সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ কী?

[বিজ্ঞাপন_১]

পেট ফাঁপা এবং গ্যাস প্রতিরোধ করা এই অবস্থার কারণের উপর নির্ভর করবে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যদি পেট ফাঁপা এবং গ্যাস বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে, তবে এটি অন্ত্রের সমস্যার কারণে হতে পারে এবং ডাক্তারের পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — সকালে পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হতে পারে আগের রাতে আপনি যা খেয়েছেন বা পান করেছেন তার ফলে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পেট ফাঁপা মৃদু হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে পেট ফাঁপা বা গ্যাসি বোধ করা নিম্নলিখিত সমস্যার কারণে হতে পারে:

খাদ্যাভ্যাস

সকালে মাঝে মাঝে পেট ফাঁপা বা গ্যাস হওয়া চিন্তার বিষয় নয়, বিশেষ করে চন্দ্র নববর্ষের ছুটির দিনে। এটি সাধারণত আগের রাতে আপনি যা খেয়েছেন এবং পান করেছেন তার কারণে হয়। উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, যেমন মটরশুটি, সবুজ শাকসবজি এবং বাঁধাকপি, অথবা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, পেট ফাঁপার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

তাছাড়া, আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং পানীয়ের অভ্যাসও এর কারণ হতে পারে। যারা চিবানোর সময় বা পান করার সময় প্রচুর বাতাস গিলে ফেলেন, তাদের অন্ত্রে আরও বেশি বাতাস প্রবেশ করান। অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় পান করার ফলেও পেট ফাঁপা হতে পারে।

সকালের পেট ফাঁপা এড়াতে, রাতের খাবারে এবং গভীর রাতে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে যখন ফাইবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয়। এছাড়াও, বাতাস গিলে ফেলা এড়াতে ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো উচিত।

সময়কাল

ঋতুস্রাবের কারণেও সকালে পেট ফুলে যেতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় পেট ফুলে যাওয়া প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) এর একটি লক্ষণ। মহিলারা তাদের ঋতুস্রাবের প্রায় ১ থেকে ২ সপ্তাহ আগে এই সিনড্রোম অনুভব করতে পারেন।

সকালে পেট ফাঁপা ছাড়াও, অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্রণ, ক্ষুধা বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং পিঠে ব্যথা। মাসিকের আগে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে পেট ফাঁপা হয়, যার ফলে শরীরে বেশি জল এবং লবণ ধরে থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাসিকের প্রথম দিনেই নারীরা সবচেয়ে বেশি পানি ধরে রাখেন। তাই, প্রথম দিনেই পেট ফাঁপা সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয় হয় এবং তারপর ধীরে ধীরে কমে যায়। মাসিকের সময় পেট ফাঁপা কমাতে, নারীদের লবণ গ্রহণ সীমিত করা উচিত এবং শরীর পরিষ্কার করার জন্য প্রচুর পানি পান করা উচিত। অ্যালকোহল এবং বিয়ার এড়িয়ে চলা উচিত। এই দিনগুলিতে পেট ফাঁপার প্রভাব কমাতে স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম সাহায্য করবে।

ওষুধ

ওষুধের কারণেও সকালে পেট ফুলে যেতে পারে কারণ এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পেটে জ্বালা করে। কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ, যেমন ওপিওয়েড ব্যথানাশক, আপনাকে পেট ফুলে যেতে পারে। অতিরিক্তভাবে, সকালে পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন সাপ্লিমেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন, অ্যাসপিরিন এবং অ্যান্টাসিডের প্রভাব।

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে ওষুধ পেট ফাঁপা করছে, তাহলে সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, আপনার ডাক্তার অন্য কোনও ওষুধ লিখে দিতে পারেন, দিনের নির্দিষ্ট সময়ে বা খাবারের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক