অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোন ব্যায়াম করা উচিত এবং তাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

সামাজিক কার্যকলাপ - শারীরিক কার্যকলাপ আপনার হৃদয়কে সুস্থ এবং আপনার আত্মাকে আরও সুখী করতে পারে। তবে, যদি আপনার অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস থাকে, তাহলে আপনি লালভাব এবং চুলকানির মতো কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। তাহলে, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম করার সময় কী কী বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত?

১. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের ভূমিকা

যাদের ত্বকের প্রদাহজনিত রোগ (অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস, কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস, একজিমা...), ছত্রাকজনিত ত্বকের রোগ, সোরিয়াসিস, ফুসকুড়ি, অ্যালার্জিক আর্টিকেরিয়া ইত্যাদি রয়েছে, তাদের কি খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা উচিত?

সাধারণত, যখন আমাদের কোনও রোগ হয়, তখন আমরা বিশ্রাম নেওয়ার প্রবণতা রাখি এবং ব্যায়াম এড়িয়ে চলি, বিশেষ করে শারীরিক ব্যায়াম। তবে, বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে উপযুক্ত ব্যায়াম নিরাময় প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং রোগের পুনরাবৃত্তি রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ত্বকের জন্য, শারীরিক ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, পেরিফেরাল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের মাধ্যমে বর্জ্য পদার্থগুলি অপসারণ করে। ফলস্বরূপ, প্রদাহজনক এবং অ্যালার্জেনিক এজেন্টগুলি অপসারণ করা যেতে পারে, যা প্রদাহ এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসের ক্ষেত্রে মানসিক চাপের কারণে এটি হতে পারে; উপযুক্ত ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করতে পারে এবং অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

রোগের তীব্র পর্যায়ে, রোগীদের তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সেবা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন। রোগ স্থিতিশীল হয়ে গেলেই কেবল ব্যায়াম পুনরায় শুরু করা উচিত।

২. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী কী ব্যায়াম করা উচিত?

ডাঃ ফাম কোয়াং থুয়ান (ভিয়েতনাম স্পোর্টস হাসপাতাল) এর মতে, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সাধারণত ব্যায়ামের কোনও সম্পূর্ণ প্রতিবন্ধকতা নেই। একমাত্র সমস্যা হল সঠিক ধরণের ব্যায়াম নির্বাচন করা যা ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং চিকিৎসার অবস্থার সাথে খাপ খায়।

রোগীদের তাদের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং চিকিৎসার অবস্থার সাথে মানানসই সঠিক ধরণের ব্যায়াম বেছে নিতে হবে। (ছবি: TL)

চর্মরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা (যেমন অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস) এমন মৃদু ধরণের ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন যার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না এবং করা সহজ, যেমন হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সহজ যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, অথবা যেকোনো ধরণের শারীরিক ব্যায়াম যা অনুশীলনকারী তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত বলে মনে করেন এবং তাদের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে না।

৩. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কখন ব্যায়াম করা সবচেয়ে ভালো?

জলবায়ু, আবহাওয়া, তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, ধুলো এবং বাতাসের পরাগরেণুর ত্বকের অবস্থার উপর, বিশেষ করে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং অ্যালার্জির প্রতিকূল প্রভাব এড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণের স্থান, স্থান, সময় এবং সময়কাল সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা প্রয়োজন।

গরম, আর্দ্র পরিবেশের কারণে শরীরে ঘাম বৃদ্ধি পায়, ঘামের লবণ বাতাসের ধুলোর সাথে মিশে ত্বকে লেগে থাকে যার ফলে চুলকানি, অস্বস্তিকর অনুভূতি হয়। অতএব, প্রশিক্ষণের স্থান এবং স্থানটি বাতাসযুক্ত, ভাল বায়ুচলাচলযুক্ত হওয়া উচিত এবং প্রশিক্ষণের সময়টি দিনের ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।

৪. অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম করার সময় যে বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত।

সাঁতার কাটা একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম। তবে, ত্বকের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, বিশেষ করে ডার্মাটাইটিস, ত্বকের ছত্রাক, সোরিয়াসিস এবং অ্যালার্জিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাবলিক সুইমিং পুলে ব্যায়াম করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ জল পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত ডিটারজেন্ট, জলের তাপমাত্রা এবং pH ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। একই সময়ে, রোগটি যখন অগ্রগতির পর্যায়ে থাকে তখন জলের পরিবেশ সহজেই আশেপাশের লোকেদের মধ্যে ছত্রাকের সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে।

ওয়ার্কআউটের পোশাক এমন হওয়া উচিত যা শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী, ঘাম শোষণকারী এবং দিনের সময়, আবহাওয়া এবং ওয়ার্কআউটের অবস্থার জন্য উপযুক্ত। যদি ওয়ার্কআউট দীর্ঘ হয়, তাহলে প্রয়োজনে পরিবর্তন করার জন্য অতিরিক্ত পোশাক প্রস্তুত রাখুন। ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম মুছতে একটি তোয়ালে রাখুন, বিশেষ করে ঘাড়, ঘাড়, কানের পিছনে, বগল, পেট, কোমরবন্ধ, কনুই, কুঁচকি এবং হাঁটুর পিছনের অংশে।

ঘাম, ময়লা এবং পুলের জলে থাকা রাসায়নিক পদার্থের মতো সম্ভাব্য ত্বকের জ্বালাপোড়া দূর করতে ব্যায়াম বা সাঁতার কাটার পরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গোসল করতে ভুলবেন না।

আঘাত, ব্যায়ামের সময় ত্বকের সংস্পর্শে ঘর্ষণ, অতিরিক্ত ঘাম বা অতিরিক্ত পরিশ্রম, এই সবই ডার্মাটাইটিসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্যায়ামের সময় খুব কম সংখ্যক মানুষেরই অ্যালার্জি হতে পারে, যা প্রাণঘাতী অ্যানাফিল্যাকটিক শকও হতে পারে, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময় বা উচ্চ-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপের সময়। অতএব, যদি আপনার ত্বকে আমবাত, বুকে টান, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া ইত্যাদির মতো অন্যান্য সিস্টেমিক অবস্থার সাথে সাথে আপনার ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত।

শারীরিক প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণের সময় অন্যান্য সকল বিষয়ের মতো, অনুশীলনকারীদের প্রশিক্ষণের নীতিগুলি মেনে চলতে হবে: পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ, প্রগতিশীল ক্রম, ছোট থেকে বড় পর্যন্ত ব্যায়াম, তীব্রতা, আয়তন, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণের সময়, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এড়িয়ে চলুন। সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করুন, প্রশিক্ষণের সময় শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল সরবরাহ করুন।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm