খাবারের পর ক্লান্তি ব্যাখ্যা করা

[বিজ্ঞাপন_১]

ব্যস্ত সকালের পর, আপনার শরীরকে জ্বালানি ভরে তোলার জন্য দুপুরের খাবার অপরিহার্য। কিন্তু কখনও কখনও, দুপুরের খাবারই প্রধান কারণ যা আপনাকে আপনার ডেস্কে বসেই ঘুমাতে আগ্রহী করে তোলে।

সিএনএন-এর মতে, খাবারের পর ক্লান্তি বোধ করাকে প্রসবোত্তর ঘুমের অনুভূতিও বলা হয়। এই ঘটনাটি মূলত এই কারণে যে খাওয়ার পর শরীর আরও বেশি সেরোটোনিন তৈরি করতে পারে - একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান থাকে - মুরগি, পনির এবং মাছে পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড।

খাওয়ার পর ক্লান্তির আরও কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল।

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — অতিরিক্ত খাবার খেলে শরীর আরও সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

খুব বেশি ভারী বা চিনিযুক্ত খাবার

অতিরিক্ত খাবার খেলে আপনার ক্লান্তি আরও সহজে অনুভব হতে পারে। খাবারের পরে যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার এবং খাবারের পরিমাণ কমানোর কথা বিবেচনা করুন, বলেন একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিক্সের পুষ্টিবিদ জুলি স্টেফানস্কি।

"কারণ আপনি যা খান না কেন, তা কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন যাই হোক না কেন, যদি আপনি এটির খুব বেশি খান, তাহলে আপনার শরীরকে সেই পরিমাণ খাবার হজম করতে অনেক সময় লাগে," স্টেফানস্কি বলেন।

অতিরিক্তভাবে, কিছু খাবারের সংমিশ্রণ ক্লান্তির অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। চর্বি হজম করা সবচেয়ে কঠিন পুষ্টি কারণ এর অণুগুলি প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে অনেক বড়। যদি আপনি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে থাকেন, যেমন ভাজা খাবার বা পিৎজা, তাহলে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করবেন।

মধু এবং শরবতের মতো অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারও আপনাকে আরও সহজেই ক্লান্ত বোধ করতে পারে।

স্টেফানস্কি বলেন, চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। অ্যালকোহল, একটি প্রশান্তিদায়ক, একই প্রভাব ফেলতে পারে।

ঘুমের মান খারাপ

সিএনএন অনুসারে, ঘুম হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যার মধ্যে হজমের হরমোনও রয়েছে। এবং যদি আপনার ঘুমের অভাব হয়, তাহলে আপনার শরীর ক্ষুধা হরমোন বা আপনার পেট ভরা থাকার সংকেত দমন করার সম্ভাবনা বেশি।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেওয়া আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার মস্তিষ্কের খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে ক্ষুধা প্রতিরোধ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর আরও বেশি খাবার গ্রহণ করতে থাকে, যার ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।

বিশেষজ্ঞরা রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঠান্ডা, শান্ত ঘরে ঘুমানোর পরামর্শ দেন। এছাড়াও, ঘুমের মান প্রভাবিত না করার জন্য ঘুমানোর কমপক্ষে ৬ ঘন্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক