হাঁটার আরও দুর্দান্ত সুবিধা

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: অতিরিক্ত মদ্যপান, অতিরিক্ত খাওয়া এবং তারপর স্নান করলে স্ট্রোক হতে পারে?; গ্রীষ্মে কন্টাক্ট লেন্স পরা, সংক্রমণ প্রতিরোধে কী করা উচিত?; কোলেস্টেরল কমাতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সুস্বাদু ফল...

হাঁটার আরেকটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা আবিষ্কার করলেন

মেডিকেল জার্নাল দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় হাঁটার আরেকটি বিশাল উপকারিতা আবিষ্কার করা হয়েছে।

অতএব, নিয়মিত হাঁটা কোমরের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে ।

হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা প্রায় সকলেই অংশগ্রহণ করতে পারে।

ম্যাককোয়ারি ইউনিভার্সিটি স্পাইন পেইন রিসার্চ গ্রুপ (অস্ট্রেলিয়া) এর একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা হয়েছে যে হাঁটা কি কোমরের ব্যথার জন্য কার্যকর, সাশ্রয়ী এবং সহজলভ্য চিকিৎসা হতে পারে কিনা।

এই পরীক্ষাটি ৭০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত হয়েছিল যারা সম্প্রতি কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছেন। অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। একটি দল হাঁটার প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিল এবং ছয় মাস ধরে শারীরিক থেরাপি গ্রহণ করেছিল এবং একটি নিয়ন্ত্রণ দলও ছিল।

গবেষকরা এক থেকে তিন বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করেছেন। প্রধান লেখক, ম্যাককোয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক মার্ক হ্যানকক বলেছেন যে এই ফলাফলগুলি কোমরের ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করা যায় তার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

তিনি বলেন: গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে হাঁটা গ্রুপের রোগীদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় কম ব্যথা হয়েছে এবং পুনরাবৃত্তির আগে ব্যথা উপশমের সময়কাল দীর্ঘ হয়েছে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের রোগীদের ক্ষেত্রে গড়ে ২০৮ দিন, যেখানে ১১২ দিন ছিল । পাঠকরা ২১ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

গ্রীষ্মে কন্টাক্ট লেন্স পরা, সংক্রমণ রোধে কী করা উচিত?

গ্রীষ্মের উচ্চ তাপমাত্রা এবং শুষ্ক বাতাস কন্টাক্ট লেন্স পরিধানকারীদের চোখ শুষ্ক ও জ্বালাপোড়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। এটি চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কন্টাক্ট লেন্স পরিধানকারীদের আরও আরামদায়ক বোধ করতে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা রয়েছে।

গরম আবহাওয়ার অর্থ হল সূর্যের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়, বাতাসের মাধ্যমে ধুলো এবং বালি সহজেই বাতাসে মিশে যায়। এই সমস্ত কারণগুলি পরিধানকারীকে কন্টাক্ট লেন্স শুষ্ক, রুক্ষ এবং খুব অস্বস্তিকর বোধ করে।

যারা ঘন ঘন চোখ শুষ্ক করে ফেলেন তারা একদিনের কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করতে পারেন।

গ্রীষ্মে কন্টাক্ট লেন্স পরার সময় আপনার চোখ রক্ষা করার জন্য, লোকেরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারে:

সানগ্লাস পরুন। অতিবেগুনী রশ্মিকে ব্লক করে এমন লেন্সযুক্ত সানগ্লাস বেছে নেওয়া উচিত। অতিবেগুনী রশ্মি হল ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি বাড়ানোর প্রধান কারণ। সানগ্লাস কন্টাক্ট লেন্স পরিধানকারীদের ঝলকানি এড়াতে সাহায্য করে এবং বাতাস, ধুলো বা বালির মতো চোখের জন্য অন্যান্য ক্ষতিকারক কারণগুলিও কমায়।

UV-প্রতিরক্ষামূলক কন্টাক্ট লেন্স বেছে নিন। যারা কন্টাক্ট লেন্স পরেন তাদের জন্য, UV-প্রতিরক্ষামূলক কন্টাক্ট লেন্স বেছে নেওয়া অপরিহার্য। এই লেন্সগুলিতে একটি বিশেষ আবরণ থাকে যা কিছু UV রশ্মিকে ব্লক করে এবং চোখের অস্বস্তি কমায়।

প্রতিদিনের কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করুন। যারা প্রায়শই চোখের অ্যালার্জি বা শুষ্ক চোখ অনুভব করেন বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, আপনি একদিনের কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করতে পারেন। আসলে, এটি একটি ডিসপোজেবল কন্টাক্ট লেন্স, খোলার পর এটি সর্বোচ্চ ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ব্যবহার করা যেতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২১ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

সুস্বাদু ফল বৈজ্ঞানিকভাবে কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দুর্দান্ত বলে প্রমাণিত

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন (যুক্তরাজ্য) এর পুষ্টি বিজ্ঞানী অ্যালেক্স রুয়ানির মতে, লাল আঙ্গুর কোলেস্টেরল এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, একই সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

রুয়ানি ব্যাখ্যা করেন, লাল আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উদ্ভিদ যৌগ।

উচ্চ কোলেস্টেরলের রোগী যারা আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন তিন কাপ লাল আঙ্গুর খেয়েছেন তাদের মোট কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমেছে।

লাল আঙ্গুর বিশেষ করে অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে, এবং রেসভেরাট্রল, যার প্রদাহ-বিরোধী এবং বার্ধক্য-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

লাল আঙ্গুরের খোসা এবং বীজেও প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ক্যাটেচিন এবং এপিকেটেচিন, যা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কারণ আঙ্গুরে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে কোলেস্টেরলের শোষণকে বিলম্বিত বা কমাতে পারে।

২০১৫ সালে ফুড অ্যান্ড ফাংশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিরা যারা আট সপ্তাহ ধরে দিনে তিন কাপ লাল আঙ্গুর খেয়েছিলেন তাদের মোট কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm