নিয়মিত শসার রস পান করা কি ভালো?

শসার রস ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে ভরপুর যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই সহজ পানীয়টির কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানো

ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, শসায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে শসা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই সিদ্ধান্ত নিশ্চিত করার জন্য আরও মানবিক প্রমাণের প্রয়োজন।

রক্তচাপ স্থিতিশীল করুন, হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন

শসা ভিটামিন কে এবং পটাশিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস, দুটি পুষ্টি উপাদান যা সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে। রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য ভিটামিন কে প্রয়োজন, অন্যদিকে পটাশিয়াম রক্তচাপ এবং শরীরে তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

শসা ভিটামিন কে এবং পটাশিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস, যা সুস্থ রক্তচাপ এবং হৃদপিণ্ড বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

এছাড়াও, শসায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - বিশেষ করে ফ্ল্যাভোনয়েড - এলডিএল কোলেস্টেরল (যা "খারাপ" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত) কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

হাইড্রেশন বাড়ায় এবং ত্বকের উন্নতি করে

একটি মাঝারি আকারের শসায় প্রায় ৩০০ মিলি জল থাকে, যা আপনার জলে যোগ করলে হাইড্রেশন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। শসার প্রাকৃতিকভাবে সতেজ স্বাদ জলকে আরও সুস্বাদু করে তোলে, যা আপনাকে প্রতিদিনের জল খাওয়ার রুটিন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

শসা কেবল জলেই সমৃদ্ধ নয়, এতে ভিটামিন সি এবং এও রয়েছে - একটি পুষ্টিকর যুগল যা ত্বককে পুষ্ট এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে।

শসা হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে সাহায্য করে

শসায় থাকা উচ্চ ভিটামিন কে উপাদান শক্তিশালী হাড় গঠন এবং রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। একটি শসা প্রতিদিনের ভিটামিন কে গ্রহণের ৪০% এরও বেশি সরবরাহ করতে পারে, যা অস্টিওপোরোসিস এবং হাড় ভাঙা প্রতিরোধে সাহায্য করে। সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে, রস পান করার পরে আপনার শসার পাল্প খাওয়া উচিত।

ঘরে শসার রস কীভাবে তৈরি করবেন:

• ১টি শসা ধুয়ে কেটে নিন।
• তরমুজের টুকরোগুলো এক কলসি জলে ঢেলে দিন।
• শসা যাতে পানি শুষে নেয় এবং উপভোগ করে, তার জন্য কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন।

অতিরিক্ত স্বাদের জন্য আপনি সামান্য লেবুর রস, প্যাশন ফলের রস অথবা কয়েকটি তাজা তুলসী পাতা যোগ করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-leo-thuong-xuyen-tot-khong-185251022170317209.htm