অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোন ব্যায়াম করা উচিত এবং তাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

সামাজিক কার্যকলাপ - শারীরিক কার্যকলাপ আপনার হৃদয়কে সুস্থ এবং আপনার আত্মাকে আরও সুখী করতে পারে। তবে, যদি আপনার অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস থাকে, তাহলে আপনি লালভাব এবং চুলকানির মতো কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। তাহলে, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম করার সময় কী কী বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত?

১. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের ভূমিকা

যাদের ত্বকের প্রদাহজনিত রোগ (অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস, কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস, একজিমা...), ছত্রাকজনিত ত্বকের রোগ, সোরিয়াসিস, ফুসকুড়ি, অ্যালার্জিক আর্টিকেরিয়া ইত্যাদি রয়েছে, তাদের কি খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা উচিত?

সাধারণত, যখন আমাদের কোনও অসুস্থতা থাকে, তখন আমরা বিশ্রাম নেওয়ার প্রবণতা রাখি এবং ব্যায়াম, বিশেষ করে খেলাধুলা এড়িয়ে চলি। তবে, বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে উপযুক্ত ব্যায়াম নিরাময়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং রোগের পুনরাবৃত্তি রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ত্বকের জন্য, শারীরিক ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, পেরিফেরাল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের মাধ্যমে বর্জ্য পদার্থগুলি অপসারণ করে। ফলস্বরূপ, প্রদাহজনক এবং অ্যালার্জেনিক এজেন্টগুলি অপসারণ করা যেতে পারে, যা প্রদাহ এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

স্নায়বিক উত্তেজনার কারণে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস জ্বলে উঠতে পারে, উপযুক্ত ব্যায়াম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে।

রোগের তীব্র পর্যায়ে, রোগীদের তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সেবা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন। রোগ স্থিতিশীল হয়ে গেলেই কেবল ব্যায়াম পুনরায় শুরু করা উচিত।

২. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী কী ব্যায়াম করা উচিত?

ডাঃ ফাম কোয়াং থুয়ান (ভিয়েতনাম স্পোর্টস হাসপাতাল) এর মতে, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সাধারণত ব্যায়ামের কোনও সম্পূর্ণ প্রতিবন্ধকতা নেই। একমাত্র সমস্যা হল সঠিক ধরণের ব্যায়াম নির্বাচন করা যা ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং চিকিৎসার অবস্থার সাথে খাপ খায়।

রোগীদের তাদের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং চিকিৎসার অবস্থার সাথে মানানসই সঠিক ধরণের ব্যায়াম বেছে নিতে হবে। (ছবি: TL)

ত্বকের সমস্যা (যেমন অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস) আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন মৃদু ধরণের ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন যার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না এবং করা সহজ, যেমন হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সহজ যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, অথবা যেকোনো ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত বলে মনে হয় এবং তাদের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে না।

৩. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম করার জন্য সর্বোত্তম সময় কোনটি?

জলবায়ু, আবহাওয়া, তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, ধুলো এবং বাতাসের পরাগরেণুর ত্বকের অবস্থার উপর, বিশেষ করে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং অ্যালার্জির প্রতিকূল প্রভাব এড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণের স্থান, স্থান, সময় এবং সময়কাল সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা প্রয়োজন।

গরম, আর্দ্র পরিবেশের কারণে শরীর বেশি ঘামতে থাকে এবং ঘামের লবণ, বাতাসের ধুলো এবং ময়লার সাথে মিলিত হয়ে ত্বকে লেগে থাকে, যার ফলে চুলকানি এবং অস্বস্তি হয়। অতএব, প্রশিক্ষণের স্থান এবং স্থানটি বাতাসযুক্ত এবং ভাল বায়ুচলাচলযুক্ত হওয়া উচিত এবং দিনের সময়টি ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।

৪. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম করার সময় যে বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত

সাঁতার কাটা একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম। তবে, ত্বকের সমস্যা, বিশেষ করে ডার্মাটাইটিস, ছত্রাকের সংক্রমণ, সোরিয়াসিস এবং অ্যালার্জির ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের পাবলিক সুইমিং পুলে সাঁতার কাটার সময় সতর্ক থাকা উচিত কারণ জলের পরিষ্কারক, তাপমাত্রা এবং pH স্তর ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। তাছাড়া, রোগটি যখন সক্রিয় পর্যায়ে থাকে তখন জলের পরিবেশ সহজেই অন্যদের মধ্যে ছত্রাকের সংক্রমণ ছড়াতে পারে।

ওয়ার্কআউটের পোশাক এমন হওয়া উচিত যা শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী, ঘাম শোষণকারী এবং দিনের সময়, আবহাওয়া এবং ওয়ার্কআউটের অবস্থার জন্য উপযুক্ত। যদি ওয়ার্কআউট দীর্ঘ হয়, তাহলে প্রয়োজনে পরিবর্তন করার জন্য অতিরিক্ত পোশাক প্রস্তুত রাখুন। ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম মুছতে একটি তোয়ালে রাখুন, বিশেষ করে ঘাড়, ঘাড়, কানের পিছনে, বগল, পেট, কোমরবন্ধ, কনুই, কুঁচকি এবং হাঁটুর পিছনের অংশে।

ঘাম, ময়লা, পুলের জলে থাকা রাসায়নিক পদার্থ ইত্যাদির মতো ত্বকের জ্বালাপোড়া দূর করতে ব্যায়াম বা সাঁতার কাটার পরে ভালো করে গোসল করতে ভুলবেন না।

আঘাত, ত্বকের সংস্পর্শ এবং ব্যায়ামের সময় ঘর্ষণ, অতিরিক্ত ঘাম, বা অতিরিক্ত পরিশ্রম - এই সবই ত্বকের প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ব্যায়ামের সময় খুব কম সংখ্যক লোকেরই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা প্রাণঘাতী অ্যানাফিল্যাকটিক শকও হতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়। অতএব, যদি আপনার ত্বকে আমবাত, বুকে টান, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়ার মতো অন্যান্য সিস্টেমিক লক্ষণ দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত।

খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী সকলের মতো, প্রশিক্ষণার্থীদেরও নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণ নীতিগুলি মেনে চলতে হবে: নিয়মতান্ত্রিকভাবে প্রশিক্ষণ দিন, ধীরে ধীরে ছোট থেকে বড় ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করুন, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত তীব্রতা, পরিমাণ এবং সময়কাল সহ, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এড়িয়ে চলুন। প্রশিক্ষণের সময় সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত জলপান নিশ্চিত করুন।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm