বডি বিল্ডার ফাম ভ্যান মাচ কঠোর প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং সঠিক পুষ্টি বজায় রেখে গতকাল, ৯ নভেম্বর ৫৫ কেজি বিভাগে তার ষষ্ঠ বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছেন।
৯ নভেম্বর সন্ধ্যায় দক্ষিণ কোরিয়ার ওঞ্জুতে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে ৫৫ কেজি বিভাগে স্বর্ণপদক নিয়ে উদযাপন করছেন ফাম ভ্যান মাচ। ছবি: এফবিএনভি
- তুমি ২০০১, ২০০৯, ২০১০, ২০১৪ এবং ২০১৭ সালে ৫৫ কেজি বিভাগে বিশ্বচ্যাম্পিয়ন ছিলে। এবার তুমি ৪৭ বছর বয়সে প্রতিযোগিতা করে আবার জিতেছো, তোমার কেমন লাগছে?
- এটা বলা ঠিক নয় যে আমি অবাক হইনি, তবে আমি খুশি এবং গর্বিত যে আমি সর্বোচ্চ পডিয়ামে দাঁড়িয়ে আছি। প্রতিটি টুর্নামেন্টে, আমি নিজেকে সেরা মানসিকতা দিয়ে সজ্জিত করি, যেকোনো পরিস্থিতির জন্য সেরা পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত থাকি।
- এবার কোরিয়ার ওনজুতে টুর্নামেন্টের জন্য তুমি কেমন প্রস্তুতি নিচ্ছ?
- আমি প্রায়ই মজা করে বলি, কিন্তু এটা সত্যি, "নিজেকে এবং তোমার শত্রুকে জানো, তুমি ১০০টি ম্যাচ জিতবে"। থাইল্যান্ড, মালয়েশিয়া, মায়ানমারের শক্তিশালী ক্রীড়াবিদদের পাশাপাশি... যাদের সাথে আমি দেখা করেছি, এই টুর্নামেন্টে আরও অনেক ভালো ক্রীড়াবিদও আছেন। আমি আরও লক্ষ্য করেছি যে প্রতি বছর, অন্যান্য দেশের ক্রীড়াবিদরা প্রস্তুতিতে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করেছেন। অতএব, আমাকে নিজেকে সাবধানে প্রস্তুতি নিতে হবে, আমার প্রতিপক্ষদের সম্পর্কে সাবধানে জানতে হবে যাতে তাদের দুর্বলতা এবং শক্তি কী তা দেখতে পারি যাতে আমি কাটিয়ে উঠতে পারি এবং শিখতে পারি। এর জন্য ধন্যবাদ, আমি চ্যাম্পিয়ন হওয়ার জন্য শক্তিশালী প্রতিপক্ষের একটি সিরিজকে পরাজিত করেছি।
- ১৯৯৭ সাল থেকে শরীরচর্চার সাথে জড়িত থাকার পর, এখন পর্যন্ত এই খেলায় আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সাহায্য করার রহস্য কী?
- শরীরচর্চা প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতায় ২০ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে, আমি আমার ফর্ম বজায় রাখার জন্য অনেক শিক্ষা এবং গোপনীয়তা শিখেছি। সাধারণ দিনে, আমি দুই ঘন্টা প্রশিক্ষণ নিই, কিন্তু প্রতিযোগিতার চূড়ান্ত পর্যায়ে, আমি পরিমাণ বাড়িয়ে ৩-৫ ঘন্টা করি।
তাছাড়া, আমি পুষ্টির উপরও জোর দিই - এমন একটি বিষয় যা সাধারণভাবে ক্রীড়াবিদদের জন্য এবং বিশেষ করে বডি বিল্ডারদের জন্য সর্বদা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল পুষ্টিকর নিয়ম আমাকে আমার পেশীতন্ত্র বজায় রাখতে এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য স্বাস্থ্যকর থাকতে সাহায্য করে। এছাড়াও, আমাকে অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতার জন্য নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে হবে, যেমন অ্যালকোহল এবং উত্তেজক সীমিত করা, কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, ভাজা না খাওয়া..., সময়মতো ঘুমানো, পর্যাপ্ত ঘুমানো। যখন আপনি উচ্চ সচেতনতার সাথে নিজেকে একটি কাঠামোর মধ্যে ঢালাই করবেন, তখন সাফল্য আপনার কাছে আসবে।
- ৪৭ বছর বয়সে, ভিয়েতনামী শরীরচর্চার এক অনন্য নিদর্শন হিসেবে, আপনি যখন ছোট ছিলেন তখনকার তুলনায় নিজেকে কোন কোন সমস্যার সম্মুখীন হতে দেখেন?
- মজা করে বলতে গেলে, আমার মনে হয় যত বেশি অনুশীলন করি, ততই আমার বয়স বাড়ে। কিন্তু সত্যি বলতে, এই বয়সে প্রস্তুতির পর্যায়েও অনেক অসুবিধা এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয়। বয়স বাড়লে পেশী এবং পেশী গঠন আগের তুলনায় ধীর হয়ে যাবে। তোমার শারীরিক শক্তিও ছোটবেলার মতো নমনীয় এবং টেকসই নয়। তাছাড়া, আঘাতের সম্ভাবনাও বেশি। আমার নিজেরও জীবন আছে, অনেক কিছু নিয়ে চিন্তা করতে হয়, তাই আমি বেশি চাপের মধ্যে থাকি... কিন্তু যখন আমি সেই অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠি, তখন আমি নিজেকে ভাগ্যবান এবং বডি বিল্ডিং নিয়ে খুশি মনে করি।
- তাহলে তুমি কখন প্রতিযোগিতা করার পরিকল্পনা করছো?
- আমার মনে হয় আমি আরও কয়েক বছর প্রতিযোগিতা করব, কারণ আমার পেশী এখনও প্রতিযোগিতার জন্য খুব ভালো। আদা যত পুরনো হবে, তত বেশি ঝাল হবে।
- বডি বিল্ডিং ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, এবং আরও বেশি সংখ্যক তরুণ-তরুণী এটিকে পেশাদারভাবে অনুসরণ করতে চায়। তাদের প্রতি আপনার পরামর্শ কী?
- বডি বিল্ডিং সবার কাছেই একটি জনপ্রিয় এবং দুর্দান্ত খেলা। কিন্তু এটি অনুসরণ করার জন্য, এটিকে আপনার আবেগ হিসেবে গ্রহণ করার আগে আপনাকে শিখতে হবে এবং অধ্যয়ন করতে হবে। যদি আপনি তা করেন, তাহলে আপনার পথ সঠিক পথে থাকবে এবং আপনি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে পারবেন।
Vnexpress.net সম্পর্কে
মন্তব্য (0)