৭টি সহজ পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করুন।

বিশ্রামের সময় প্রতি মিনিটে ৬০-৮০ স্পন্দনের হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট ছাড়াই সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারা, ভালো ঘুমানো এবং ঘুম থেকে উঠে সতেজ বোধ করা... এই সমস্ত লক্ষণগুলি আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য মূল্যায়নে সাহায্য করতে পারে।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পর ক্লান্ত না হওয়া সুস্থ হৃদয়ের লক্ষণ। (সূত্র: পিক্সাবে)

আপনার হৃদপিণ্ড ঠিক আছে কিনা তা জানার জন্য আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে না বা অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে না। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ আশীষ কুমার (অমৃতা হাসপাতাল, ফরিদাবাদ, ভারত) এর মতে, আপনি নিম্নলিখিত সহজ পরীক্ষাগুলির মাধ্যমে আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করতে পারেন।

একটি স্থিতিশীল বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ৮০ স্পন্দনের মধ্যে থাকে।

একটি "শান্ত" হৃদয় সাধারণত একটি সুস্থ হৃদয়। যখন বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৬০-৮০ স্পন্দনে থাকে, তখন এটি নির্দেশ করে যে হৃদপিণ্ড অতিরিক্ত পরিশ্রম ছাড়াই দক্ষতার সাথে রক্ত ​​পাম্প করছে।

বিপরীতভাবে, ক্রমাগত উচ্চ বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন একটি লক্ষণ যে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

বাড়িতে কীভাবে স্ব-পরীক্ষা করবেন:

আপনার কব্জি বা ঘাড়ে দুটি আঙুল রাখুন, ৩০ সেকেন্ডের জন্য স্পন্দন গণনা করুন, তারপর প্রতি মিনিটে ফলাফল পেতে গণনা দ্বিগুণ করুন।

রক্তচাপ একটি স্থিতিশীল সীমার মধ্যে থাকে।

১২০/৮০ মিমিএইচজি রক্তচাপের রিডিং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ইতিবাচক লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। উচ্চ রক্তচাপ সময়ের সাথে সাথে রক্তনালীগুলিকে নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বাড়িতে কীভাবে স্ব-পরীক্ষা করবেন:

একটি সাধারণ ইলেকট্রনিক রক্তচাপ মনিটর আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তচাপের পরিমাণ ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। হঠাৎ পরিবর্তন বা দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ উপেক্ষা করবেন না।

দম বন্ধ না করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন।

এই সহজ পরীক্ষাটি আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করে। যদি আপনি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা ক্লান্তি অনুভব না করে আরামে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন, তাহলে এটি ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন এবং আপনার পেশীতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের ইঙ্গিত দেয়।

দ্রষ্টব্য: সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, বুকে টান অনুভব হয়, অথবা বুকে চাপ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।

পা এবং গোড়ালি ফুলে যায় না।

একটি সুস্থ হৃদপিণ্ড দক্ষতার সাথে রক্ত ​​পাম্প করে। যখন হৃদপিণ্ড খারাপভাবে কাজ করতে শুরু করে, তখন প্রায়শই শরীরের নীচের অংশে, যেমন বাছুর, গোড়ালি বা পায়ে তরল জমা হওয়ার কারণে প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দেয়। ডাক্তাররা ক্রমাগত ফোলাভাবকে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ বলে মনে করেন।

প্রতিদিন কীভাবে আত্মমূল্যায়ন করবেন:

আপনার আঙুলটি আপনার শিনবোন বা গোড়ালিতে আলতো করে চাপ দিন। যদি দাগটি ভেতরে ঢুকে যায় এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে কিছুটা সময় নেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

তুমি ভালো ঘুমাও এবং জেগে উঠো সতেজ বোধ করো।

ঘুমের ব্যাঘাত, শ্বাসকষ্টের কারণে ঘুম থেকে ওঠা, অথবা আরামে শুয়ে থাকার জন্য একাধিক বালিশের প্রয়োজন হৃদরোগের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বিপরীতে, যখন আপনি ভালোভাবে ঘুমান এবং সতেজ বোধ করে জেগে ওঠেন, তখন এটি একটি লক্ষণ যে আপনার হৃদয় পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে এবং আপনার শরীর সারা রাত ধরে একটি স্থিতিশীল সার্কাডিয়ান ছন্দ বজায় রাখছে।

বিঃদ্রঃ:

ঘুমের সময় জোরে নাক ডাকা এবং তার সাথে শ্বাসকষ্ট হওয়া বা শ্বাসকষ্ট হওয়া স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে, যা হৃদরোগের জন্য একটি গুরুতর কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষা করা ঝুঁকির কারণ।

অস্বাভাবিক ঘুমের ধরণগুলিতে তাড়াতাড়ি মনোযোগ দেওয়া এবং সময়মতো চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া সম্ভাব্য হৃদরোগ সনাক্ত করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সারা দিন ধরে শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল ছিল।

একটি সুস্থ হৃদয় নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে, যা আপনাকে স্থিতিশীল শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি ক্লান্তি ছাড়াই দৈনন্দিন কাজগুলি করতে পারেন, তবে এটি আপনার হৃদয় দক্ষতার সাথে কাজ করছে তার লক্ষণ।

বিঃদ্রঃ:

যদি আপনি হালকা কাজের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন, অথবা কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই হঠাৎ ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার পরীক্ষা করা উচিত।

কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিরাপদ সীমার মধ্যে থাকে।

রক্তের লিপিড এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা নির্দেশ করে যে রক্তনালীগুলি অতিরিক্ত চাপযুক্ত নয়। উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, অন্যদিকে অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করা সময়ের সাথে সাথে তাদের ক্ষতি করে।

বাড়িতে পর্যবেক্ষণ: আপনি একটি বহনযোগ্য রক্তের গ্লুকোজ মিটার ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার রক্তের লিপিডগুলি বার্ষিক পরীক্ষা করাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি সুস্থ বোধ করেন।

সূত্র: https://baoquocte.vn/tu-danh-gia-suc-khoe-trai-tim-qua-7-cach-kiem-tra-don-gian-337137.html