অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ: তাড়াতাড়ি সুস্থ হওয়ার জন্য কী খাবেন?

বর্ষাকালে শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জি বা হাঁপানির সমস্যা আরও বেশি দেখা দেবে। কারণ ফুলের উপর বৃষ্টির ফোঁটা পরাগরেণু বাতাসে ছড়িয়ে দেবে। বাতাস কেবল পরাগরেণুই নয়, ধুলো এবং অন্যান্য অনেক অ্যালার্জেনও বহন করে।

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা।

দীর্ঘ বৃষ্টির দিন এবং আর্দ্র আবহাওয়ার মিলনে কাপড় শুকানো কঠিন হয়ে পড়বে, যার ফলে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের প্রজনন ক্ষেত্র হয়ে উঠবে। স্বাস্থ্য তথ্য ওয়েবসাইট এভরিডে হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, এই দুটিই অ্যালার্জেন।

অ্যালার্জির প্রভাব কমাতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার এবং পানীয় এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

আদা

আদা এবং লেবু উভয়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করে।

শাটারস্টক

আদার প্রদাহ-বিরোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যদি আপনার অ্যালার্জির কারণে নাক, গলা এবং মুখে জ্বালাপোড়া হয়, তাহলে আদা সহায়ক হতে পারে। আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আদা খাবারে যোগ করে, তাজা চুষে, আদা চা পান করে অথবা গরম পানিতে ভিজিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাইট্রাস ফল খান

সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।

শাটারস্টক

জনপ্রিয় সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে কমলালেবু, ট্যানজারিন, লেবু, জাম্বুরা এবং লেবু। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।

রোগীরা ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রাকৃতিক খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন।

হলুদ

হলুদ কারকিউমিন সমৃদ্ধ উপাদানের জন্য পরিচিত, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হলুদের বৈশিষ্ট্যপূর্ণ হলুদ রঙের জন্য দায়ী।

হলুদে থাকা কারকিউমিন কেবল অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতেই সাহায্য করে না, এন্টারাইটিস, আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিসের চিকিৎসায়ও সাহায্য করে। কারকিউমিনের পরিপূরক হিসেবে, মানুষ খাবারে হলুদের গুঁড়ো যোগ করতে পারে অথবা পরিপূরক গ্রহণ করতে পারে।

পেঁয়াজ

পেঁয়াজে থাকে কোয়ারসেটিন, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অ্যান্টিহিস্টামাইন হিসেবে কাজ করে। অ্যান্টিহিস্টামাইন বা শাকসবজিতে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

শুধু তাই নয়, পেঁয়াজ অন্ত্রের জন্যও খুব ভালো কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রিবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

টমেটো

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে প্রদাহ-বিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন থাকে। এভরিডে হেলথের মতে, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টমেটো যোগ করলে অ্যালার্জির অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm