ্যায় ব্যায়াম করাও দীর্ঘ দিনের পর মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায়। এই সময় কাজ বা পড়াশোনার দ্বারা কম প্রভাবিত হয়, যা অনুশীলনকারীকে অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে দেয়।

তবে, খুব দেরিতে ব্যায়াম করা, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে, শরীরকে উত্তেজিত করতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে।

স্পষ্টতই, সকাল এবং সন্ধ্যা উভয় সময়ই ব্যায়াম করার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। ব্যায়ামের সময় নির্বাচন আপনার জীবনধারা, স্বাস্থ্য লক্ষ্য এবং আরামের উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা, কারণ দিনের যেকোনো সময় ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার মনকে ইতিবাচক রাখতেও অবদান রাখে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm