ঠান্ডা আবহাওয়ায় গরম লেবু এবং মধুর উপকারিতা।

'ডাক্তাররা উল্লেখ করেছেন যে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীর গরম করার এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করার জন্য এক গ্লাস গরম লেবু এবং মধুই সবচেয়ে ভালো প্রতিকার।' এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ফাইবার - প্রোটিন - কার্বোহাইড্রেট অনুসারে খাওয়া কি সত্যিই ভালো?; আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধের ৪টি উপায় ; ভ্যারিকোজ শিরায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই অবস্থা পরিচালনা করার জন্য ৬টি জিনিস করা উচিত...

ঠান্ডা আবহাওয়ায়, ডাক্তাররা এক গ্লাস গরম লেবু এবং মধুর আশ্চর্যজনক উপকারিতা প্রকাশ করেছেন।

ঠান্ডা আবহাওয়া হল সর্দি-কাশি এবং ফ্লু ছড়িয়ে পড়ার জন্য উপযুক্ত সময়। ডাক্তাররা উল্লেখ করেছেন যে এই সময়ে শরীরকে উষ্ণ রাখার এবং গলা ব্যথা উপশমের জন্য আদর্শ প্রতিকার হল এক গ্লাস গরম লেবু এবং মধু।

ন্যাচারোপ্যাথিক ওয়েলনেস সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একজন চিকিৎসক ডাঃ এমিলি ড্যাশিয়েল বলেন: "অনেকে গরম পানীয় পান করে সর্দি-কাশির উপশম পান করেন। আমার গবেষণা এবং অভিজ্ঞতা থেকে জানা যায় যে মধুর সাথে গরম লেবুর জল কাশি, গলা ব্যথা এবং নাক দিয়ে পানি পড়া নিরাময়ে সহায়ক হতে পারে । "

গরম লেবু এবং মধু শরীরকে উষ্ণ করে এবং গলাকে প্রশান্ত করে।

গরম লেবু এবং মধু জল হল একটি উষ্ণ পানীয় যা প্রায়শই ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর উপাদানগুলি কাশি, সর্দি এবং গলা ব্যথা কমাতে পারে।

মধু। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কাশির প্রতিকার। মধু কাশি কমাতে পারে কারণ এটি গলায় আবরণ তৈরি করে এবং জ্বালাপোড়া কমায়। এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা কিছু ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।

লেবুর রস। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা লাগার সময় ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সময়কাল কমতে পারে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা কমতে পারে। নিয়মিত ভিটামিন সিযুক্ত খাবার গ্রহণ বা ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমতে পারে।

গরম পানি। শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রে গরম পানি পান করলে আপনার ভালো বোধ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম পানি এবং বাষ্পের মিশ্রণ নাকের পথ পরিষ্কার করতে পারে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে। আরও বিস্তারিত তথ্য ১৯ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

হাঁটুর আর্থ্রাইটিস: রোগের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধের ৪টি উপায়।

হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের কোন প্রতিকার নেই, তবুও অনেক চিকিৎসা ব্যথা কমাতে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। উপযুক্ত চিকিৎসা অস্টিওআর্থারাইটিসের পর্যায়ের উপর নির্ভর করবে এবং ডাক্তার উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নেবেন।

আর্থ্রাইটিস চারটি পর্যায়ে বিভক্ত। বিশেষ করে, প্রথম পর্যায়ে, আর্টিকুলার তরুণাস্থি পরিবর্তন এবং নরম হতে শুরু করে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, ২৫ থেকে ৫০% তরুণাস্থি নষ্ট হয়ে যায় এবং তৃতীয় পর্যায়ে, ৫১ থেকে ৭৫%। চতুর্থ পর্যায়ে, প্রায় সমস্ত তরুণাস্থি নষ্ট হয়ে যায়। হাড়ের মধ্যে আর তরুণাস্থি না থাকায় রোগীরা তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন।

ওজন কমানো এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করা হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে হাঁটুর চতুর্থ স্তরের অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসার একমাত্র উপায় হল জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি। তবে, যদি অস্টিওআর্থারাইটিস শুধুমাত্র ১ থেকে ৩ পর্যায়ে থাকে, তাহলে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রোগের অগ্রগতি ধীর করতে বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

ওজন নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানো অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে ব্যথা কমাতে পারে। কার্যকর ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সমন্বয় প্রয়োজন।

ব্যায়াম। সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং হাঁটার মতো কম প্রভাবশালী ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, জয়েন্টকে সমর্থন করে এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে। উরুর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে, যার ফলে জয়েন্টের উপর চাপ কার্যকরভাবে হ্রাস পাবে। এই প্রবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১৯ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

ভ্যারিকোজ শিরা আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য 6টি জিনিস করা উচিত।

জিনগত কারণ এবং বার্ধক্য সহ ভ্যারিকোজ শিরাগুলির অনেক কারণ রয়েছে। এর অর্থ হল ভ্যারিকোজ শিরা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা যায় না। তবে, কিছু ব্যবস্থা ঝুঁকি কমাতে এবং কার্যকরভাবে এই অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

জেনেটিক্স এবং বয়স ছাড়াও, ভ্যারিকোজ শিরার ঝুঁকি বাড়ানোর অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা এবং আরও অনেক কিছু। যাদের ইতিমধ্যেই ভ্যারিকোজ শিরা রয়েছে, তাদের জন্য উপযুক্ত জীবনযাত্রার সমন্বয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং অবস্থা আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

পায়ে ভ্যারিকোজ শিরার একটি সাধারণ লক্ষণ হল বাছুরের ব্যথা।

এই অবস্থার ঝুঁকি কমাতে এবং ভ্যারিকোজ শিরাগুলির অবনতি রোধ করতে, রোগীরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। উচ্চ ফাইবার, কম সোডিয়াম এবং কম অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার আপনার শিরা সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞরা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই খাদ্যাভ্যাস ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা প্রতিরোধেও সাহায্য করে, যা ভেরিকোজ শিরার অন্যতম প্রধান কারণ।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার, পায়ের পেশী শক্তিশালী করার এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম হল সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি। সপ্তাহে ৫ দিন, দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার পাশাপাশি হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো কার্যকলাপ ভ্যারিকোজ শিরা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এই প্রবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-cua-chanh-nong-mat-ong-khi-troi-lanh-185241218185240867.htm