অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ হলে: দ্রুত সুস্থ হতে কী খাবেন?

বর্ষাকালে শ্বাসতন্ত্রের অ্যালার্জি বা হাঁপানির আক্রমণ ঘন ঘন হতে পারে। এর কারণ হলো, ফুলের ওপর পড়া বৃষ্টির ফোঁটা বাতাসে পরাগরেণু ছড়িয়ে দেয়। এরপর বাতাস শুধু পরাগরেণুই নয়, ধূলিকণা এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনও বহন করে নিয়ে যায়।

আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর মধ্যে একটি হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো।

দীর্ঘ সময় ধরে বৃষ্টি এবং আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে কাপড় শুকানো কঠিন হয়ে পড়ে, ফলে ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বংশবৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয়। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট এভরিডে হেলথ- এর মতে, এই দুটিই অ্যালার্জেন।

অ্যালার্জির প্রভাব কমাতে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা অত্যন্ত জরুরি। নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও পানীয় এই কাজটি করতে সাহায্য করতে পারে।

আদা

আদা ও লেবু উভয়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করে।

শাটারস্টক

আদার প্রদাহরোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী গুণাবলী রয়েছে। যদি আপনি অ্যালার্জির কারণে নাক, গলা এবং মুখে অস্বস্তিতে ভোগেন, তবে আদা খুব সহায়ক হতে পারে। আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহরোধী পুষ্টি উপাদান অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আদা বিভিন্নভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে: খাবারে যোগ করে, কাঁচা খেয়ে, আদা চা বানিয়ে, অথবা গরম জলে ভিজিয়ে।

লেবু জাতীয় ফল খান

লেবুজাতীয় ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

শাটারস্টক

সাধারণ লেবুজাতীয় ফলের মধ্যে রয়েছে কমলা, ট্যাঞ্জারিন, লেবু, জাম্বুরা এবং কুমকোয়াট। এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

রোগীরা ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করতে পারেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রাকৃতিক উৎসকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন।

হলুদ

হলুদ তার উচ্চমাত্রার কারকিউমিন উপাদানের জন্য সুপরিচিত, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও এবং এই উপাদানই হলুদকে তার বৈশিষ্ট্যপূর্ণ হলুদ রঙ প্রদান করে।

হলুদে থাকা কারকিউমিন শুধু অ্যালার্জির উপসর্গই কমায় না, এটি অন্ত্রের প্রদাহজনিত রোগ, আর্থ্রাইটিস এবং ডায়াবেটিসের উন্নতিতেও সাহায্য করে। কারকিউমিনের ঘাটতি পূরণের জন্য, মানুষ তাদের খাবারে হলুদের গুঁড়ো যোগ করতে পারে অথবা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারে।

পেঁয়াজ

পেঁয়াজে কোয়ারসেটিন থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিহিস্টামিন হিসেবে কাজ করে। অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধ এবং শাকসবজিতে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন উভয়ই অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, পেঁয়াজ অন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রিবায়োটিক রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

টমেটো

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ কমায়। এভরিডে হেলথ-এর মতে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় টমেটো যোগ করলে তা অ্যালার্জির অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উৎস: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm