নিয়মিত ব্যায়াম করার পরেও কেন আপনার ওজন বাড়ে?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: দৈনন্দিন জীবন এবং কর্মক্ষেত্রে চোখের বিপজ্জনক আঘাত সম্পর্কে ডাক্তাররা সতর্ক করেছেন; ব্যায়াম বন্ধ করলে শরীরের কী হবে?; বিজ্ঞান দেখায় যে ঘুমানোর ভঙ্গি ক্ষতিকারক হতে পারে, বয়স্কদের এড়ানো উচিত...

৩টি স্বাস্থ্য সমস্যা যা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়

ওজন বৃদ্ধি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়, যেমন প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা এবং বসে থাকা জীবনযাপন। তবে, এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং ব্যায়াম করা সত্ত্বেও মানুষের ওজন বৃদ্ধি পায়। এর কারণ হল বেশ কয়েকটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা।

খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামে কোনও পরিবর্তন না করেও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

অব্যক্ত ওজন বৃদ্ধির সাধারণ কারণগুলি যা মানুষের উপেক্ষা করা উচিত নয়:

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে এমন স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। চিকিৎসা না করা হাইপোথাইরয়েডিজম শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতাকে ধীর করে দেয়। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে, এমনকি যদি ব্যক্তি তার খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন না করে।

একইভাবে, পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ হরমোনজনিত ব্যাধি, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। কিছু ওষুধ ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং কর্টিকোস্টেরয়েডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

দ্য ল্যানসেট সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ওলানজাপাইন এবং ক্লোজাপাইনের মতো অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধগুলি অন্যান্য ওষুধের তুলনায় ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি। পাঠকরা ১৫ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

ব্যায়াম বন্ধ করলে আপনার শরীরের কী হবে?

নিয়মিত ব্যায়াম সামগ্রিক মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি ব্যায়াম বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনার শরীর আর সেই সুবিধা পাবে না। এর ফলে সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যের উপর বেশ কিছু নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে, বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করতে, আরও ক্যালোরি পোড়াতে, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যায়াম না করলে শরীরে সহজেই অতিরিক্ত চর্বি জমা হবে এবং ওজন বাড়বে।

দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম বন্ধ রাখলে, শরীর নিম্নলিখিত প্রতিকূল প্রভাবগুলি অনুভব করবে:

পেশী ক্ষয় এবং শক্তি হ্রাস। যখন আপনি ব্যায়াম বন্ধ করবেন, মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেশীগুলি আকৃতির বাইরে চলে যাবে। পেশীর ভর এবং স্বর উভয়ই হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, আপনার পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়বে, যার ফলে শক্তি এবং সহনশীলতা হ্রাস পাবে। সময়ের সাথে সাথে, যে কার্যকলাপগুলি একসময় সহজ ছিল, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা ভারী জিনিস বহন করা, তা করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

ওজন বৃদ্ধি। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া, আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। আপনার ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর অতিরিক্ত চর্বি জমা করে এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। আপনার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ১৫ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় প্রকাশিত হবে ।

বিজ্ঞান দেখায় যে ঘুমানোর ভঙ্গি ক্ষতিকারক হতে পারে, বয়স্কদের এড়িয়ে চলা উচিত

২০২৪ সালের আলঝাইমারস অ্যাসোসিয়েশন আন্তর্জাতিক সম্মেলনে উপস্থাপিত নতুন গবেষণায় কাত হয়ে ঘুমানোর অবস্থান এবং নিউরোডিজেনারেশনের মধ্যে একটি যোগসূত্র খুঁজে পাওয়া গেছে - যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সাধারণ অবস্থা।

পাশ ফিরে ঘুমানো, পেটের দিকে ফিরে ঘুমানো থেকে শুরু করে পিঠের দিকে ঘুমানো পর্যন্ত, প্রত্যেকেরই একটি প্রিয় ঘুমের অবস্থান থাকে।

পূর্ববর্তী গবেষণাগুলিতে পিঠের অবস্থানে ঘুমানোর সাথে উচ্চ রক্তচাপ এবং অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সহ বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে এবং নিশাচর অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গর্ভাবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত ছিল। এখন, একটি নতুন গবেষণায় আরও একটি সম্ভাব্য ঝুঁকির সন্ধান পাওয়া গেছে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে স্বাস্থ্যের উপর কিছু সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব পড়তে পারে।

নতুন গবেষণাটি ২০১৯ সালের একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যেখানে দেখা গেছে যে রাতে দুই ঘণ্টার বেশি পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় ।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো, মায়ো ক্লিনিক স্কুল অফ মেডিসিন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এবং টরন্টো (কানাডা) এর সেন্ট মেরি'স জেনারেল হাসপাতালের বিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা পরিচালিত এই নতুন গবেষণায় হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা, প্রগতিশীল সুপারান্যুক্লিয়ার পালসি - একটি দেরিতে শুরু হওয়া নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ, পার্কিনসন রোগ, আলঝাইমার ডিমেনশিয়া এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত ছিল।

অংশগ্রহণকারীরা এমন ডিভাইস ব্যবহার করেছিলেন যা প্রতি রাতে তারা কত ঘন্টা শুয়ে ঘুমিয়েছিলেন তা গণনা করেছিল এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি পার্থক্য করার জন্য নয়টি ঘুমের বায়োমার্কার মূল্যায়ন করেছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা দুই ঘন্টার বেশি সময় ধরে শুয়ে ঘুমিয়েছিলেন তাদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় চারটি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ ছিল।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি আলঝাইমার, পার্কিনসন এবং হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার ক্ষেত্রে আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর সাথে নিউরোডিজেনারেশনের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্রের আরও প্রমাণ দেয়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm