ঠান্ডা আবহাওয়ায় গরম লেবু মধুর প্রভাব

'ডাক্তাররা পরামর্শ দিয়েছেন যে আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে শরীর গরম করার এবং গলা প্রশমিত করার জন্য এক গ্লাস গরম লেবু এবং মধু নিখুঁত প্রতিকার'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ক্রমানুসারে খান: ফাইবার - প্রোটিন - স্টার্চ, এটা কি সত্যিই ভালো?; আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে এবং অগ্রগতি রোধে সাহায্য করার ৪টি উপায় ; ভ্যারিকোজ শিরায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোগ নিয়ন্ত্রণে ৬টি জিনিস করা উচিত...

ঠান্ডা আবহাওয়ায়, ডাক্তাররা এক গ্লাস গরম লেবু এবং মধুর আশ্চর্যজনক প্রভাব প্রকাশ করেছেন

ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে সাথে সর্দি-কাশি এবং ফ্লুর সূত্রপাত হয়। এই সময়ে শরীরকে উষ্ণ রাখার এবং গলা প্রশান্ত করার জন্য ডাক্তাররা নিখুঁত প্রতিকারের পরামর্শ দেন: এক গ্লাস গরম লেবু এবং মধু।

ন্যাচারোপ্যাথিক ওয়েলনেসের চিকিৎসক ডাঃ এমিলি ড্যাশিয়েল বলেন: "অনেকেই দেখেন যে ঠান্ডা লাগার সময় গরম পানীয় পান করা সাহায্য করে। আমার গবেষণা এবং অভিজ্ঞতা দেখায় যে মধুর সাথে গরম লেবুর জল কাশি, গলা ব্যথা এবং নাক দিয়ে পানি পড়ায় সহায়ক হতে পারে ।"

গরম লেবু মধু শরীরকে উষ্ণ করে এবং গলাকে প্রশান্ত করে

মধুর সাথে গরম লেবুর জল একটি উষ্ণ পানীয় যা প্রায়শই ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর উপাদানগুলি কাশি, সর্দি এবং গলা ব্যথা কমাতে পারে।

মধু। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কাশির প্রতিকার। মধু কাশি কমাতে পারে কারণ এটি গলায় আবরণ দেয় এবং জ্বালাপোড়া কমায়। এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা কিছু ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।

লেবুর রস। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা লাগার সময় ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সময়কাল কমতে পারে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা কমতে পারে। নিয়মিত ভিটামিন সিযুক্ত খাবার গ্রহণ বা ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমতে পারে।

গরম জল। শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রে গরম জল পান করলে আপনার মন ভালো হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম জল এবং বাষ্পের মিশ্রণ নাকের পথ পরিষ্কার করতে পারে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ১৯ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

হাঁটুর আর্থ্রাইটিস: রোগের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধে সহায়তা করার ৪টি উপায়

যদিও হাঁটুর আর্থ্রাইটিসের কোন প্রতিকার নেই, তবুও অনেক চিকিৎসা ব্যথা উপশম করতে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। আর্থ্রাইটিসের পর্যায়ের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।

আর্থ্রাইটিস ৪টি পর্যায়ে বিভক্ত। বিশেষ করে, প্রথম পর্যায়ে, তরুণাস্থি পরিবর্তন এবং নরম হতে শুরু করে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, তরুণাস্থি ২৫ থেকে ৫০% হারায়, তৃতীয় পর্যায়ে ৫১ থেকে ৭৫% হারায়। চতুর্থ পর্যায়ে, তরুণাস্থি প্রায় সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যায়। মাঝখানে আর তরুণাস্থি না থাকায় হাড়গুলি একে অপরের সাথে ঘষার কারণে রোগীর তীব্র ব্যথা হয়।

ওজন কমানো এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করা হাঁটুর আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে চতুর্থ ধাপের হাঁটুর আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার একমাত্র উপায় হল জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি। তবে, যদি আর্থ্রাইটিস শুধুমাত্র ১ থেকে ৩ পর্যায়ে থাকে, তাহলে কিছু পদ্ধতি রোগের অগ্রগতি ধীর বা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

ওজন নিয়ন্ত্রণ। ওজন কমানো অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্যকর ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সমন্বয় প্রয়োজন।

ব্যায়াম। সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং হাঁটার মতো কম প্রভাবশালী ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, জয়েন্টকে সমর্থন করে এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে। উরুর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে তৈরি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে, কার্যকরভাবে জয়েন্টের উপর চাপ কমাবে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশটি ১৯ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

রোগ নিয়ন্ত্রণে ভ্যারিকোজ শিরা আক্রান্ত ব্যক্তিদের 6টি জিনিস করা উচিত

ভ্যারিকোজ শিরার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে জেনেটিক্স এবং বার্ধক্য অন্তর্ভুক্ত। এর ফলে এগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। তবে, কিছু ব্যবস্থা ঝুঁকি কমাতে এবং রোগটিকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

জেনেটিক্স এবং বয়স ছাড়াও, ভ্যারিকোজ শিরার ঝুঁকি বাড়ানোর অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা এবং অন্যান্য। যাদের ইতিমধ্যেই ভ্যারিকোজ শিরা রয়েছে, তাদের জন্য উপযুক্ত জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং এটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ভ্যারিকোজ শিরাগুলির সাধারণ লক্ষণগুলি বাছুরের ব্যথা সৃষ্টি করে।

রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং ভ্যারিকোজ শিরাগুলির অগ্রগতি রোধ করতে, রোগীরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

স্বাস্থ্যকর খাবার খান। উচ্চ ফাইবার, কম সোডিয়াম এবং কম অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার আপনার শিরা সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞরা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই খাবার ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা এড়াতেও সাহায্য করে, যা ভ্যারিকোজ শিরার বিকাশের প্রধান কারণ।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার, পায়ের পেশী শক্তিশালী করার এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম হল সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি। সপ্তাহে ৫ দিন, দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম করলে ভ্যারিকোজ শিরা প্রতিরোধ করা যায়। এই প্রবন্ধের আরও বিষয় জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-cua-chanh-nong-mat-ong-khi-troi-lanh-185241218185240867.htm