উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ভালো উপায়

'উচ্চ রক্তচাপ, যদি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করার জন্য , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ছোট বাচ্চাদের ইনফ্লুয়েঞ্জা এ দ্বারা সৃষ্ট জটিলতা প্রতিরোধ; ঠান্ডা ঋতুতে বাঁশের ডাল খাওয়ার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা ; পরিবর্তিত ঋতুতে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো মশলার ধরণ...

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করার জন্য ৬টি টিপস

উচ্চ রক্তচাপ, যদি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে।

অতএব, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। লস অ্যাঞ্জেলেস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর হোম হেলথ কেয়ার - জেএফএস কেয়ারের বিশেষজ্ঞরা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য 6 টি ভালো টিপস শেয়ার করেছেন।

কিছু সুচিন্তিত পরিকল্পনা এবং ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের রক্তচাপের মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য, নোনতা খাবার, মশলাদার খাবার এবং মিষ্টি ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন। লবণের পরিবর্তে রসুন বা রোজমেরির মতো ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন। জেএফএস কেয়ারের মতে, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পরিবর্তে মিষ্টির জন্য তাজা ফল খান।

আপনার পানীয়ের দিকে নজর রাখুন। অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা বা বেছে নেওয়াই ভালো।

সকালে এক কাপ কফি পান করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন খুব বেশি চাপ বা ব্যস্ততা থাকে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন আপনার রক্তচাপও বাড়িয়ে দিতে পারে।

ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন। ঘুমের অভাব মানসিক চাপ বাড়াতে পারে, যা রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ঘুমাতে অভ্যস্ত হন, তাহলে ঘুমানোর জন্য সময় বের করুন। পর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ১৪ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাঁশের কুঁড়ি খাওয়ার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

বাঁশের অঙ্কুর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থের উৎস। বিশেষ করে, বাঁশের অঙ্কুরে কোনও চর্বি থাকে না এবং খুব কম চিনি থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি আদর্শ খাবার।

সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাঁশের অঙ্কুরে থাকা ফেনোলিক যৌগের উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং ক্যান্সার-বিরোধী এবং ভাইরাস-বিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে।

প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ, বাঁশের কাণ্ড দিয়ে তৈরি খাবারগুলি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে।

বাঁশের অঙ্কুর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থের উৎস।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ভাণ্ডার হিসেবে বাঁশের কুঁড়ি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ঠান্ডা ঋতুতে বাঁশের কুঁড়ি খাওয়া ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধে সাহায্য করে। বাঁশের কুঁড়ি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও সমর্থন করে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধ করে।

কোলেস্টেরল কমায়, হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো। ফাইবার বেশি কিন্তু ক্যালোরি খুব কম, বাঁশের কুঁড়ি খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বাঁশের ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এটি হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখে। ফাইটোস্টেরল এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ, বাঁশের ডাল আটকে থাকা ধমনী পরিষ্কার করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করে।

ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য। বাঁশের অঙ্কুরের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য এটিকে শরীরের পুনরুজ্জীবন এবং কোষ বৃদ্ধির জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিকার করে তোলে। ফাইটোস্টেরলের মতো জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদানগুলির অ্যান্টি-অ্যালার্জিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল, নিউরোপ্রোটেক্টিভ এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাব রয়েছে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ১৪ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

পরিবর্তনশীল ঋতুর জন্য স্বাস্থ্যকর ভেষজ

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু (ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট - ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি - শাখা ৩) বলেছেন যে মশলা খাবারগুলিকে আরও সুস্বাদু করে তুলতে এবং স্বাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা অনুসারে, মশলা রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে। নীচে এমন সবজি দেওয়া হল যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে এবং বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং পরিবর্তনশীল ঋতুতে সুস্বাদু দৈনন্দিন খাবারের উপাদান।

ধনেপাতা। ভিয়েতনামী ধনেপাতা নামেও পরিচিত। ধনেপাতার স্বাদ মসলাযুক্ত, উষ্ণ, বিষাক্ত নয়, খাবার হজমে সাহায্য করে, হজমের জন্য ভালো, বাতাসের উপশম করে, প্রস্রাব এবং মলত্যাগ পরিষ্কার করে এবং বিষাক্ত ব্রণ পরিষ্কার করে...

ধনেপাতার স্বাদ মসলাযুক্ত, উষ্ণ।

ভিয়েতনামী ধনে। ওয়াটার উইলো, সবুজ সুগন্ধি নামেও পরিচিত... ভিয়েতনামী ধনেপাতার একটি বিশেষ সুগন্ধ, মশলাদার স্বাদ, উষ্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি একটি অপরিহার্য মশলা যা ঈল পোরিজ, হাঁসের ডিম, মুরগির সালাদের সাথে খাওয়া হয়, যা সামুদ্রিক খাবারের মাছের গন্ধ দূর করে...

"প্রাচ্য চিকিৎসায়, ভিয়েতনামী ধনেপাতা একটি ঔষধি ভেষজ যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, বাতাস এবং ঠান্ডা দূর করে এবং পেট ব্যথা, সাপের কামড়, একজিমা, অর্শ এবং ক্ষুধামন্দার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়... সাধারণত ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হলে, মানুষ এটিকে প্রক্রিয়াজাত না করেই তাজা ব্যবহার করে," ডঃ ভু বলেন।

ডিল। ডিল পাতা প্রায়শই মাছের স্যুপ, ঈল স্যুপ, শামুকের স্যুপে ব্যবহার করা হয়, যা মাছের গন্ধ কমাতে সাহায্য করে। প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্রে, এই সবজিটি খুবই জনপ্রিয় একটি ঔষধ। ডিলের বীজ এবং পাতার স্বাদ মসলাযুক্ত, উষ্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, বিষাক্ত নয়, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে, কিডনি পুষ্ট করে, প্লীহাকে শক্তিশালী করে, ফোলাভাব দূর করে, পেট ব্যথা এবং দাঁতের ব্যথা নিরাময় করে, ক্ষুধা জাগায় এবং হজম সহজ করে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm