দ্রুত চর্বি পোড়াতে চান, কোন ধরণের ফল খাওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

পুষ্টি ও স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ইট দিস, নট দ্যাট! (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, অতিরিক্ত চর্বি কার্যকরভাবে এবং টেকসইভাবে কমাতে, মানুষের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের মতো অন্যান্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করা প্রয়োজন।

কিছু ফলের মধ্যে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে এটি শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, যার ফলে ওজন কমানো এবং চর্বি কমানোর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এই উদ্ভিদগুলির মধ্যে রয়েছে:

বেরি

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — বেরি কেবল সুস্বাদুই নয়, বরং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ।

বেরি কেবল সুস্বাদুই নয়, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। কিছু গবেষণার প্রমাণ দেখায় যে ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে, আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়ায়।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি ফল, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কম খাবার খায় এবং শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে। নিউট্রিয়েন্টস- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা আলগা খাবারে অ্যাভোকাডো খেয়েছেন তাদের ওজন যারা এই ফলটি খাননি তাদের তুলনায় কম বেড়েছে।

ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া রোধ করতেও সাহায্য করে।

জাম্বুরা

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — জাম্বুরা রসালো এবং মিষ্টি ও টক স্বাদের, তাই এটি অনেকের প্রিয় খাবার হয়ে উঠেছে।

জাম্বুরা রসালো এবং মিষ্টি ও টক স্বাদের, যা এটিকে অনেকের প্রিয় খাবার করে তোলে। এই ফলটি চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে, তাই এটি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা খুবই উপযুক্ত।

মেটাবলিজম জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন জাম্বুরা খেয়েছেন তাদের কোমরের চারপাশে কয়েক ইঞ্চি ওজন কমে গেছে। এই সুবিধাটি জাম্বুরায় থাকা ফাইটোকেমিক্যালের কারণে, যা ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমায় এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।

বরই

Muốn đốt mỡ nhanh thì nên ăn loại trái cây nào ? - Ảnh 1. — বরইতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা অতিরিক্ত চর্বি জমা রোধ করতে সাহায্য করে।

বরইয়ের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে, বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যান্থোসায়ানিন। ইট দিস, নট দ্যাট! অনুসারে, এই পদার্থটি বরইয়ের বৈশিষ্ট্যপূর্ণ গাঢ় লাল রঙ তৈরি করে, নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ, হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি জমার ক্ষমতা হ্রাস করার প্রভাব ফেলে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক