উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য সহায়ক টিপস

'উচ্চ রক্তচাপ, যদি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে।' এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন যেমন: ছোট বাচ্চাদের ইনফ্লুয়েঞ্জা এ থেকে জটিলতা প্রতিরোধ; ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাঁশের কান্ড খাওয়ার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা ; পরিবর্তনশীল ঋতুর জন্য স্বাস্থ্যকর ভেষজ এবং মশলা...

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করার জন্য ৬টি টিপস।

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে।

অতএব, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। লস অ্যাঞ্জেলেস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একটি হোম হেলথকেয়ার সার্ভিস - জেএফএস কেয়ারের বিশেষজ্ঞরা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য 6 টি সহায়ক টিপস শেয়ার করেছেন।

কিছু সতর্ক পরিকল্পনা এবং ছোটখাটো সমন্বয়ের মাধ্যমে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কার্যকরভাবে তাদের রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য, নোনতা খাবার, অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এবং মিষ্টি ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন। লবণের পরিবর্তে রসুন বা রোজমেরির মতো ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন। জেএফএস কেয়ারের মতে, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পরিবর্তে মিষ্টির জন্য তাজা ফল বেছে নিন।

আপনার পানীয়ের দিকে মনোযোগ দিন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। এগুলি এড়িয়ে চলা বা অ্যালকোহলবিহীন পানীয় বেছে নেওয়াই ভালো।

সকালে এক কাপ কফি পান করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন খুব বেশি চাপ বা ব্যস্ততা থাকে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন রক্তচাপও বাড়িয়ে দিতে পারে।

ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন। ঘুমের অভাব মানসিক চাপ বাড়াতে পারে, যা রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ঘুমাতে অভ্যস্ত হন, তাহলে অল্প সময়ের জন্য ঘুমানোর জন্য সময় বের করুন। পর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধের বাকি অংশ ১৪ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাঁশের কুঁড়ি খাওয়ার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা।

বাঁশের অঙ্কুর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থের একটি ভালো উৎস। বিশেষ করে, এতে চর্বি থাকে না এবং চিনির পরিমাণ খুব কম, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ খাবার।

সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে বাঁশের অঙ্কুরে থাকা ফেনোলিক যৌগের উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধী এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর, বাঁশের কাণ্ড দিয়ে তৈরি খাবারগুলি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

বাঁশের অঙ্কুর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থের উৎস।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ভাণ্ডার হিসেবে, বাঁশের অঙ্কুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাঁশের অঙ্কুর খাওয়া সর্দি-কাশি এবং ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করে। বাঁশের অঙ্কুর মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও সমর্থন করে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধ করে।

কোলেস্টেরল কমানো হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো। ফাইবার বেশি কিন্তু ক্যালোরি খুব কম, বাঁশের কুঁড়ি খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায়।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বাঁশের ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এটি হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখে। ফাইটোস্টেরল এবং উদ্ভিদ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, বাঁশের ডাল আটকে থাকা ধমনী পরিষ্কার করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করে।

ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য। বাঁশের অঙ্কুরের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি এগুলিকে শরীরের পুনরুজ্জীবন এবং কোষ বৃদ্ধির জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিকার করে তোলে। ফাইটোস্টেরলের মতো জৈব সক্রিয় যৌগগুলিতে অ্যান্টি-অ্যালার্জিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল, নিউরোপ্রোটেক্টিভ এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাব রয়েছে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১৪ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

পরিবর্তনশীল ঋতুর জন্য স্বাস্থ্যকর ভেষজ এবং মশলা

ডাঃ হুইন তান ভু, বিশেষজ্ঞ লেভেল ২ (ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট - হো চি মিন সিটির বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার - শাখা ৩) এর মতে, ভেষজ এবং মশলা খাবারের স্বাদ এবং সুবাস বাড়ায়। তদুপরি, ঐতিহ্যবাহী ঔষধ অনুসারে, ভেষজ এবং মশলা অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নীচে কিছু ভেষজ এবং মশলা দেওয়া হল যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, রোগের চিকিৎসা করে এবং সুস্বাদু দৈনন্দিন খাবারের উপাদান, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং ঋতু পরিবর্তনের সময়।

ধনেপাতা। ধনেপাতা নামেও পরিচিত। ধনেপাতার স্বাদ মশলাদার, প্রকৃতিতে উষ্ণ, বিষাক্ত নয়, হজমে সহায়তা করে, পাচনতন্ত্রের জন্য ভালো, বাতের চিকিৎসা করে, প্রস্রাব ও মলত্যাগকে উৎসাহিত করে এবং ফোঁড়া দূর করে...

ধনেপাতা (ধনিয়া) একটি মশলাদার স্বাদ এবং উষ্ণ প্রকৃতির।

ভিয়েতনামী ধনে (রাউ রাম)। ওয়াটার উইলো, সুগন্ধি সবুজ নামেও পরিচিত... ভিয়েতনামী ধনে একটি স্বতন্ত্র সুবাস, একটি মসলাযুক্ত স্বাদ এবং একটি উষ্ণ প্রকৃতির। এটি একটি অপরিহার্য মশলা যা ঈল পোরিজ, নিষিক্ত হাঁসের ডিম, মুরগির সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা হয় এবং সামুদ্রিক খাবার থেকে মাছের গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে...

"ঐতিহ্যবাহী ভিয়েতনামী চিকিৎসায়, ভিয়েতনামী ধনেপাতা একটি ঔষধি ভেষজ যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করে এবং ঠান্ডা লাগা পেটে ব্যথা, সাপের কামড়, একজিমা, অর্শ, ক্ষুধামন্দা ইত্যাদি চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। সাধারণত, ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হলে, এটি প্রক্রিয়াজাতকরণ ছাড়াই তাজা ব্যবহার করা হয়," ডঃ ভু শেয়ার করেন।

ডিল। মাছের গন্ধ কমাতে ডিল পাতা সাধারণত মাছের স্যুপ, ঈল স্যুপ এবং শামুকের স্যুপে ব্যবহার করা হয়। ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায়, এই ভেষজটি খুবই জনপ্রিয় একটি প্রতিকার। ডিলের বীজ এবং পাতার স্বাদ মসলাযুক্ত, প্রকৃতিতে উষ্ণ, অ-বিষাক্ত, হজম নিয়ন্ত্রণ করে, কিডনিতে পুষ্টি জোগায়, প্লীহাকে শক্তিশালী করে, ফোলাভাব দূর করে, পেট ব্যথা এবং দাঁতের ব্যথা নিরাময় করে, ক্ষুধা জাগায় এবং হজমে সহায়তা করে। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm